как подкачать грудь.. чтоб прямо ухх была?

по с кока его пить

1 понедельник
1жим 5на5
2жим под углом 12на3
3тяга блока до груди 12-10-8-6
4пуловер 12 на3
5тяга в наклоне 12-10-8-6
6молот 12 на 3

2вторник
1жим стоя 12-10-8-6
2шраги12на3
3розводка 12 на3
4жим узким хватом 12 на 3
5 подьем гантель на бицепс 12на3
6подьем гантель на дельти 12 на 3
7розгибание рук на тринажоре(трицепс) 12 на 3
8 французкий жим 12 на 3
прес

3 середа отдих

4четвер то самое что и в понедельник

5 пятница

присед 5на5
икри 20 на2
згиьание ног на тринажоре 12-10-8-6
розгибание ног на тринажоре 12 на 3
гиперекстезии 15 на 3

6 субота (легкая тренеровка)
наклони з гантелями 15 на 3
тяга блока до груди 12 на 3
подьем гантель на бицепс 12 на 3
жим 12 на 3
прес

Представьте себе молодого человека,лет двадцати пяти-тридцати,он элегантен,одет с иголочки,ухожен.Вот он заходит в лучший отель Москвы,проходит в номер.Молодой человек выходит на балкон,задумчиво глядит на белые барашки облаков,затем возвращается в номер,включает компьютер,выходит в Интернет,запускает крохотную программку,вычерчивающую замысловатые графики,и с головой погружается в пучину цифр.

Проходит минут десять,он выключает модем и спускается в ресторан,где и знакомится с самой очаровательной девушкой.С ней он проводит весь день и вечер,катаясь на шикарном автомобиле,посещая лучшие рестораны города.

Поздно вечером молодой человек возвращается в номер,наливает бокал темного Guinness и вновь включает компьютер.Буквально пару минут смотрит на монитор,весело улыбается,делает пару движений мышкой и звонит в аэропорт,чтобы заказать билет на самолет,летящий в континентальную часть Франции,где начинается сезон молодых вин…

Как вы думаете,кто этот человек по профессии? Банкир Нет,маловероятно.Удачливый бизнесмен - тоже не похоже.А ответ на этот вопрос достаточно прост - он.....ответ читайте здесь http://stockpost.ru/life/trejdera

Купил Amino 2700 ot Universal, на упаковке написано пить по 3 таблетки гденибуть 3 раза в день, вообщем от 10-15 таблетак... Меня интересует как их по времени пить ? Мне сказали перед едой за 10 мин. по 3 таблетки 3-4 раза в день...
Правельно все ? и как вообще эти аминоксилоты, норм ?

Всем привет
решил пройти курс витаминов
закупил B1,B6,B12,C,В АМПУЛАХ
и "А" и "Е" в комплексном в табах
зделал до тренировки за 3 часа укол B1 и С,съел таб АЕ,
чувствовал себя нормально,пришел на треню и чет после пару подходов с рабочим весом начали болеть суставы.Было чувсвто будто их выворачивают.
Первое повторение шло с болью,следущее легче и так по степени роста))
может быть это побочными действиями витаминов?

Для максимального эффекта похудения чем лучше заниматься СТРИП или СТЕП?

Давайте поговорим о воде. Все знают, что чистая вода необходима организму для здоровья и красоты. Но мало кто может сказать какую воду лучше пить? Если это водопроводная, способы ее очистки? Как пить в какое время суток и за сколько часов до сна (чтобы не опухать)? А может кто-то расскажет о диетах при которых главная роль отдается чистой воде?

хочу знать еффективы ли занятия наночь?

Совбственно не пойму, что лучше на самом деле делать Бицепс с жимом лежа или трицепс? кто то гвоорит что при жиме лежа надо делать триц чтобы биц не отнимал у груди что то там... так где же истина?

Вот у меня вопрос как можно укрепить грудь чтоб сделать ее упругой и подтянутой??какие нужно делать упражнения??

Хочу попробовать инсулин, подскажите как, и стоит или нет пробовать

Кто-нибудь знает, где готовят инструкторов, тренеров по фитнесу и бодибилдингу в Москве?

Т.е. мест-то много, а вот хотелось бы узнать о по-настоящему хороших школах, где готовят квалифицированных сециалистов, и после окончания которых получаешь деплом и т.д....

Исходное сырье: 100% белок куриного яйца
Описание продукта: однородный порошкообразный продукт, с легко разрушаемыми комочками.
Сухой яичный белок получают путем распылительной сушки, предварительно жидкий продукт подвергается процессу обессахаривания. После высушивания на продукт воздействуют температурой в термокамерах, тем самым, обеспечивая сухую пастеризацию.
В термокамерах формируются заданные свойства сухого белка.
Восстановление: 1 часть сухого белка и 7 частей воды. Время восстановления не менее 30 мин.
В 100 грамов хде то 85 гр белка !!!
--
Пацаны реально его жрать ? всместо протеина, а то я пержу от протеина и Фемилака не по детски(((

Вот я колочу грушу, этого достаточно? А кулаки укрепляю отжиманиемями на кулаках от пола

В сети пишут что укол 200 грамм эндогенного теста в неделю делает мужика на время стерильным. Кто пробовал?

в общем я запутался , как расчитать сколько мне белков углеводов и жиров нужно )) я читал здесь в какой то теме что примерно 2 грамма белка надо на килограмм массы и разделить на 5-6 приемов пищи . ну и что дальше ?)) купил творог там жир и углеводы и белки , и вопще ничо не понимаю как мне жрать то нормально начать ))) щас просто ем как бы белковую пищу яйца там творог много ем и мясо тоже но заметил что жирок появляться начал ))) ну надеюсь вы поняли меня )

Человек всегда стремился к самосовершенствованию, причем, как к духовному, так и физическому. И, если в первом случае необходимо прикоснуться к трудам великих мыслителей, то во втором стоит прислушаться к собственному организму. Многие люди желают придать своему телу больше красоты, улучшить его форму, продлить молодость.
Когда вещества, находящиеся в самом организме и поддерживающие его в отличном состоянии, уже не вырабатываются в нужном количестве или не приносят должный эффект, во внимание принимаются соединения, созданные искусственным путем, но по своим свойствам схожие с натуральными. В данном случае уместен пример гормона роста.
Что же из себя представляет гормон роста? - Речь идет о белке, который синтезируется в передней доле гипофиза. Главная задача гормона – увеличение массы мышц, рост сухожилий, суставов, внутренних органов и некоторых желез. Наибольшее количество упомянутого белка наблюдается в организме до 20 лет, в-частности, у детей, а также подростков во время полового созревания. Тем не менее, иногда происходят «сбои»: недостаток этого вещества приводит к замедлению роста человека в ранние годы его жизни, заметное увеличение количества жира в теле, более того, может возникнуть даже умственное отставание в развитии.
Для исправления ситуации воспользоваться придется искусственно созданным белком. Интересно, что раньше он «выжимался» из трупов, однако, за последние несколько десятилетий медицина уверенно шагнула вперед и отказалась от этого «пещерного» способа. Есть и другие причины для применения рассматриваемого белка в виде препарата. Существуют подтверждения тому, что введение в организм гормона роста благоприятно действует на развитие памяти и даже помогает препятствовать старости, ведь благодаря нему жировая ткань уменьшается, а костная укрепляется. О полезных свойствах препарата осведомлены и спортсмены (особенно в области бодибилдинга): для них рост мышечной массы имеет исключительное значение, а указанный белок отлично с этим справляется.
При неоспоримых достоинствах гормона всегда следует помнить о побочных действиях, которые он способен вызвать. Во-первых, данный белок может нанести вред, если его решат использовать молодые люди до 20-25 лет, когда их организм еще не прошел фазу активного роста. Здесь существует большая вероятность, что конечности и некоторые внутренние органы (печень и сердце) станут неестественно крупными. Во-вторых, при чрезмерных дозах препарата возможны такие негативные последствия, как головная боль, тошнота, высокое давление; а при нарушении требований к его использованию может наблюдаться дисфункция щитовидной и поджелудочной желез. В связи с этим, очень важно строго придерживаться определенной системы применения данного белка. В-третьих, к минусам искусственного гормона роста не помешает отнести и его дороговизну, так что для проведения обязательно полного курса придется или раскошелиться или на какое-то время вообще распрощаться с возникшей идеей. Как уже было сказано, очень популярен препарат у спортсменов-бодибилдеров. Они прекрасно знают, что гормон роста может помочь достигнуть нужного эффекта, но, чтобы не навредить здоровью, следует выполнять ряд мероприятий. Начать стоит с определения дозировки и длительности использования. Как правило, ежедневно проводится три инъекции, объем и концентрация которых подбирается индивидуально.

Взял DANABOL Balkan по 10 мг, 100 шт. Как составить курс, чем закончить?

помогите пожалуйста!!! я его и так и сяк и ничего ((((