Нужна помощь! При любом движении появляются резкие боли в области поясницы.Что это,и пройдет ли это само ?

Подскажите,шея руки коленки,локти,спина плечи - все хрустит вообще,из-за чего это может быть?и что может попить нада,чтоб прошло?

Доброй ночи народ!вчера на тренировке резко заболела спина(причем в конце тренировки!)тягу делал в начале пошла нормально как всегда без болезненных ощущений,но в конце тренировки убирал за собой гриф с блинами весом в 45 кг где то и спина резко заболела,выше поясницы и ниже лопаток,вчера боль была не столь сильной,но с утра стала сильней,вперед нагнуться оч тяжело и болезненно,назад нагнутсья могу.что делать?у кого подобное было?и как быть с тренировками в дальнейшем?

Народ у кого нибудь есть программа для б.экипного жима лежа,расчитанная на 6 макс.7 нидель и выход на макс.результат.можит что то из своего.можите писать сдесь а так ж в личку.
P.s.задротов жмущих меньше 140 б.экипы прошу свои советы держать при себе!

Хочу выслушать мнение опытных пауэрлифтеров.Как улучшить жимовые качества.

Помогает ли разводка и глубокие отжимания?

Пишите.

Извините если повторил тему

подскажите пожалуйста лучшие бинты? в инете прочитала что от фирмы маратон самые жесткие белые с зелеными полосками.
в наличии в магазинах маратона нет, + в инете же прочитала что они не сертифицированы IPF - остается выбор между inzer и titan..
речь как о кистевых, так и коленных)

Собственно новый опрос. Кто сколько тратит на спорт пит и что обычно приобретает.

Делитесь опытом, какое питье "бодрит" и не вызывает еще большую жажду. По моему это актуально в жаркую погоду.

Для кого-то спорт призвание, для кого-то прибыльное дело. Третьи просто ничего, кроме этого, не умеют.
Почему Вы решили стать инструктором?

анабол
30мг в день(8-12-16 часов, получается по 2 таблетки каждые 4 часа), ровным фоном 6 недель. больше смысла нет, потом чтобы результ закрепить, через день по 10мг в 8 утра. так 2-3 недели.
для этого нужно 2 пачки его.
с курса при интенсивных тренировках наберешь не меньше 5-7 кг чистого веса.

Хочу обратится за помощью у знающих людей желательно тот кто все это проходил, по телосложению я эктоморф, очень узкие кости, длинные конечности, практически не набираю массу видно рельеф, за год я прибавил кило 5, в принципе копался в интернете, прочитал много информации, задача эктоморфа:тяжелые базовые упражнения, с большим весом, правильно питаться, подольше отдыхать и беречь нервы, вот на протяжение полугода я этим занимаюсь, но результатов не вижу, дайти советы, заранее спасибо
P.S. рост 182, вес 63

Какой протеиновый коктель лучший?Чтоб побольше белка поменьше углеводов???Очень надеюсь на вашу помощь!

До долгожданного отпуска осталось совсем чуть чуть. И в связи с этим вопрос: как можно подтянуть ноги и убрать небольшой животик? Интересует все и физические нагрузки и питание и массаж. Очень жду ваших советов:))))

К шокирующим выводам привели новые исследования американских ученых. Оказывается, чрезмерное увлечение спортивными упражнениями вызывает... физическую зависимость, сходную с героиновой. А длительное отсутствие тренировок у завсегдатаев спортзалов — такую же ломку, как и у наркоманов.

Парни, наверняка кто-то из вас, как и я сталкивался с проблемой маленького члена. Я слышал, что существует система упражнения с использованием отягощений, которая позволяет накачать член не только в длину, но и в ширину! Кто-нибудь пробовал так делать? Если да, то как? Там....сколько повторений? сколько сетов? Какие веса для писюна считаются безопасными? Надо ли смотреть парнуху при этом.....ну для того, чтоб тестостерон лучше вырабатывался? Нужен ли протеин, или метан?

пью креатин "universal" по два раза в день утром и вечером за 30 минут до еды разбавляю ложку креатина в соке или слегка подслащенной воде,а в дни тренировок пью за 30 минут до тренировки и сразу после. недавно зашел на какой то сайт спортивного питания там написано что рекомендуется пить вообще во время еды. причем неделя загрузки по 15 грамм в день то есть в 3 приема, далее после загрузки принимать по5 грамм в день то есть только утром не зависимо от тренировочных дней или обычных. вот теперь я и сомневаюсь правильно ли я пью креатин? подскажите пожалуйста кто как пьет пил и как нужно правильно пить чтобы был максимальный результат

Проблема в том, что если перестаю ходить в спортзал хотя бы на 2 недели - очень сильно уменьшаются в объемах мышцы. Допустим полгода хожу - потом перерыв на 2 недели - и хана...половина объема нет. Че за хня?

Привет всем... Мож кто сталкивался с таким, решил тут отписаться ...

В общем у меня такая "проблема" занимаюсь уже давненько МС по тяжелой атлетике, года 4 уже как занимаюсь только в зале... ВЕС 90кг максимальный который набрал до сегодняшнего дня... Результаты ЖИМ 130, Присед 190 , Становая 210. И самое интересное что я по мере набора веса набирал и вес на штанге. Но набор собственного веса прекратился и больше 90 кг не идет, но силовые результаты еще постепенно поднимаются во всех упражнениях, не только в базе. Пью спорт питание, регулярно питаюсь обычной пищей каждые 4 часа стабильно.

ФАРМУ ИГНОРИРУЮ во всяком случае пока что ...

Вот хотел поинтересоваться у бывалых людей, если подтягиватся с отягощением, масса будет расти. Кто что об этом может рассказать умного?

Посоветуйте с чего начать. С самого децтва я не предавал особого значения спорту. Но сечас мне захотелось иметь красивое накаченое тело.