Подскажите пожалуйста кто нибудь эффективную программу силовых тренировок по пауэрлифтингу. Заранее благодарю за внимание.

Не могу понять, все, кто хорошо жмет, могут хорошо на брусьях и наоборот. С детства я постоянно на брусьях занимался, а пожать хорошо не могу.
На брусьх с весом 30 кг на поясе отжимаюсь глубоко 5 по 12, а жму 90 на раз. Мой вес 70 кг. Может дело в технике?

до армии были отличные результаты,где-то в июне бросить пришлось,располнел до 108 кг,а сейчас 81 вешу...худой стал просто писец!че делать,в части нет тренажерки,а на гражданку хочется с нормальной фигурой уйти!что поможет,любые методы!!!

Такие Ответы,Как "Инет Юзай",Прошу Не Писать

Помогите объяснить (фактами, ссылками, статьями, личным опытом), что вегетарианская диета применительно к данным видам спорта (пауэрлифтинг,билдинг, тяж. атлетика) не ведет ни к чему хорошему. А-то друг ходит в зал и при этом сел на такую диету. Сам он худой как спичка.Ему бы есть побольше мяса,молока, творога и т.п. Я ему как мог объяснил,конечно,что без белка он ни шиша себе не наростит,только зря время будет тратить в зале))) Но хотелось бы какие-нибудь сведения дополнительно услышать.Что бы ему такого сказать,чтобы убедить?)))

Моя проблема-попины ушки. Ну никак они не уходят.
Вообще Ноги-это мой бич. Посоветуйте пожалуйста какие еще упражнения можно добавить к основным? А то у меня уже живот к позвоночнику прилип, а попа груша-грушей((((

=,(

Занимаюсь бодифлекс 1,5 мес., уже есть очень хорошие результаты! Но мне очень нужны упражнения для рук! Подскажите, пожалуйста, может кто-нибудь знает такие упражнения, чтобы укрепить мышцы рук, именно с диафрагмальным дыханием? Спасибо!

Девочки, поделитесь опытом по такому вопросу: я в прошлом году села на диету на 36 дней и скинула за это время 7 кг веса (которые, к слову, потом вернулись на историческую родину), но от такого резкого похудения у меня пропали месячные на 1 цикл, не смотря на то, что я пользуюсь контрацептивом (Новаринг). Поискала по этому поводу информацию, выяснилось, что когда организм резко теряет жировые запасы, сбивается менстрцальный цикл и бывают настолько серьезные случаи, что сбой потом приходится долго лечить. А как с БФ? Ведь похудение тоже идет довольно стремительно. Не сбивается ли цикл?

Здравствуйте , у меня такой вопрос
я больше месяца делаю каждый день бодифлекс, но вот началась учеба и вот вчера я не смогла сделать(( изза времени.. а вечером когда пришла..я поела.. а с набитым животом нельзя делать НО недавно в видео загрузили информацию о "кислородном коктеле" смысл такой, что те кто поел вечером, могут сделать его..и это будет приравниваться..что ты ничего не ел.тем более его надо делать после еды сразу. Так вот, как думаете, можно когда будет уж ну совсем не получаться..бд вместо него делать кислородный коктель,т.е. чтобы не было пробелов в занятии бодифлексом. незнаю правильно ли я выразилась..но вобщем как то так.

пнд:НОГИ ПРЕСС:Присед\Разгибание\Leg press\Флекция бицепса бедра\Тяга штанги в наклоне\Поднятие на носки стоя\Скручивания\Подьем ног в висе
ср:ГРУДЬ ДЕЛЬТЫ ТРИЦЕПС ПРЕСС:Жим горизонт\Жим гантелей горизонт\Разводка\Жим гантелей 90 градусов\Жим штанги из-за головы\Шраги с гант.\Франц. жим лежа\Жим узким хватом\Трицепс блок\Скручивания\Тяга блока к низу
пт:СПИНА БИЦЕПС ПРЕСС:Тяга вертикального блока к груди\Гиперэкстензия\Подтягивание широким хватом\Подьем штанги на бицепс стоя\Подьем гантелей поочередно угол 130 градусов\Бицепс с упиранием на пюпитр\Боковые скручивания\Подьем коленей в висе
Все по 3*10.Я ей еще не пробывал пользоватса пока по старой работаю хочу узнать мнения более опытных.

Мне тут подруга рассказала о новом способе похудеть, а сначала если честно охренела, не поверила ей..

Она сказала, что коктейль Трофи , который она обычно вечером, когда гулять идет себе берет, снижает уровень голода и есть совсем не хочется. Так можно вообще не ужинать и заодно похудеть, что к лету совсем не помешает..

Я сначала не поверила, а потом почитала в интернете, и правда, в Трофи есть какие-то травы, которые подавляют чувство голода..

Теперь тоже на такую диету села :) Обещают первый эффект уже через 2 недели.. Посмотрим :)

Кaкими упрaжнeниями можно нaбрaть мaсу,зaнимaясь токо ГАНТЕЛЯМИ?по 10 кг.

качал пресс на турнике закидывал ноги к перекладине и вот на аве посматрите что получилось он не ровный почему и можно ли его исправить?

всем привет, дайте пожалуйста совет - качаю пресс около 2 лет . на ощупь - ощупываются кубики , твредые большие , но из за слоя жирка на пузе его не видно .
скажите пожалуйста комплекс упражнений чтобы пресс был виден . уже начал делать кардио нагрузки ( прыжки на скакалке ) + вхожу на диету .
что еще можете посоветовать?

Времени нет на зал,занимаюсь дома гантелями по 10 кг,упражнения посмотрел в альбомах группы,сутки через трое,когда на работе - турник и брусья...Подскажите!!!!!!!!Есть шанс!!!!!!!!!!!!

Качаюсь пол года,база есть...качал по одной программе 1й-спина,грудь 2й-плечи,ноги 3й-биц,триц......вот полгода прошло-слышал,что нужно менять полностью программу....или что еще лучше дальше делать? Подскажите или хотя бы ссылку киньте,где почитать можно...Спасибо

Посоветуйте...Так, взял себе, чтобы просто на работе сжимать.Может есть какие-то особенности правильного его применения.А? Качки???)))

ребят у некоторых есть всякие картинки или фотки которые вас заставляют тренероватся поделитесь кто хочеть ?
вот я сматрю допустим на голых баб хДД

Думаю многих интересовал этот вопрос. Допустим я занимаюсь что то типо бб :)
тренируюсь через день: первый день грудь, биц., второй ноги, триц., и третий спина и плечи. В среднем делаю 3 сэта по 8-10 повторений на все. Будет ли после интенсивных тренировок тяжелее подтягиваться и отжиматься? или тут программа может вообще не при чем. В общем хочу узнать это, просто передо мной страх что после железа будет намного труднее отжиматься или подтягиваться, ну даже может и не тяжелее но выносливость может вроде сильно упасть.

ребята помогите пожалуйста мне,подскажите что нужно делать на рельеф мышц,очень интересно будет почитать ваши ответы!!