Не принимать просто ничего)

У меня та же проблема что и в большынства. Не могу накачать руки. Моя програма разбита на два раза по 4 основных упражнения в день. Хожу в качалку 3 раза в неделю.первый день :
1. Ноги
2. Икра
3. Бруса 8, 5, 3*8 по 7.5 кг
4. Бицепс. Жим штанги стоя 10*12кг, 6*18кг, 3*8 - 27 кг.
Дело в том что после проделавание двох последних упражнений не чуствую напряжения в руках, тоисть как бы ничего не делал.
Сегодня начал форсировать воприки програме тренира, и проделал с 30кг 5 подходов по 8 раз, последний делал с 27кг. То есть до изномажения, чтобы бичепс спух и почуствовал усталось.
Ребята говорят, что ето привидет к перетренированости, и он тогда действительно перестанет расти. Хотя усталось даже сейчас аж такой не ощущаю, а 3 подхода по 8 раз ето как по мне очень мало...
Поставте пожалуйста на путь истинный,чтобы набрать масу рук.

что мне лучше купить и принимать!? BSN Nitrix?????? или лучше оксандролон купить??????? я собирался купить оксандролон!! Но тут я узнал про BSN Nitrix..... и хочу узнать что лучше.?

Что вы думаете насчет такой вот программы
понедельник
Грудь
4 упражнения по 3-4 подхода , по 6-13 раз
Бицепс
3 упражнения по 3-4 подхода по 6-13 раз

Среда
Спина
4 упражнения
по 3-4 подхода по 6-13 раз
Трицепс
3 упражнения по 8-15 раз

Пятница
Ноги
2-4 упражнения
по 3-4 подхода по 7-15 раз
Плечи
4 упражнения
по 3-5 подхода по 7-13 раз

и я решил субботу добавить себе
Бицепс
2-3 упражнения
Предплечье
1-2 упражнения
Трицепс
3-4 упражнения

я хочу набрать массу , но не жировую, а мышечную , дайте если что какие нибудь советы
в помощь мне креатин, гейнер и протеин и правильное питание
я занимаюсь 3 дня , вто решил добавить четвертый

Как луче делать упражнения больше подходов с маленьким весом или меньше подходов с большим весом:?

боль не сильная, но очень неприятная.
сделал недельный перерыв, в тренировках но ниче не изменилось...
что делать? у кого такое было? и как вы с ЭТИМ боролись?

что бы вы предложили когда я качаюсь блисько шести месяцев???

Кто пробовал этот метан? Просто еле его нашел, а еле нашел потому что продавать никто не хочет, палево говорят. Якобы где-то на Украине у нас штампуют... Кто пробовал этот метан? Каким он на вкус был у вас? Пер или нет? Ваши отзывы.

Что можете сказать?)

Ваш рацион питания за сутки...

Ребята помогите набрать 14 кг это возможно, очень надо))

Вступаем в новую группу, посвященную силовым тренировкам без использования анаболических стероидов. Здесь приведены готовые планы тренировок, всевозможная литература и статьи, посвященные "натуральному" силовому тренингу.
http://vkontakte.ru/power_body

На каком коврике Вы занимаетесь? Что такое "липкий" коврик?
Кто пробовал пробковый http://yoga-market.ru/shop/index.php?productID=27025 или джутовый коврик http://yoga-market.ru/shop/index.php?productID=27020? Какой лучше?

Что это такое и почему он так хорош можно прочитать здесь http://www.all-yoga.ru/page/krem-kumkumadi

Заказать крем можно здесь http://yoga-market.ru/shop/index.php?productID=27084

Доставка
1. Курьером по Москве
2. Почтой - в любой населенный пункт России
3. Почтой в Белоруссию, Украину, Казахстан (стоимость доставки будет подороже)
4. В любую точку мира за ваши деньги :-).

В эту тему помещаем информацию обо всех семинарах. Отдельных тем не создаем!

Большинство наверняка бегают под музыку. Вот здесь http://www.muzkulatu.ru/what/chto-takoe-chss/kakuyu-... списоки музыкальных композиций, под которые тренируются некоторые чемпионы мира. Мне этот список не внушил доверия и я стал искать самостоятельно по запросу "playlist for running" и так далее.
Предлагаю выкладывать здесь композиции, под которые вы бегаете. Желательно указывайте направление.

Ниже привожу таблицу зависимости BPM от скорости бега.
BPM — это количество четвертных нот в минуту (показатель скорости музыки).

Предлагаю вам поучаствовать в формировании ассортимента нашего магазина..
Напишите, что бы вы хотели видеть в продаже у нас, ваши пожелания по работе интернет-магазина, предложения по сотрудничеству.. Будем рады общению!)

Говорят ефективная штука. ТАК КАК ПРАВЕЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? Сначало выпить и в качалку? Кто знает розкажыте плиз.

Посоветуйте можно ли принимать химию если у меня были проблемы с печенью Гепатит (А)..если можно то в каких дозах

друг принес сайзен, говорит можно вкалоть, но я боюсь, что делать?