негативные подходы это когда ты только опускаешь вес больше твоего максимума в жиме на 50 40 кг))

Просто интересно с какими упражнениями вы занимаетесь и какой прогресс они вам дают!)

1-ый день.
1-жим лежа 4-8
2-жим накл. 3-8
3-брусья 3-max
4-жим арнольда 4-8
5-махи в наклоне 3-10

2-ой день.
1-бицепс стоя 4-8
2-скамья скотта 3-10
3-супинация 3-10
4-обратные отжимания 4-8
5-разгибание рук на блоке 3-10

3-ий день.
1-жим ногами 4-10
2-сгиб. ног 3-10
3-икры 3-10
4-тяга т-грифа 4-8
5-подтягивание за голову 3-10

4-ый день.
1-жим узким хватом 4-8
2-французский жим 3-10
3-разгибание рук из-за головы 3-10
4-концентрив. подъем 4-8
5-молотки 3-10

Мне 16 лет.
Занимаюсь пол года))) Генетикой не одарен) Сила плохо "растет"))) Мясо более-менее.
Силовые: присед-65\ жим лежа-60\ становая тяга 75 (все делаю 3*8)

Вот проблема: недели 4 назад я делал 70 кг на жиме лежа 5*5. Теперь же у меня 62.5 не получается доделать полностью 3*8 (УЖЕ 3 НЕДЕЛИ НЕ МОГУ, НА 3 ПОДХОДЕ ДЕЛАЮ 5 РАЗ И ВСЕ). В чем дело - не понимаю. Друг занимается так же и у него то же самое. Кушаю хорошо (7 раз в день). Сплю 8 часов. Все растет, но только не жим.

Занимался по следующим программам:

ПЕРВАЯ:
------------------------------------------------------------------------
День 1:
1) Приседания 3*5
2) Жим лежа 3*5

День 2:
1) Жим стоя 3*5
2) Подтягивания 3*5

День 3:
1) Становая тяга (частичная) 3*5
2) Гиперэкстензии (с отягощением) 3*10
------------------------------------------------------------------------

ПОТОМ ПЕРЕШЕЛ НА ЭТУ (ПО КОТОРОЙ СЕЙЧАС ЗАНИМАЮСЬ):
------------------------------------------------------------------------
День 1:
1) Присед 3*8
2) Подтягивания (обратный хват) 3*8
3) Бицепс 3*8

День 2:
1) Жим лежа 3*8
2) Шраги 3*8
3) Пресс (с отягощением) 3*8

День 3:
1) Становая (ПОЛНАЯ) 3*8
2) Подтягивания (широкий хват) 3*8
3) Жим лежа (легкий) 5*5
------------------------------------------------------------------------

Жим не идет....по этому я больше всего парюсь.
Может подскажете по какой программе лучше заниматься?
Циклы, я думаю, еще рано делать.
Заранее спасибо.

Кто как питается,при каком росте и весе?Секреты рецептов

помогают ли бинты на тяге - суммо ?????????????

Как думаете, имеет ли смысл ставить дома тренажер Смита? В плане использовать его для жима лежа, приседаний и становой тяги. Существенно ли хуже эффект, чем от становой, приседа и тяги без тренажера, т.е. обычных? За весами гнаться не собираюсь, нужна именно безопасность и правильная техника, поэтому и задумался над приобретением..

купался в это траз в подмосковье было -21, ощущения не передоваемые. Вышел новым человеком посвежевшим и гордым собой:). Расскажите кто купался, кто нет и почему?

Слышал очень неплохо, кто что скажет по этому поводу

Я вот недавно задумался,какое упражнение действительно самое лучшее для пресса(или какая программа лучше).Интересно ваше мнение.

Кто-нибудь занимается с подобным диагнозом!!??

вот у меня на груди все больше расползаються мышцы в виде треугольника внизу груди ,что это? как предотвратить!

Кто по вашему мнению будет победитель ?

С 22 по 26 сентября будет проходить самое грандиозное событие года в мире бодибилдинга - Olympia Weekend 2010. В рамках этого мероприятия состоится главный турнир года - Мистер Олимпия 2010.

На протяжении всего года проходили профессиональные турниры, на которых лучшие бодибилдеры мира соревновались за право выйти на подиум Mr. Olympia.

Напоминаю соревнование можно посмотреть в онлайн режиме (см.меню группы)

------------------------------------------------------

Mr. Olympia 2009 [26.09.2009]:
1. Jay Cutler, США
2. Branch Warren, США
3. Dexter Jackson, США
4. Kai Greene, США
5. Phil Heath, США
6. Victor Martinez, Доминиканская Республика

Что лучше пить аминокислоты или протеин! Только по личному опыту, никакой теории. Точный ответ. И есле можно скажите от чего лучше эффект. И что будет есле совместить ?

как накачать наружный пучок трицепса?

Кто-нибудь пробовал употреблять этот препарат, он продается в аптеке. Есть эффект? Или лучше купить в магазине спорт. питание карнитин?

Путем многократных повторений одного и того же движения, копируя действие насоса, мы наполняем мышцу кровью. Но это только начало работенки. Когда мы почувствуем ощутимое кровенаполнение, резко ускоряем темп! В итоге в мышцу поступает больше крови, чем она успевает "откачивать". Не находя выхода, излишки крови все сильнее и сильнее напитывают каждую клеточку мышцы, и та начинает прямо на глазах раздуваться и одновременно твердеть. Вот это и есть "пампинг"!

Народ подскажите пожадуйста я никогда не жал в майке сейчас хочу приобрести себе майку и жать в ней только в связи с этим у мя два вопроса какую брать и второй не рано так как мой жим 100 кг на раз подскажите пожалуйста кому несложно только без стеба

ребят помогите с советом!
постоянно в жиме на максимум встает начальная фаза, срыв с груди, или как правильно это называется, после того как помогают, дожим без проблем
подскажите какую подсобку и в какой момент тренировки поделать!?
спасибо!

Народ,такого плана вопрос,нужно ли делать разводку с гантелями лежа на скамье? Просто я делаю только жим лежа (для мышц груди),а в день приседаний еще делаю тягу Рейдера.

сколько раз в день нужно качать пресс??? каждый день утром и вечером или только вечером и каждый день ...??? или через день ???
и мышцы пресса же тоже должны отдыхать ???