Go-Go (гоу-гоу) – стиль эротического танца без раздевания танцора.
Название танца так и пишется - go-go, принято не переводить, хотя в интернете часто встречается “танцы гоу-гоу”, “танцы в стиле гоу-гоу”.

Go-go — это не какой-то определенный стиль, скорее это множество различных стилей, объединенных в одно направление — их танцуют преимущественно в ночных клубах, на модных вечеринках, презентациях. Это не набор каких-то движений, а умение хорошо и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, наслаждаться ритмом.

Для занятий:
1.Удобная одежда,не стесняющая движений(вплоть до спорт.шорт)
2.Каблук (туфли, чешки, ботфорды и т.д.)
3.Ваше хорошее настроение и желание танцевать)))

Специальной подготовки не требуется!!!!!
Приходите и живите танцем)))

ИНСТРУКТОР: Соколова Ирина

Хочу руки большими сделать. Не рельефными, а чтобы как толстые были) А то вроде грудак более менее есть, сам широкий, а руки тонкие какие-то)
В тренажерку не хожу, только турник, брусья...

Чтобы в короткий срок сделать тело стройным и красивым, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Какую выбрать? Богатство выбора ставит в тупик не только новичка.

Быстро похудеть можно с помощью:
Cycle(сайкл) - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Здесь представится возможность вместе с другими участниками испытать реальные нагрузки шоссейной гонки. Данное направление придумано в начале 90-х американским велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля работы сердца.
Сайклинг помогает худеть в рекордные сроки: энергозатраты составляют 750 ккал за час и при этом нет необходимости в изнурительных тренировках. Кручение педалей в режиме "тяжело - легко" довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму. Тренируется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму. Занятия на велотренажерах также рекомендуют женщинам с начальной стадией варикозной болезни.

Гибкость и грация

Пилатес-Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Красивые бедра и ягодицы

Степ-аэробика - ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. В зависимости от уровня сложности ее высота меняется. Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
Приготовьтесь к сюрпризу: урок начинается с простых базовых движений, но после нескольких метаморфоз он достигает таких высот, которые даже не снились!

Стройные ноги

Танцы - это малоизвестный секрет фитнеса. Только с помощью танцев можно сделать свои ноги по-настоящему стройными. Наши ноги несут на себе несколько десятков мышц. И каждая имеет свою функцию! Обычные упражнения обеспечивают нагрузку не на все группы мышц.
Специалисты в области танцевального фитнеса уверяют, что пресловутые галифе образуются как раз по причине того, что мы не танцуем! Нам нужны танцы, чтобы и вправо, и влево, пируэт и подскок! Вот тогда будут работать все мышцы, до самой мелкой, и ноги начнут помалу стройнеть по примеру красоток-танцовщиц.
Расход калорий на такой тренировке мало отличается от расхода калорий на обычной тренировке. Всего полчаса движения под музыку, и вы превращаетесь в королеву красоты: глаза горят, кожа светится румянцем, невесть откуда берется эротическая грация, настроение подскакивает!

Гармония души и тела, отличная осанка

Йога - проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутреннюю гармонию. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. Это - практическая философия, основанная на понимании нашей общей человеческой сущности. Занятия йогой развивают силу, гибкость, выносливость к физическим нагрузкам, повышают уровень энергии человека, т.е. человек начинает просто хорошо себя чувствовать. Повышается иммунитет, улучшаются выделительные функции организма и обмен веществ. Человек становится более устойчивым, избавляется от комплексов, зависимости от неблагоприятных внешних факторов.

Очевидно, что вкусы мужчин на женскую красоту заметно расходятся.
Но в ходе разных исследований было выяснено, что мужчинам нравятся женщины с соотношением "талия/бедра" равным 0,7 (прочитала в каком-то издании, не помню).
Девочки, оказывается, не столь важно, много женщина весит или мало, ВАЖНО соотношение!!!
(Кстати, объемам "90/60/90" соответствует 0,6)
А может и не стоит худеть? Возможно, достаточно поддерживать свое тело в тонусе?

в этой теме рассматриваются вопросы тренинга беременных мам, и рекреация в пост-родовой период, очень приветствуется опыт уже состоявшихся фитнес-мам =)

Каждому, который занимаеться, приходилось слышать вопросы (и не раз) которые просто бесят или вызывают смех....
Для меня например такие:
Сколько поднимаешь?
Сколько берешь на бицепс?

сабж

Как правильно делать? слышал что если заниматься и много есть то растет не только мышечная масса но и жировая прослойка... и то что без жира мышц не нарастить... а мне жесть как не хочется сало набирать,только согнал его весь... посоветуйте что нибудь...

хочется рельефные мышцы без жира. не очень обьемные

делаю только с раскачки, с первого раза не могу

Подтягивания с грузом и тяги к животу - мои основные упражнения.
Большим мышцам - большая нагрузка =-))

так же как и присяд. 100 кг.

1231312313^23114 тонн

Воообщем такая ситуация сидел на диете скинул больше 50 килограмм. Был 135 стал 75. Рост 180см.
Похудел за 5 месяцев. Из них половина скинутого приходиться на мышечную массу. Начал нормально питаться и дал слабину жрал все че видел в особенности сладкое за неделю набрал 5 кило. Прям чувствую что это жирок а не шкура как раньше! Сейчас 80. Посоветуйте диету без потери мышечной массы!!!!!

кошмар... до беременности весила 65 кг, чувствовала себя прекрасно. на роды пошла 86 кг. беременный бегемот, но особо не переживала. думала. все уйдет. через неделю дочке 6мес а вес 78 кг... бегемот с висячим брюшком...
не ем почти, только компанию мужу составляю, кормлю грудью, и не худею(( всяких кремов-поясов куча, но...

в детстве была толстым ребенком - в 11 классе была то ли 78 то ли 87 кг. потом похудела сама, за 2 месяца до 68 кг. просто не ела - стресс, лето и тд. даже без упражнений и физнагрузок. попала водно модельное агенство - пару месяцев там работала. потом не выдержала - у меня рост 158, работала только на фото - да и то по заказу для одного модельера создававшего одежду для простых девчонок а не со стандартами 90-60-90.
за те 2 года что была в форме имела дикий для меня успех у мужчин, мне нравилось как на улице на меня оборачивались, нравились романы и внимание. и сейчас стала такой клушей... не просто домашняя курица, а именно клуша. сейчас переехали в маленький город, фитнессклубов нет, даже элементарного взрослого бассейна((

сейчас мне предлагают хороший контракт с агенством на три года - при условии что вернусь к прошлой фигуре, с мужем поспорили что я приму нормальный вид через год (ну к 5 октября 11 г) и через неделю приедет человек которого хочется впечатлить внешностью.

как мне сбросить 15 кг?? реально ли за 1 месяц(крайний срок - март 11), какие именно упражнения делать? можно ли какие-нибудь добавки, бады(но это врядли - кормлю грудью), буду рада любым советам!!

Монотонность - наш враг.
Одни и те же занятия и за дня в день вызывают скуку и убивают интерес.
Цель - далека и расплывчата.
Как не потерять интерес и что нам помогает заниматься бодифлексом регулярно,
без длительных перерывов

Родила почти 8 месяцев назад. Вот четвертый день занимаюсь БФ .я занимаюсь по видео Марины Копнар,делаю весь урок от и до. многие пишут что за неделю могут уйти просто немыслимые сантиметры,но на это я прям с ходу не рассчитываю,хотя в тайне надеюсь:-)))). вот для больших результатов хотса узнать,как часто занимались вы(сколько раз в день),сколько вы на это тратили времени(15 мин. или больше)? и собственно каких результатов добились?

эту тему создаю к юбилею своих занятий БФ!
31.07.2009 15.08.2010 Разница
Обхват груди 106 87 -19
Охват по гр 89,5 74 -15,5
Объем талии 92 68 -24
Объем живота 106 85 -21
Обхват бедер 104 91 -13
Обхват бедра 57,5 48,5 -9
Обхват икры 37,5 29 -8,5
Обхват предплечья 31 28 -3
Обхват запястья 16 15 -1
объем ягодиц 104 91,5 -12,5
обхват шеи 37 34 -3
-129,5
ОГО! Минус 129,5 см в объемах и минус 23 кг в весе за год!!!
Ну вот и появилось у меня время в отпуске для того, чтобы написать вновь в этот раздел замечательного сайта...а поводом к новой статье послужил мой юбилей занятий бодифлексом и пребывания на сайте... Да, да целый год пролетел. как один день!! Год, который изменил меня до неузнаваемости, привнес в мою жизнь новые идеи, новых друзей, поменял мое мировоззрение...
Я очень хочу поделиться своими успехами со всеми, кто стоит в самом начале пути в страну стройности и предостеречь их от ошибок...
Итак, с 31 июля 2009 года стала я регулярно заниматься бодифлексом, начиталась о нем статей в интернете, насмотрелась видео и Грир Ч. , и с Мариной Корпан и сочла, что такая гимнастика вполне для меня...
Кто видел видео с осоновополагательницей бодифлекса Грир Чайлдерс, тот поймет, как забавно смотрятся ее дыхательные упражнения, и как пробивает на смех, когда смотришь упражнения "Морда льва" и "Гримасса"...Преодолев комплекс показаться смешной. я приступила к занятиям...Так и получилось сперва, что близкие мои не могли сдерживать хихикание, глядя на меня, усиленно пыхающую и корчащую юморные такие рожицы..Но я смогла устоять против этих эмоций родственников и стала еше сильнее...Как становишься сильнее от всего, что тебя не убивает..
Конечно, я стала менять свои привычки в питании. исключив приемы прищи после 18-00, сладкое, жирное, хлеб...Подсчитывала свой суточный рацион, взвешивала продукты на купленных кухонных весах, регулялно взвешивалась сама..
Результаты не заставили себя долго ждать... Мои объемы уменьшились значительно уже после трех недель регулярных занятий...Причем заценили это мои коллеги по работе, которые просто выпали в осадок, приехав в гости...Ведь еще три недели назад я была толстушечкой, а тут девушка с претензией на стройность...Надо ли говорить, как вдохновили меня эти шокированные сослуживцы...Мой триумф продолжился ,как только я вышла на работу из отпуска..Опять в мою сторону посыпалось куча комплементов и восторгов.. ООО... я долго еще была темой для обсуждения у своих коллег..
Ну как тут не постройнеешь! я находилась в состоянии парения-эйфории, и все давалось легко... Легко ускользали килограммы, легко исчезали сантиметры объемов..С 85 кг в начале своего пути я в итоге уже к концу ноября была 58 кг..ачался Великий Пост, я решила его соблюдать и вес еще полез вниз... тут мне уже самой стало страшно...Кости уже торчали до неприличия..Но Пост таки я выдержала..Правда и с месячными проблемы начались..Исчезли они, родимые...
И все -таки см и кг не самоцель для меня...Главное- хорошее самочувствие, здоровье и симпатичность прежде всего самой себе...Я стала питаться более расширенно, в смысле обогащения рациона...Сладости появились в моем рационе- правильные сладости- сухофрукты, горький шоколад, зефир, мармелад...
В конце весны-начале мая я еще нервничала по поводу роста веса более 60 кг,устраивала по паре разгрузочных дней на неделе, но сейчас поняла, что зря...
И сейчас, при весе 62 килограмма я нравлюсь себе, ощущаю себя молодой, задорной, боддрой и энергичной...
Бодифлекс со мной ежедневно... я практикую его в рядах своих сослуживцев, а с сентября планирую его пропагандировать на платной основе в фитнес зале...
И, конечно, очень благодарна я этому сайту , где нашла много новых друзей, много удобных инструментов, чтобы постянно отслеживать свой рацион, физ. нагрузки....Я впервые ежедневно веду дневнички... это мне так понравилось, что стало неотъемлемой частю жизни..

Интересно сколько ей лет и была ли она когда нибудь полной?!

Девочки,скажите мне нужно начинать делать все упражнения 15-ти минутные или можно только те где нужны(например для живота)?Заранее всем благодарн за ответ.Буду благодарна если вы еще поделитесь как сами начинали и с чего именно,мне очень интересно))))Спасибо!!!!

Пишем!