В общем, проблема самая банальная. Не получается выход на две.
Подтягиваюсь ~15 раз (глядя на других, этого достаточно). В теории тоже знаю.
А вот на практике засада вообще.
Кто может что-то посоветовать?

Здравствуйте!Помогите мне пожалуйста! Пересмотрел все обучающие ролики по склепке, но так и ничего не получается....=((Уже месяц парюсь парюсь,и никак! Может кто-нить чем-нибудь подскажет,советы какие-нибудь???Плиз??Вот ниже видяха, как не получается=((

немогу набрать массу! читал что питаться нужно правиль( ну там мясо рыба ну белок в обшем) и заниматься 3 раза в неделю! Ну вот занимаюсь уже 3 месяца и нефига

Делаете ли вы дожимы и как часто? Сколько дожимаете и какой высоты брусок на груди?
==============================================
Напоминаю: дожим штанги ето когда спортсмен жмет максимально большой вес но не с груди а с бруска лежащего на груди спортсмена, тем самым как бы дожимая штангу. Брусок может быть разным (от 5 до 15 см). Дожимы делают для улучшения жима, например: если у вас застой в жиме. ето здорово помогает.
Пример дожима: http://www.youtube.com/watch?v=0ea3kSQGwp8

что по вашему мнению приносит больше пользы? бывают разные мнения одни говорят что качалка сажает сердце, в дальнейшем будут проблемы с позвоночником и суставами! а турник и брусья развивают все тело и больше пользы здоровью! другие говорят что посмотри какой качок о подтягивается меньше дрыща, ну и тому подобные вещи! какие мнения по вашему поводу? может быть можно совмещать и то и другое и добится хороших результатов!

Понедельник(бицепс+грудь)
1)Жим лежа-4х от 10 до 12
2)Разведения гантелей лежа-4х12
3)Жим гантелей лежа-4х от 10 до 12
4)Сгибания рук со штангой стоя-4х от 10 до 12
5)Молот стоя-4х10
6)Подъем гантелей сидя-4х10

Среда(спипа-+дельты)
1)Жим стоя-4х10
2)Подтягивания-4х от 10 до 12
3)Гиперэкстензии-2х20
4)Шраги с гантелями-3х20
5)Разведения руками стоя-4х10
6)Подъем гантелей перед собой-4х10

Пятница(ноги+трицепс)
1)Приседания со штангой на плечах-4х от 10 до 12
2)Подъем на носки-4х12
3)Французский жим сидя-4х от 10 до 12
4)Отжимания с узкой расстановкой рук- 4х12
5)Тяга гантелей к поясу в наклоне-4х12

Упражнения на пресс(Пн,Ср,Пт)
1.Скручивания(3х30)
2.Подъем ног(3х30)
3.Обратные скручивания(3х30)

Что нужно поменять ?

Начал сушится кленом, вчера и сегодня судорги икорных мышцы под утро! Кто как справлялся с этим?

Буквально на днях попробовал сырые яца пить (ну знаете как в старину) Гораздо лучше идет чем в любом другом виде! Скажите это как нибудь вредно? А то все верещат о птичем гриппе

Здорово всем! Кто-нибудь в своей практике пробовал дексаметазон? Ваши ощущения?

Регулярно гоняю вес ,когда останавливается результат на штанге,конечно он от этого еще больше снижается,но когда набираю заново,во первых мышцы смотрятся наполненными и рельефными,а во вторых хорошо набираю результат.Конечно не самый эффективный метод,но я занимаюсь не только для силы ,но и для того чтобы выглядеть достойно этой силы.А то на пузе не написано сколько жмешь,а по красивому телу очень даже заметно

Чо делать?? Кто нибудь сталкивался??

Друзья, где можно найти футболки с логотипами на тему пауэрлифтинга? Может у вас есть какие-то идеи по поводу печати на футболке? Поделитесь, пожалуйста, а то идей совсем нет(

Если есть такие, ответьте. Очень интересно

Здравствуйте! У меня вопрос по поводу формулы Вилкса. Я так понимаю она нужна для расчета абсолютного чемпиона на соревнованиях. В формуле есть коэффициент Вилкса высчитанный на основе веса спортсмена (он берется из таблиц, ну хотя бы отсюда хттп: // telelever . narod . ru / 102 . doc) и этот коэффициент умножается на поднятый вес. Вроде бы все понятно, только вот я не очень понимаю как находились цифры из таблицы, искал искал и не нашел. Может кто подскажит как заводили эту таблицу

Товарищи лифтеры,пишем пожалуйста ваши результаты без экипы и с ней :)

Интересно узнать а как вы относитесь к тяжолой атлетике.

Ваше мнение об этом упражнении? После жима делать или нет?

Уже около года кроме тяги ничего не идет. Месяцев десять назад все веса встали, (занимаюсь всего 2,5 года) и остановились на уровне жим-105 присед-160 тяга-170. Присед и жим так и стоят на месте. А тяга уже 240. Пробовал программы на 3,4,5 дней. Пока остановился на 4-х дневной. Два жима, присед один и одна тяга. Но так ничего и не изменилось. Не знаю уже что делать

в общем тренеровки всего 2 раза в неделю нужно прибавить в жиме а то позорный застой в нем уже 2 года больше 60 на раз не могу поднять:(свой вес 60кг:)тяга и присед норм макс по 150...тока сейчас колено травмировал ни то ни другое делать не могу:))

Ваше мнение