Возникла такая проблема - где-то две недели назад поставил дома брусья, начал заниматься, сначала все было нормально, но потом во время отжимания появилась резкая боль посередине грудной клетки (не мышечная, как будто продавливается), и теперь хотя бы один подход практически невозможно сделать даже на полусогнутых руках и без прогибания...
У кого-нибудь возникала подобная проблема и как избавиться от боли?

Вот интересные методики!

Подскажите, какие упражнения помогут научиться подтягиваться? Вроде силы много, а подтянуться не могу. Жим 100 кг, становая 150, присед кг 100. Вес 110 кг. И вообще какие мышцы отвечают за подтягивание?

Народ у меня 2 вопроса:
1) если я первый раз в жизни делал становую и в 4ом подходе на 6 раз вытянул сотку это нормально!?
2) правда ли что от становой талия растет?

Кто что знает о приемуществах и недостатках типов телосложений, а возможно и об особенностях, поделитесь информацией пожалуйста.

Кто сколько кг прибавляет в жиме в неделю, месяц??

Ну я в итоге стремлюсь иметь массу и в тоже время некую мышечную пластичность. Короче шоб перед амбалами не оплашать и в тоже время на перекладине кузькину мать показать)))
Короче к некой универсальности. Вот!

1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.
2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.
3. После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице.
4. Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд.
5. Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт.
6. Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспорте указан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется) фотография, сделанная всего пол года назад.
7. Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать.
8. Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок.
9. При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих.
10. Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.
11. У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьетесь об дверные косяки.
12. Приходиться очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать.
13. Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды.
14. Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает.
15. Врач в больнице постоянно подозревает у вас наличие прогрессирующего рака бицепса.
16. Кроватей под вас российская легкая промышленность не выпускает.
17. Тебе постоянно кажется, что ты сможешь поднять дом (и само собой пытаешься это проделать).
18. Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами.
19. Все думают, что у тебя слишком маленькая голова.
20. Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок.
21. Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо.
22. После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего.
23. Тебя все равно забирают в армию, несмотря на твои уверения в том, что ты полностью недееспособный человек.
24. Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола.
25. Приходится часто бить голубых.

прозьба выкладывать суда сообщения тем кто жал по суровецкому.каковы результата и ваше мнение по поводу данных програм

наверно каждый себе задавал такой вопрос..

Я например; Понедельник :грудь, бицепс .
Вторник: ноги
Четверг: спина ,трицепс
Пятница : дельтоиды

У меня не забиваются мышцы, после тренировок они не болят, а значит - не растут... Веса идут хорошо, во время тренеровок очень устаю и работаю с большими весами, 4 раза в неделю почти по 2 с половиной часа, питаюсь вроде нормально, но мышцы не растут... Что делать?

Уверена, очень многие перед сном не отказывают себе в удовольствии «заточить» что-нибудь вкусненькое. Настоятельно рекомендую воздержаться! И не только потому, что иначе вы неизбежно наберете лишние килограммы.

Вы когда-нибудь слышали, что люди растут именно во сне? Это действительно так и объясняется очень просто. Дело в том, что ночью в кровь в максимальном количестве поступает гормон роста. Этот гормон отличается способностью не только активно ускорять рост организма, но и участвовать в процессе сжигания жира. В общем, двойная польза!

Но, к большому сожалению всех сладкоежек, этот гормон активно выделяется только при отсутствии сахара в крови. А если мы на ночь плотно поели (или хотя бы просто перекусили), в организме увеличивается концентрация сахара и вслед за этим выделяется всем известный гормон инсулин. И две эти реакции, вместе взятые, здорово тормозят выделение гормона роста. Нетрудно понять, что никакого сжигания жира тоже не происходит.

Вместо еды я вам рекомендую тренировку. Хотя бы просто легкую прогулку перед сном. Зачем? Дело в том, что после физической нагрузки организму потребуется дополнительная энергия для восстановления. Но если после прогулки вы не побежите стремглав к холодильнику, эта энергия не поступит с пищей, и организм будет вынужден черпать ее из собственных жировых запасов, прибегая в том числе к помощи гормона роста.

В общем, не мешайте организму расти и худеть во сне!

Если осенью вы чихаете и хандрите, советую освоить несколько простых рецептов. Лимонный крем, пряный сливовый пирог, десерт из апельсинов и овсянки выманят из-под одеяла даже продрогшего ипохондрика.

Так нам предстоит решить кто достоин приза в конкурсе мистер Лето 2011

Это будет сделать не просто, ну как обычно у нас в группе делать не просто все.Но мы постараемся выбрать победителя и всучить ему приз, как бы он этого не хотел!

Итак давайте ребят. Предлогам место и время сходки участников группы, выбираем координатора и т.п.
Обещаю снизойти до вас и открыть тайны мироздания, секретные техники троллинга и т.п.

http://davidhorne-gripmaster.com/shop.html#vulcan
http://www.rb-grip.de/rb_gripper.htm
Неоднократно задавался вопрос, что лучше - Vulcan от Хорна или RB Adjustable.
Предлагаю обсудить.
Понятно, что у каждого тренажера есть свои плюсы и минусы.
На первый взгляд:
1. Vulcan - первый. Брутальный. Проводятся международные соревнования.
2. RBA - есть накатка. Проще заказать. Блестящий.
На встречах были оба. Многие опробовали.
Какие мнения?

Вот конечно желание стать монстром массы есть у всех. Но жертвовать здоров'ям не очень хорошо. Вообщем какие цели ставит человек начав принимать стероиды? Если занимаешься для себя то это одно, если для проф. спорта это совсем другое. Вообщем хотелось бы у вас услышать стоит оно или не стоит)

Коктеиль Арнольда: 2 стакана молока, 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка, 1/2 чашки мороженного, 1 яйцо, все пермешать в миксере!!!
Сколько раз этот коктеиль а пить в неделю или в день?

помогите плз