Хочу накачать грудь спину плечи крылья, лажу по инету смотрю куча разных упражнений а вот только какие ефектные немогу понять помогите кто розбераеться. Занимаюсь в зале Пн.Ср.Пт., мой вес 79кг,рост 182. Только попрошу воду лить ненужно, хотелось бы видеть конкретную помощь. Зарание благодарю!

Суда пишем инфу про подтягивания и отжимания, ведь не всегда можешь посещать качалку, а эти упражнения доступны практически везде

Расскажите, кто чем чистит печень и вообще что вы принимаете после курса?

Иван Иваныч предложил усДроить тусовку в БатутСити. Джем такой. Придумаем что-то интересненькое плюс музыка и тусовка. Насчет алкоголя придется выбрать или батут, или алькоголь. или сначала батут, а потом алкоголь. Устроим в конце декабря. Чего думаете?

Даже не знаю что сказать... Ваши мысли???

КМС.жим лежа ,вессовая категория 67,5 по версии AWPC безикипировачны девизион.

Коллеги! Сегодня стартовал семинар Strip Dance, которого некоторое время не было в нашем расписании. Нас очень порадовал тот факт, что явка на этот семинар побила все рекорды. Но, вместе с тем, мы немного озадачены. Что именно так привлекает вас в этом направлении? Тут даже больше любопытсва, чем профессионального интереса. Почему именно стрип? Поделитесь!

расскажите кто где покупает спортивное питание и какой набор Вы считаете лучшим.

Расскажите как проходит экзамен по физиологии, списать вообще реально будет??? Если есть у кого ответы, поделитесь плиз)))))))

В клубах сети "Малибу" имеется все для того, чтобы с пользой для души и тела провести долгие дни унылой харьковской осени и холодной зимы. Недаром у нас ЛЕТО ДЛИТСЯ КРУГЛЫЙ ГОД!

К Вашим услугам:
- ИНФРАКРАСНАЯ САУНА.
- СОЛЯРИИ. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ.
- УЮТНАЯ КОФЕ-ЗОНА.

Спрашивайте!
О пользе и вреде загара в солярии и пребывания в инфракрасной сауне! О косметических средствах для загара! Об абонементах, скидках и специальных предложениях...
Ответим на все ваши вопросы, выслушаем пожелания!

Народ, пишем зачем вы хотите развивать силу хвата? для чего?

В спорте есть кумир, Моника Брант, а в жизни...нет.

Как согнать лишний жир с живота? ну и с других мест)

16 почти

Привет всем, занимаюсь фитнесом уже как год, мой вес 62.5, рост 178+
разовые показатели
жим лежа-90
присед-105
становая в классике 125
Занимаюсь абсолютно натурально)то есть без спорт пита, фармы и т.д.
Теперь возникло желание резко поднять жим лежа до 105-110 кг на раз, за месяц
сейчас жим рабочий 80на 6на3
Собственно вопрос к вам, как лучше построить тренировочную программу, что б выполнить мою цель.
Я пошел логическим путем и решил исключить присед и становую, так как решил сделать упор на рабочие мышцы, то есть на дельты, трицепс и грудь..
3 тренировки в неделю полностью посвятить этой цели
решил сделать такую программу тренировочную
Жим лежа
80на6на3
70на6-8на2
60на8на3

далее жим под 45градусов
45на6-7на3
40на6-7на3

кроссовер
3грузика на8на3

разводка
15на8на3

брусья
20кгна8на3

фр.жим лежа
22.5на8на3

далее подъемы вперед гантелей
13на8на3
Это первая тренировка
в Среду
Жим лежа
70на8на4
60на8на4

жим под 45 гантелями
18на8на3

жим вниз головой)
40на8на3

жим стоя спереди
40на5на3

жим узким хватом
50на8на3

В пятницу повтор цикла
Что думаете об этом, и какие можете дать советы, заранее благодарен
С уважением, Андрей)

кто откуда в нашей группе?
я из Аксая

1)отжимания на брусьях
2)отжимания от пола
3)подтягивания обычным хватом

Уважаемые участники группы, в этом году ведется набор в сборную РК по рафтингу (сплав по бурной реке на лодке). Тренировки проходят в СК "Пластилин" на территории ТК "Мерей". Если есть желание, можете присоединяться, необязательно вступать в сборную и выполнять все ее требования, вы также можете быть просто любителями.

Дорогие друзья!
Прошу вас все объявления о поиске и приеме на работу размещать в этом разделе.
По возможности удаляйте не актуальные объявления.

ценовая политика на персоналки в большинстве городских фитнес-клубов города колеблется от 500 до 1500 рублей - в зависимости от престижности клуба и уровня тренера, какой ценовой рубеж Вы считаете адекватным и приемлемым для себя ???