Прочитал недавно в одной умной книге по технике выполнения упр-й,что в приседе первое движение должно быть в коленях.Но многие (в т.ч. и я)первым делом стараются отвести немного таз назад,а уж потом сгибают колени,продолжая отводить таз.Вроде по логике это и больший вес и лучшая защищенность коленей(по крайней мере в средней и широкой стойках).С другой стороны если начинать движ в коленях,то квадрицепсы лучше чувствуются...

Как лучше заниматься летом? Стоит ли выходить на максимум?

Включаете ли вы в свой тренировочный процесс баню? Я хожу 1-2 раза в неделю, парюсь. Когда лучше париться - до или после тренировки? Или в день тренировки вообще не париться?

Где то полгода назад столкнлся с проблемой-начала болеть спина,не только после тяги,но и после приседа.Дальше-больше:даже от подъемов на бицепс становилось хреново.Сделал томографию-грыжа в поясничном отделе 5 мм.Вроде бы небольшая,но болит здорово.Опеацию делать нельзя,т.к. пока слишком маленькая.Щас делаю гимнастику для позвоночника,все упражнения с нагрузкой на спину исключил-по сути толко жму в полную силу.Слышал,что в питере в какой то клинике есть новый метод лечения маленьких грыж- помощью капельниц специальнго раствора.Все,кто сталкивался с этим-посоветуйте пожалуйста!!!Может быть знаете врачей и т.п

Прочитал не млао книг по ауэрлифтингу и бодибилдингу и почти везде пишут что самый рост и коррекция фигуры идет с 16 до 20 лет... а дальше типо все,... изменения будут но очень медленно и по мало... кто что думает о этому поводу? может кто может отрицать это?

здрасте присед идет боль в спинне в том полжение когда идет завершающая фаза идет выпрямение ,боль такая будтот машцы выпрямители спины сводит очень сильно , тяга тоже больно тянуть , вообщем жесть, жим нормуль

недавна повредил спину. решил немного полечить ее а тут как раз соревнования по жиму(+курс).
я так думаю привычная лифтерская схема тут неканает...нужно чето конкретное, координальное
сколько дней как тренеровки строить?скока легких тяжелых?вспомагательные какие упражнения лучше в какие дни?
только делитесь опытом

Стероиды - очень хорошая вещь. Особо если они неподдельные. Именно стероиды, а не гормоны. Лично для меня.

Если прийти на тренировку и начать кач с приседа то это очень хорошо повышает уровень тестественного тестостерона и желательно с 100 процентной нагрузкой главное чтобы страховщики были. Под 100 процентами поразумевается если делать 5 повторов в подходе чтобы 5 раз дался сбольшим трудом и 6 сделать уже невозможно.

Creatin pH-X 210 caps.кто нибудь такой креатин пробовал?и кто сколько набрал на нем?а то мне посоветовали такой взять,а я не знаю хороший он или нет,заранее спасибо))

Хочу пойти в зал, но час есть только осень-зима, дальше по роботе у меня сезон заработка, был у тренера он сказал что при правильном питании и занятий можно результат увидеть уже за 2 месяца, хотел спросить у людей которые разбираются в том деле, можно ли за пол года добиться результата (прирост мышц 8-10 кг, жилистой статуры)

Как известно у любой медали есть две стороны. И в бодибилдинге тоже.
Черезмерные нагрузки на тренировках способствуют развитию не только мишц, а и развитию ряда отрицательных моментов: снижение имунитета, переутомление, хроническая усталость, большая нагрузка на сердце, суглобы, сухожилья, грижа, геморрой и еще другие незнаю какие
Пишите кто заметил у себя что и как с этим боротся.

Влияют ли на результаты стоимость фитнес клуба.Ведь в дорогом фитнес клубе всегда предлагают индивидуалки и супер разработанные тренажеры,Или для того что бы достить поставленных результатов достаточно купить себе штангу и гантельки и заниматься дома?

Скажем,я ходил в 2 фитнес клуба - один очень дорогой Локопарк(стоимость 40к\год) и фитнес клуб "спортив"(10к\год).Так вот результаты в силовых характеристиках(я занимаюсь я только ради силы) пошли у меня только когда я стал ходить в "спортив" ,хотя в локо парке было огромное разнообразие блоковых тренажерах а в "Спортиве" наоборот было много тренажеров для свободных весов.
Вот теперь я думаю а может вобще купить себе необходимые тренажеры и дома?
Но дома с другой стороны я думаю тоже не всегда хорошо ведь во первых опаснее для тела а вторых ленивее :)

А что бы выбрали вы?

есть ли принципиальные отличия тренинга для женщин на набор массы от мужского?

Кроме хирургического конечно.

Нужно ли пользоваться кистевыми лямками при выполнении становой тяги?
Как добиться того, чтобы гриф не скользил в руках? Что использовать? Пользуетесь ли лямками вы?

Если похожая тема была- дайте ссылку.

что лучше бицепс в 50 см. и мощная грудь. с огромными дельтойдами.
или же лучше быть стройным подтянутым. чтоб пресс был как стиральная доска.
видны были все мышцы.?

Здравствуйте,мне 16 лет занимаюсь культуризмом с 15 лет,иза этот год я набрал всеволиш 3 кг,и питаюсь 6 раз вдень,вы не подскажите как побыстрее набрать мышичную масу?Непренеся здоровью вреда.

В дни отдыха приемлима баночка пива или коктейль? Или очень пагубно будет отражаться на выносливости и силе и восстановление ? Ну очень хочется, особенно снять стресс после работы с друганами))))))

народ, как известно шоколад это круто и полезно... но с другой стороны это же быстрые углеводы( а я его так люблю)) как считаете если я перед треней плитку шоколада вкатываю?