сабж

КТО ЧЕМ ЗАНИМАЕТСЯ В ПЛАНЕТЕ ? И СКОЛЬКО СТОЯТ ВАШИ ЗАНЯТИЯ ?

Трамплинг или стояние на мышцах пресса это еще один вид их тренировки. Во первых под давлением весадругого человека они напряжены, а следовательно работают, тоесть накачиваются, причем без особых усилий. Во вторых они приобретают выносливость. ну и в третьих если всетки по жизни или в драке решит встать или прыгнуть вам на живот - вы будете знать что делать и с легкостью выдержите это действо.
Ваши мнения - предложения? делитесь опытом

Пишите плиз обьем вашей бицухи...=) мне просто нужно для сравнения и чтобы было к чему стремиться...

увидел тут некоторые коменты.и решил создать тему.

Теперь мы знаем все! или почти все...) http://www.5lb.ru/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=988

Как вы думаете парни боятся сильных женщин или им стыдно что есть женщины сильнее чем они?

Его можно уделять больше, если установить его дома
goodbody.ru/trenager_spina.0.0.html;2277852;

Люблю джинсы L.A.Dub выглядят как класика, но при этом широкие. На бедра налазят без проблем.

Программы, упражнения и т.д.

Проблема такая
в общем первый раз колол в задницу тест первый укол пришелся не туда после чего полторы недели был синяк и теперь шишка болит когда сажусь.... На одном сайте вычитал типа масло может не рассосаться и типа вырезать и все такое(с трудом в это вериться но очко играть дико начало) Хотелось бы послушать мнение людей опытных на тему инъекций или людей кто сталкивался с такой херью))))

Заранее спасибо за ответ. Вы помогаете нам более эффективно работать)

кому что .

Здесь вы можете спрашивать и рассказывать о системах тренировок!)

Питание,спортивное питание,ваши вопросы или рекомендации.

ем не всебя занимаюсь не могу набрать массу

Стараюсь не пить,но почти каждые выходные получается наоборот,но после тренировок ни-ни !!! )))

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной

РЕЖИМ ПИТЬЯ следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные.

Калорийность пищи до тренировки должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка).

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом.

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

Мне 11 лет занимаюсь на турнике 2 - 4 месяцев умею из силовых выход на 2 руки и по одной офицерский выход капитанский склепку и подтягиваюсь от 10 до 30 раз как скажите это нормально?

Пишите сюда ваши предложения группе.