что думаете об етом продукте?
BioTech USA - CREATINE pH-X

Сколько подходов делать? на чем луче и тп

л карнитин + протеин + креатин не вариант,да?

можете подсказать!!!! разводки обязательно делать при прокачке груди????? все говорят что с разводкой грудь красивая будет и большая.. ну если включать.. жим лежа, жим на горизонт скамье, разводка, разводка в наклонной скамье, вот так нормально?? или как еще можно!! подскажите пожалуйста!

u mena rost 185,ves xrenoviy-75 kg no shragi delayu 115 kg)

Доброго времени суток.
Собственно прощу помочь подобрать коплекс на сушку.
Рост 180 вес 76-77 , занимаюсь рукопашкой,турник брусья с потепления начну бегать.
На данный момент есть банка жидкого L-карнитина вот хотел бы что-нибудь еще к нему подобрать для улучшения эффекта.
И если кто знает хорошие книги\статьи про диеты на сушку поделитесь пожалуйста.

Всем заранее большое спасибо за помощь.

Перелопатил уже наверно пол-рунета и совсем сбился с ног в поисках однозначного мнения на этот счет, кто говорит туфта, кто однозначно помогают сохранить зрение...
Может быть из здешней аудитории найдутся люди, действительно принимавшие такие препараты, которые смогут ответить однозначно, стоит ли ждать какого-то ощутимого эффекта в улучшении/сохранении зрения от приема таких витаминов и какие можете порекомендовать?? Интересуюсь прежде всего потому что хочу купить такие себе, от постоянной работы за компом к вечеру в последний месяц глаза стали жутко уставать, краснеть, слезиться. К офтальмологу пока не хочу обращаться, бо все симптомы расстройств обычно спадают после продолжительного отдыха, но потом начинаются вновь.

Кто сталкивался с данным препаратом,оставьте отзывы о нем!

Вечный вопрос - как сбросить вес?

Во-первых, не вес, а жировую ткань.
Во-вторых, быстрая сгонка вредна
В третьих, гораздо важнее нарастить мышечную массу и добиться спортивной осанки и хорошего самоувствия

Рост:193 см
Вес:73 кг
Возраст:16

Миф или не миф, что после частых тренировок на турнике мозоли перестают появляться? От этого зависит куплю я себе перчатки или нет, а то они здорово порой мешают заниматься...

Что нужно делать чтоби руки не натерало при работе на турнике?

Ребята помогите советом!собираюсь начать ходить в тренажерный зал.вес 83,рост 180.хочу поработать на силу,так как массы вроде достаточно,худеть тоже не хочу.сколько дней в неделю надо заниматься и по сколько часов?за одну тренеровку прорабатывать все мышцы или же отдельные группы,большим количеством подходов и повторов?кушать до тренеровки или же после?что вообще исключить из питания.препараты не хочу принимать.заранее спасибо.

Я курю уже год(в армейке начал) занимаюсь боди уже пол года, питаюсь вроде правильно( на сколько мог узнав из интернета), но вес набираю медленно. за время тренеровок набрал всего 6 кг. виноваты ли в этом сигареты? и правда ли что бросив курить вес попрет в гору???

Привет!!! Сегодня записался в тренажерный зал, без тренера. В зале сказали что если хочу добиться результатов (набор веса) надо заниматься либо с тренером, либо по программе (индивидуальной). К сожалению в данный момент не могу себе позволить тренера из-за финансовой трудности. Прогу написать себе вряд ли получится, по причини того, что я в данный момент плохо разбираюся в каче. Прошу совета (программу не прошу):
Мне 20 лет, вес маленький, всего 62кг, рост 182 см. 2 месяца назад бросил курить. не пью (максимум пива раз в неделю).
Что я хочу - набрать вес (не за счет жира, а именно мышечной массы). При моем росте мне необходимо весить 75-80 кг. До сегодняшнего дня полноценно не занимался (так турники, брусья, гантели - периодически).
Люди знающие подскажите с чего лучше начать, что надо тренировать в первую очередь, на каких тренажеров, сколько заниматься. Как правильно построить рацион питания? Сколько спать (кто то говорит что по максимуму, кто то наоборот по минимуму, кого слушать не знаю) хотя больше склоняюсь к первому.
Мне не надо супер мускульного тела, просто вес и силу.
Химия не интересует!! Всем спасибо!!!!!!!

У кого проблемы с повышенным артериальным давлением, причины появления, кто с этим занимается (каким именно спортом), кто консультировался или лечился у знающих врачей (спортивных) в этом деле (относительно спорта и давления в совокупности, а то обычные врачи спортсменов уже больными считают, скажем так...), какие ограничения и т.д.

Прокачивать ноги столь важно как и качать торс.Это можно назвать цепью,качать ноги или нет дело каждого,но для этого не обязательно ходить в тренажерный зал.Прокачка ног также дает толчок к росту остальных мышц,также качая ноги вы набираете массу(не все способы прокачки). Ниже приведу упражнения для прокачки,если кто-то знает еще какие-то методы - пишите,друзья:) Думаю тема будет полезной :)
1.Приседание со штангой на плечах(на груди)
2.Приседания с гантелями на плечах(на груди)
3.Выпады с гантелями
4.Приседание с человеком + можно навесить утяжеления(например пояс с блинами)
5.Приседания на одной ноге + утяжеления ,например,в виде забитого портфеля чем-то тяжелым + пояс с грузом
6.Приседание и удержание положения сидя какой-то временной отрезок
7.Прыжки в высоту (ноги шире плеч,руки на поясе) ; или с любым грузом на плечах
8.Поочередное поднятие ноги до уровня "угла 90 градусов"перед собой и удержание какой-то временной отрезок;8.1 поднимание ноги и удержание назад
9.Бег (можно одеть тот же портфель ,набитый тяжестями)
10.Отрывание пяток от пола в положении стоя(прокачка икроножных мышц) + естественно,можно использовать какой-то груз.Например,держа штангу в руках перед собой или гантели.Или забитый тяжестями портфель.Для усложнения можно ставить носки на "высотку" , сойдут книги,брусок и т.д.
Некоторые из этих упражнений являются аэробными,но тем не менее они помогут укрепить,а со временем даже набрать мышечную массу.

Всем привет. Кто занимается и смог накачать хороший пресс. Подскажите как Вы это сделали.

Предлагаю всем кто живет в Москве и увлекается площадками провести, что-то вроде переклички=)

Все-таки согласитесь вместе заниматься всегда интереснее, чем одному)

Пишем округ и станцию метро. Начну с себя:

"ЗАО, м. Крылатское"

P.S. Надеюсь тема не завянет :)

Пообщался с человеком, который закончил РГУФК, занимается тренингом, спортивной медициной. На вопрос чем я хочу добиться таким родом занятями я немного растерялся и ответил, что всесторонним развитием и т.д. На что он ответил, что это не может быть целью. И где это типа применимо. Это не боевые искусства и не культуризм. И постоянная нагрузка на одни и те же хрящи и суставы деформируют и уродуют их, отсюда травмы, растяжения и т.д., а также не развиваются некоторые мышцы. А что тогда может быть целью?
Также интересует мнение взрослых людей, которые обеспечивают себя сами.