как мне набрать мышечную массу???я питаюсь правильно а вот не знаю какие упражнения делать?

Ребят такой вопрос : Наткнулся в инете на немецкий протеин milei.Продается на развес или мешками.
не дорогой,правда без вкуса.
80% белка.
Может кто пил?
Стоит покупать его или ерунда?

возник вопрос какими углеводами загружатся после тренинга,я как бы закрываю углеводное окно сложными углями(бурий рис,греча)но многие говорят что лучше простыми: фруктами,печеньем(овсянное)и тд.
кто че скажет?только речь именно за продукты,не за гейнеры.

Ребят, можете покидать названия песен (музыки) под кот. "легко" тягать железо

здравствуйте. Я перешел в 11 класс, после поеду в Москву или Питер в училище, а там будет не до качания. хотелось бы к моменту поступления логически завершить занятия, т. е. быть сформированым и близким к пропрциям. вот они: http://www.tribunsky.ru/otvet/2.shtml
мои данные: рост 183, вес около 70, биц 32, грудь 90, талия 77, предплечие 29, бедро 54.5, голень 39, ширина плеч 49. сильно отстает грудь.
помогите составить долгосрочный план занятий.

зы: упражнения расписывать не надо, мне нужно знать, когда и на что делать упор, когда активно массу набирать, когда сушиться, когда базу дро*ить, когда на изоляцию и формирующие налегать... заниматься буду с сентября по конец июЛя

заранее спасибо

Собираюсь купить гейнер Serious Mass (Optimum Nutrition) 5455 г,
что к нему взять из спорт пита , для лучшего эфекта?
деньги не проблема!

что делать?комары покусали ножки,коленочки,ручки(((что делать?

у меня вот програмка на каждый день и так вышло биц и трицепс в один день

Подскажите программу для раскачки ног

КТО ПРОБОВАЛ , НАПИШИТЕ СВОЕ МНЕНИЕ !!

что такое сушка? И как этого можно достичь? P.S скока не листал,тему про сушку не нашел (

Сдравствуйте
У меня такой вопрос, никогда раньше не принимал креатин и хотелось бы очень попробовать
Мне нужен креатин в капсулах, подскажите самый лучшие креатин ( деньги не проблема, главное эффект)
возраст 17лет, вес 76, рост 186, занимаюсь год, начал принимать гейнер от Dymatize

Как вы думаете норм связка?первый курс был Данабол соло:)

Здравствуйте, вот думаю купить сие изделие, кто пользовался им - отпишитесь пожалуйста, есть ли результаты, эффективнее ли чем обычные упражнения на пресс?

ПыСы Тема такая есть в группе, но ничего полезного(конкретных отзывов о результатах) там не нашел в комментариях, по этому создал тему повторно.

Поскидывайте кто под что занимается.

реально подрасти на пару см в высоту на 3 месячном курсе гр?если у кого получилось оставьте коменты

Нормально ли тренировать в 1 день спину и ноги?
В другой день грудь и бицепс.
Ну а в третий трицепс и плечи.

Кто что скажет?

Помогите пожалуйста,напишите программу для набора мышечной массы+сколько подходов и повторений делать.зараниие большое спасибо..Мой Рост 178-180,вес 63кг

Ребят посоветуйте пожалуйста протеин который по цене и по качеству хороший и чтоб вкус был приятный)))))

РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? Просто на разных форумах пишет по разному: кто-то просто в рот засыпает и запивает водой, а кто-то в воде разбавляет.