Ребята помогите составить прогу!занимаюсь пауэрлифтингом но хочу еще массу!!!мне 19 лет,вес 84,рост 183,силовые-жим 100,тяги 160,присед 170

Подскажите пожалуйста в чем плюсы и минусы тяги с бинтами.

Симптомы, пути выхода... Кто сталкивался?

начала работать в трико от которого остаются синяки и красные полосы (ну наверное как и у всех). Подскажите плиз как их можно убрать, или ускорить заживление, тем более лето скоро.

Тренеруюсь без тренера в зале... возможно ли выжыть в мире лифта без помощи тренера. Сегодня взял книгу Шейко...

случилось побывать на соревнованиях по жиму лежа, так вот в моей весовой все участники намного объемнее и на вид тяжелее меня,а по факту некоторые из них даже легче меня. я выступал в кат до 82.5 при весе 79.9, а глядя на остальных участников и сравнивая их со мной я выгляжу на категорию хотябы до75 или даже 67.5(ну это уже с натяжкой большой). в чем причина? и если она иправляемая как исправить?

Кто пользуется?Какие отзывы?стоит ли вообще покупать?

Здравствуйте! Кно нибудь обладает иформацие по поводу изменений в правилах IPF относительно жима лежа , приседаний и тяги?если да то поделитесь пожалуйста.
Сам пытался нагуглить но кроме слухов и весовых категорий ничего не нашел. А слухи были такие- 1) теперь в жиме лежа допустим перекос 2) при жиме лежа возможно движение стопы (но не отрыв) 3) жим будет без задержки 4)(самый неправдоподобный слух) уберут понятие двойное движение(т.е. оно будет допускаться и не считаться ошибкой при выполнении любого упражнения).
Информацию нашел на различных "качковских" форумах (ссылок не дам так как их было много всех не упомниш). Еще было бы интересно обо всех изменениях услышать от человека хорошо знающего анг. язык, который не поленится зайти на офицальный сайт IPF, прочесть и поделиться с участниками группы.

Дорогой участник группы, тебе два вопроса о паузе в жиме:
1) когда ты касаешься груди и паузишь 1-2 секунды, то держишь штангу всем усилием и груди она лишь едва касается? Или ты частично скидываешь вес на грудную клетку, так сказать, облокачивая штангу на себя?

2) перед тем как опустить штангу на грудь ты набираешь воздуха и опуская, и держа штангу на груди, все это время не дышишь? или в этом промежутке времени дыхание имеет место?

Спасибо.

Привет всем у меня небольшой вопрос,в программе которую я делаю в пятницу стоит легкий присид и жим лежа,в понедельник тяжелый присид и жим лежа а в среду тяжелая становая(но раз в неделю меня не устраивает становая и я что то не могу сообразить куда можно запихать легкую становую?)заранее спасибо!

И ПРЕПАРАТЫ, СНИЖАЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНА

Алкоголь:
– уменьшается скорость сложных двигательных реакций, точность мышечных усилий;
– появляется дисбаланс процессов возбуждения и торможения вЦНС;
– уменьшается накопление гликогена в печени; при больших нагрузках высока опасность заражения гепатитом;
– нарушается обмен витаминов группы В, микроэлементов;
– увеличивается свертываемость крови;
– возможны явления нейроциркуляторной дистонии;
– тахикардия;
– замедляются процессы восстановления;
– снижаются волевые качества спортсмена.
Курение (в том числе и пассивное):
– замедляется рост в подростковом возрасте;
– понижается умственная и физическая работоспособность;
– уменьшается скорость сложной двигательной реакции, точность мышечных усилий;
– на 10% уменьшается способность усваивать кислород, а следовательно, возрастает нагрузка на внутренние органы и особенно на сердце;
– исчерпываются запасы витаминов С, Е, А;
– увеличивается склонность к спазмам сосудов;
– увеличивается риск заболеваний бронхов, легких, желудка вследствие повреждения слизистых.
Лекарственные препараты, безусловно снижающие физическую работоспособность:
– антибиотики (особенно тетрациклинового и цефалоспорино-вого ряда);
– сульфаниламиды;
– цитостатики;
– иммуносупрессоры;
– анаболические стероиды (при передозировке);
– психомоторные стимуляторы.
Лекарственные препараты, которые могут вызывать непосредственное поражение печени или изменить метаболизм так, что он становится патогенным для печени: аспирин, парацетамол, сульфаниламиды, оксациллин, кортикостероиды, соли тяжелых металлов.

говорят травмы быстрей заживают

Новая тема, в теме вы оставляете ссылки на полезные фитнес-статьи, желательно -адекватные и без "банальщины". Формат - Линк на статью и одно предложение, о чем она, собственно. Без обсуждений линков, запосченных другими.

________________

Статья "тренинг безнадежного хардгейнера", толковая доходчивая статья о тренинге человека с ОЧЕНЬ большими проблемами в наборе массы.
http://biceps.com.ua/novosti/trening-beznadezhnogo-e...

Имеется где то 5-6 кг, лишнего жира, хочу работать на масу, реально ли заниматься так что бы с месяцами уменьшить количество подкожного жира?

Я читал в группе про ЭКА и в инете читал много чего. Но не могу понять, нужно ли пить каждый день или только в день тренировки? Обязательно пить три раза в день или можно один раз? Спасибо.

Привет всем, кто следит за собой! Решил просто поинтересоваться мнением. Стала больше потеть голова (на улице жара), плюс пыль и другие неблагоприятные условия. В общем, решил шампунь сменить, не так хорошо мыть голову стал, не справляется, видимо)) Приходится два раза намыливать, а то все равно колом стоят. Кто и чем пользуется???? Делитесь)) Участвуем в опросе!)

качаем яголицы,что кроме приседа?

В последнее время стал заниматься на турнике.
внутр сторона лев руки, примерно начало или конец бица(не знаю что там у локтя)
около локтя болит.
причем именно когда занимаюсь. с турника слазию покручу поверчу,проходит. только начинаю подтягиваться так все прям ощущение что щас рука пополам)
разнминаюсь хорошо) мажу разогрев мазью,ношу эласт бинт. не проходит 2 неделю(

Бывалые коллеги, вопрос к Вам.

Закорешил с одним очень продвинутым дядькой - МС по ТА, ПЛ. Чемпион России по ветеранам. В спорте 35 лет. Разговорились о моем больном локте - дал мне несколько дельных советов по лечению и профилактике, в т.ч. рассказал, что сборная СССР, когда он в ней был, лечила травмы связок компрессами с бычьей желчью (на ночь, каждый день в течении 2-3 недель).

Кто что слышал по этому поводу? Знает где ее достать?

ребят так как щас лето и 35 и более у нас азу тяжело делать сил нет и так организм сильно напряжен из-за жары,я вот думаю норм будет на 2 месяца до осени на турниках и брумьях заниматься с весом чередую конеяно же)не потеряю ли я массу и силовые?