Из отчета об израильской конвенции:
==========
Во всех упражнениях участвовали не только нижний (base) и верхний (flyer), но и страхующий (spotter). Один или двое споттеров играли важнейшую роль – в зависимости от сложности задания и уровня «подопечных» они либо держали руки на расстоянии сантиметра, готовые поймать того, кто будет падать, либо непосредственно придерживали, либо помогали подняться наверх. В зависимости от того, сколько споттеров требовалось, участники делились либо по трое (двое делают, третий страхует, потом меняются), либо по четверо (одна пара делает, другая страхует, потом меняются). Как на занятии, так и во время самостоятельной практики постоянно звучала просьба побыть споттерами, и стоявшие рядом с радостью откликались, подходили и честно выполняли свою работу. Если верхнему нужно было балансировать где-то высоко (например, на плечах), то учитель подчеркивал, что нужен высокий споттер, не должно быть так, что невысокая девочка страхует высоких участников. В общем, к технике безопасности относились со всей серьезностью.
(Отступление. В Петербурге неоднократно доводилось наблюдать такую картину. Человек, которого просят подстраховать, стоит на расстоянии полуметра и ковыряет в носу, а потом, когда кто-то падает, разводит руками – мол, ну недосмотрел, бывает. Или же человек стоит вроде бы рядом, держит руку вплотную, но сам глазеет по сторонам, думает о чем-то своем, не следит за происходящим и потом с удивлением замечает, как кто-то падает.)
==========
Для тех, кому все еще непонятно, объясняю большими буквами:
1. СТРАХУЮЩИЕ ОТВЕЧАЮТ ЗА ТО, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПАДЕНИЙ.
2. ЕСЛИ ВЕРХНИЙ ПАДАЕТ ИЛИ НИЖНИЙ ЕГО РОНЯЕТ, ЗАДАЧА СТРАХУЮЩИХ - ПОЙМАТЬ ВЕРХНЕГО И МЯГКО СПУСТИТЬ ЕГО НА ЗЕМЛЮ.
3. ЕСЛИ ВЕРХНИЙ УПАЛ И УДАРИЛСЯ САМ ИЛИ УДАРИЛ НИЖНЕГО, ВИНОВАТЫ СТРАХУЮЩИЕ.
4. ВЕРХНИЙ И НИЖНИЙ ТОЛЬКО УЧАТСЯ, ОНИ МОГУТ ОШИБАТЬСЯ, ЗАДАЧА СТРАХУЮЩИХ - ОБЕСПЕЧИТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ.
15 сентября -играем в Мафию...начало в 22.00
смотря зачем ты ходишь в зал, просто поддержать форму? - ходи на беговой дорожке, а если скинуть лишнее - бегай на беговой дорожке, ходи на степе по часу, и т.д., а как разобраться с тренажером, просто тупо подходишь к человеку, который занимается рядом и вежливо просишь помочь тебе включить его, если человек не последний хам на этой земле, он поможет)))
В абсолютке на Немирове нас ждет встреча Джона и Дениса Цыпленкова.
Центр восточных практик "Белый лотос" проводит набор в группы:
Раньше рос и норм а ща встал и дальше не хочет (
Меня несколько пугает принцип "не надо страховать, лучше уйди из кадра". Это личное дело каждого, берете на себя ответственность - берите, но надо учитывать возможные риски.
как вы относитесь к девушкам которые занимаются гиревым спортом?
кто где работает.
Здравствуйте. Такаой вопрос: я раньше был всегда худнькими много не ел. Уже года 3 хожу в качалку, есть хорошие результаты, моя прежняя худоба превратилась в хорошую маркеровку. сейчас дошел до 77 кг при росте 181 и остановился в наборе. качаюсь интенсивно по часу, 4е раза в неделю. Помимо изменения в тактике качания я бы хотел улучшить свой аппетит, который от прироы у меня слабый. Мне очень просто забыть про еду вообще или есть, но редко и мало. Именно в этом я и вижу у себя проблемму набора.
Такой вопрос! 
И снова, здравствуйте, девочки! Давайте делиться результатами. По-моему, очень интересно каждому, кто сколько потерял килограммов за тот или иной период времени...
Пишем свое отношение к встрече, пожелания, советы, где будет проходить, когда... В общем, обсуждаем все возможные варианты!!!
Я предлагаю использовать сплит программы. В переводе сплит означает деление на части. В данном случае это касается нашего тела. Мы делим его на группы мышц и тренируем каждую группу на отдельной тренировке, либо несколько мышечных групп на одной тренировке (как правило, не больше двух). Вариантов Сплита может быть масса.
Сколько у вас времени занимает тренировка?
mnogie ludi schitaut shto proteiny eto himikaty i ot nih toko vred, a shto ty schitaesh?
Если ты еще не слышал про "разряды в воркауте" тогда ознакомся. И скажи: Какой разряд у тебя?))
Кто что пробовал и что понравилось?
Что Вас привело в тренажорный зал? Ну а если дома занимаетесь, то что этому способствовало?