Сколько литров воды вы пьете в день?

Как правино дышать, учась делать волны??

Арни=))

самое большое количество прыжков!
на двух ногах!
на левой!
на правой!

Занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале. После тренировок хрустят все сутавы. Иногда во время выполнения упражнений хрустят и болят.
Что делать? Принимать добавки не хочется)

Что лучше: турник или брусья?

может кто-то сталкивался с проблемой, при отжиманиях любых грудь больше левая качается, раньше все было нормально, но после тренировок в дом условиях, стала такая хуйня, теперь и на брусьях при отжимании чувствую что больше левая работает! пытаюсь ровно опускатьсяя!

Какие мысли по этому поводу?

В этой теме Вы можете рассказывать о тех планах тренировок, которые используете сами, описать достоинства и недостатки различных методик, ну и конечно советовать и спрашивать.

В апреле мы планируем провести II Открытый Чемпионат Краснодара по Подтягиваниям на Перекладине. Вы будете участвовать??

Информация об Открытом Первенстве Краснодара по Подтягиваниям на Перекладине здесь: http://vkontakte.ru/page-14799084_32881066

Создан опрос.

house в любых разновидностях=)

Как ноги тренируете «на турниках»?

Такая вот веселая тема...
Пацаны, большенство из вас чем то занимается... Но в то же время многие из вас ведут не совсем здоровый образ жизни (тоесть употребляют алкоголь)... Вот у меня и возник вопрос от чего больше вреда (уменьшаются мышци, возникает задышка, и т.д.)...

ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ, КТО СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ОТДЫХА( месяц и больше) И КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЭТО!!!

Подскажите,что лучше принимать,что б подсушиться+энергии?
1.Креатин+Л-Карнитин?
или
2.Креатин+Протеин?
Благодарю!

1.Для тебя это…
Регулярное питание. Шесть раз в день, точно по расписанию. Меню ты заготавливаешь заранее, планируешь сразу на неделю, учитывая нагрузки на тренировках и на работе.

Со стороны…
Обжора. Думает только о еде. Работает лишь для того, чтобы позволить себе так часто питаться. Удобно: можно сверять часы. Неудобно: Может зачавкать за едой и «зашвыркать» напитком посреди общения с клиентом (важного совещания).

2.Для тебя это…
Тренировки строго по графику. Четыре раза в неделю, с 20:00 по 22:30, понедельник – вторник – четверг – суббота. План тренировок расписан на несколько месяцев – выход на пик точно к соревнованиям.

Со стороны…
Не любит перерабатывать – невозможно оставить на работе по понедельникам, четвергам и т.д., даже если что – то нужно сделать. Не умеет расслабляться – по субботам нереально вытащить на вечеринку или простую пьянку.

3.Для тебя это…
Быть постоянно в курсе новинок: экипировка, спортивное питание, календарь соревнований. Ты рад делится своим опытом, и использовать чужой.

Со стороны…
Много времени проводит в Интернете. В свободную минуту любит открыть журнал с картинками сомнительного содержания - смуглокожие мужчины и женщины с гипертрофированной мускулатурой, люди в одеждах из «садо – мазо» гардероба. «Зависает» на форумах в сети, по телефону обсуждает какие – то непонятные окружающим вещи. Возможно, сектант.

4.Для тебя это…
Витамины. Много и разные: разноцветные, разноразмерные, разноформенные. Что – то в порошках, что – то в бутыльках, что – то в таблетках: A,B,C,D,E…принимаешь строго по инструкции -1-2-3- таблетки 1-2-3 раза в день до/после еды/тренировки.


Со стороны…
Больной человек. Спорт до добра не доводит – бедняга функционирует исключительно на достижениях современной фармакологии. Наверное, это стеройдные анаболики или анаболические стеройды, а может даже эритропоэтин или как там его – по телевизору рассказывали. Или он – наркоман? Может и наркоман – вон как регулярно принимает, «ломки», наверное…
Жаль, пропал парень!

5.Для тебя это…
Обычное растяжение. Незначительная травма, не мешающая поднимать вес, но внешне выдающая себя хромотой или легкими гримасами неожиданной боли при неудачном движении. Такие проходят за несколько дней/недель, достаточно их «закачивать» и слегка снизить нагрузки в некоторых упражнениях…

Со стороны…
У него постоянно что – то болит! Такой молодой, а уже «разваливается» как старик. Верно, говорят: от тяжестей – и радикулит, и геморрой, и мигрень. Бросить бы ему это дело…

6.Для тебя это…
Удачные соревнования. Хорошее место/сумма/произвольная программа. Соревнования позади, пик достигнут, нервы расслаблены, на душе легко. Настроение просто замечательное – хочется прыгать и кричать, но на работе ты себе этого не позволяешь.

Со стороны…
Вроде алкоголем от него не пахнет. «Траву» не курит. Может, кокаинчиком балуется? Глаза как – то странно блестят, улыбка с лица не сходит, весь будто светится. Тут еще говорили, в окно видели – около машины своей подпрыгнул несколько раз и закричал что – то неразборчивое: «накрыло», наверное. Неужели, все – таки, наркоман?

7.Для тебя это…
Друзья – напарники по любимому делу…

Со стороны…
Бритоголовые здоровые быки. Наверное, в свободное от работы время он – бандит?...

МУЗ-ТВ представляет новое реалити-шоу
«Герои ReeФитнеса» с 15 ноября по будням в 17:15 на МУЗ-ТВ

На МУЗе начинают кипеть настоящие спортивные страсти, потому что в эфир выходит не имеющее аналогов реалити-шоу, в котором главные герои – самые известные инструктора по фитнесу и простые люди, страстно желающие изменить себя и своей лени. Беспристрастными судьями выступят члены звездного жюри – чемпионка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева и самый сексуальный ведущий МУЗа – Тимур Соловьев. А поможет им разобраться со всеми перипетиями проекта главный мафиози МУЗа, ведущий проекта, Александр Пряников.

Под руководством строгих инструкторов в течение долгих двух месяцев каждому из учеников придется выкладываться «по полной». Только тот, кто сможет противостоять собственной лени, научиться дисциплине и настроиться на победу, дойдет до финала. Только тот, кто сможет сделать свое тело эталоном физической красоты, станет настоящим героем ReeФитнеса! Но что такое нагрузки и усталость по сравнению с муками любви? Самая большая опасность на пути будущих чемпионов – влюбиться в соседку по беговой дорожке. 

Участники проекта полны энтузиазма: «Я пришла на проект для того, чтобы сделать свое тело идеальным! Меня не пугают перспективы нагрузок и лишений! Готова бороться до последнего и победить. В первую очередь, саму себя!» – говорит одна из них. Посмотрим, что останется от этой уверенности после первого дня тренировок.

Самых ярких и целеустремленных участников проекта ждут великолепные призы, достойные истинных фитнес-героев. Лучший тренер получит годовой контракт с компанией Reebok, а самый стойкий участник – годовой абонемент в фитнес-клуб.

Занимайтесь фитнесом на МУЗе с 15 ноября по будням в 17:15.

Собственно нужно ли?и если да, то что?

Хочу начать заниматься этим видом. Как лучше набрать массу?
Питаясь обычной едой или соблюдать диету, но приетом кушать только
белковую пищу? Мне кажится если я буду набирать массу, потом будет
тяжело накачать пресс. Еще вопрос. Что такое сушка?
Спасибо.

Давайте ребята, ведь в спорте есть и хохмы, наверняка были в вашей жизни смешные случаи в тренажеке!?:) давайте поделимся и вместе поржем!:) для затравки что случалось со мной в один прекрасный осенний день 2005 года.

Хохма номер раз:
Приходим как то мы с названым братом в наш родной дом: СК "Атлетик" в Красноярске, у нас по плану Грудь, соответственно первый наш ход это жим, размялись, начали работу... где-то на 1-2 подходе приходит в зал парень с девушкой (я его раньше видел, дрыщ еще тот и в тапочках чуть не домашних), девочка кстати супер. и ложится на соседнюю скамью для жима, разминается грифом... после чего смело вешает по 25 кг со стороны (тобишь 70 выходит), мы с братом охренели, он никогда не жал больше 40-ка. Через 3-4 минуты (он еще не жал) девушка говорит "мне надо в туалет" и уходит (в это врямя мой брат берет сотку в третьем подходе, я страхую). Парень подрывается со скамейки, снимает 25 и вешает 10 и начинает жать!:) я это увидев начинаю ржать на весь зал, брат на половине подхода поворачивает голову и видит эту фиерию на соседней лавке!:) тоже ржет, вес падает на его грудь, я стараюсь его с него снять никак (потому что ржу, он тоже)... наш "Шворц" закончил жать, и снова подорвался со скамьи, вешает 25 обратно (в это время мы почти справились с хохотом и почти поставили штангу на стойки, но не тут то было):) братан видя это все снова начинает ржать, и снова штанга на него падает:) в это время возвращается дэвушка... и смотрит не на парня который делает усталый вид!:) а на двух красных от смеха и напряжения (по ее мнению идиотов) которые никак не могут побороть штангу!:) Короче тренировка была испорчена, но настроение было супер!
Мараль сей басни такова не водите вы своих женщин в качалку что б похвастаться (если не чем):)