Занимаюсь в зале пол года. Так в основном не плохие показатели, только жым немного подводит(((
при весе 66 кг. и росте 1.80 жму только 80 кг.

ПОДСКАЖИТЕ ПРОГРАММУ С УКЛОНОМ НА ЖИМ!!!(пусть даже без приседа и становой)

Моя программа:

понедельник:
жим на горизонтальной скамье(тяжолая тренировка)
жим на наклонной
разводка
турник с весом
тяга

среда:
жим на горизонтальной скамье(легкая тренировка)
брусья с весом
трицепс
пуловер

пятница:
присед
бицепс
плечи
шраги

...

с питанием все впорядке,да и в спортзале выкладываюсь на 100, делаю базу в основном

Подскажите как сжечь жир на боках и в пузе.

начал пить креатин, заметил что стал агрессивнее (ну или работа достала))), высыпания непонятные на коже

Всем привет. Хотел узнать в течении какого времени нужно принимать изолят протеина после тренировки?
Заранее благодарю!

АТЛЕТЫ!!! какой у кого был первый курс?
дело идет не о белке и аминокислотах а именно о химке!!

какие ощущения? сколько набрали на курсе? и сколько осталось после выхода?

тема создана для тех кто брал и принимал препараты
прозьба не флудить.

отписывайтесь! кто\что принимал, какой эффект

Мб уже и есть такая тема, не стал лопатить весь флуд.
Поделитесь результатами?!

Как понять сушка? и как ее делать?

Купил гейнер и хочу знать когда его употреблять/сколько раз в день/ до или после тренировки/ и сколько его употреблять на вес 62кг?

что дает дощечка под пятками во время приседания? Фалеев пишет что это лишняя нагрузка на колени. Какие еще есть минусы и плюсы? я подумал что от этого нагрузка немного снимается с квадрицепса и падает на бицепс бедра. Так ли это?

=Р увидел тут посты в темах про пузо=) так вот. лишнего веса нет, то есть сушка как таковая не требуется. живот не шибко большой, но выделяется (по отношению к груди, например). я по этому поводу не комплексую, но все равно ведь не айс. тренировки интенсивные (2часа) причем эти 2 часа я там не болтаю=). хотелось бы узнать как избавиться от лишнего объема живота. что посоветуете исключить из рациона, что посоветуете делать из упражнений, например, дома. бег не предлагать=) нет возможности. еще хотелось бы знать через сколько ждать результат =)

http://vkontakte.ru/id26159776?z=video26159776_15930...

У меня такая проблема...купил себе гейнер Serious mass от оптимум, взял банановый, но по мне, он жутко сладкий и пью я его через силу...у кого были такие случаи, подскажите, может добавляли что-нибудь, чтобы не так сладко было?))

День 1 ( Ноги и плечи )

1. Приседания 6*8
2. Разгибание ног 5*8
3. Жим ногами 4*8
4. Подъем гантелей вперед 4*10
5. Подьем гантелей в стороны 4*10
6. Жим штанги из за головы 4*8
7. Пресс 5*20

День 2 ( Грудь и бицепс )

1. Отжимание на брусьях 4*до отказа
2. Жим лежа 6*8
3. Разводка гантелей 4*10
4. Сгибание рук с гантелями 4*10
5. Сгибание рук хватом снизу 4*8
6. Сгибание рук хватом сверху 4*8
7. Пресс 5*20

День 3 ( Спина и трицепс )

1. Подтягивание 50 раз
2. Тяга нижнего блока 4*10
3. Тяга верхнего блока 4*10
4. Шраги с гирями 4*15
5. Отжимание на брусьях с отягощением 4*8
6. Французский жим ото лба 4*8
7. Жим штанги узким хватом 4*8
8. Пресс 5*20

НА скакалке или бегам ( сколько прыгать надо или сколько бегать :? как луче? )

бляя кто нибудь знает как можно аппетит поднят?
а то не могу уже каждые 2-3 ч есть

При жиме лежа ощущаю сильное жжение в дельтах,отсюда медленное развитие грудных,дайте совет

- увеличивает мышечную массу

- снижает уровень жиров (холестерина)

- повышает жизненный тонус и выносливость

- увеличивает содержание сперматозоидов

Аргинин – это незаменимая аминокислота, которая является одной из главных составляющих человеческого организма. Аргинин – основной донор азота, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от чего напрямую зависит диастолическое давление. При недостаточном содержании его в организме диастолическое давление возрастает. Также, он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает оптимальный уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и отложение солей на сосудистых стенках, приводят к нарушениям функции сердечно-сосудистой системы и риску развития атеросклероза. Аргинин способствует расширению сосудов, препятствуя развитию атеросклеротических бляшек. Его называют, "самой мощной аминокислотой кардиологии". Он участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, т.е. продукта распада отработанных белков. От эффективности работы цикла (орнитин - цитрулин - аргинин) зависит способность человеческого организма синтезировать мочевину и очищаться от белковых шлаков. L-Аргинин вызывает увеличение выработки соматотропного гормона роста, что способствует улучшению настроения, повышает жизненный тонус человека, делает его инициативным и выносливым. Также он используется для увеличения очистительного потенциала почек по выведению конечных продуктов азотистого обмена. Он способствует регенерации поврежденных тканей – ран, растяжений связок и сухожилий, переломов костей, играет большую роль в метаболизме мышц, тем самым увеличивая мышечную ткань. Улучшает сперматогенез, применяется при лечении бесплодия у мужчин.

Подскажите кто принимал или знает что про нее.

Реально накачать мышцы за 4 месяца???так чтоб ваше круто было:)