Знаю, возможно, не первая подобная тема, но предыдущие не помогли.
В общем, прогибаться вроде получается, но не хватает сил, вытянуть себя на турник, либо что-то не так с техникой, но пробовал уже по- всякому. Подтягиваюсь раз 16 без рывков. А вот с брусьями беда - раз 10-12 - предел. Возможно ли, что не получается из-за слабых плеч ? Сейчас начал отжиматься на брусьях, так что буду благодарен за пару рекомендаций в эту сторону. Спасибо за ответы.

Парни, подскажите пожалуйста, как "натренировать" левый верхний флажок?
На правый делаю спокойно, а вот на левый выхожу, но отпуская правую руку сразу же падаю...

В этой теме пишем свой Максимальный Вес который за раз вы можете выжить на турнике.(Если нет возможности указать разовый вес,пишем по формуле и+количество подтягиваний)
Форма записи:
Свой Вес+Утяжеление=Общий вес.(Кол-во)(Хват,Высота подтягивания)
Я пока мало жму ,да и Не было пока не чего больше на себя повесить))
65+35=100 (Один раз)(Верхний хват, до груди)

Утром, проснувшись, Ваш организм находиться какое-то время в состоянии шока. Ведь он отдыхал всю ночь, все процессы жизнедеятельности были очень замедлены, а некоторые и вообще остановлены. А после пробуждения от него требуеться сразу все "запустить" и выйти на обычный, дневной ритм.

И, как показали исследования, этот процесс "запуска" дается организму не всегда легко. У большинства людей сразу после пробуждения и на протяжении нескольких часов наблюдаются такие процессы, как: учащение сердечного пульса, повышение артериального давления, скачок температуры тела, значительное ускорение процессов метаболизма и т.п. И если Вы стремитесь максимально нагрузить свой организм с помощью бега то бег по утрам хороший выбор.

Если же Вы стремитесь к более комфортной, скорее оздоравливающей нагрузке- лучше выбрать вечерние пробежки. Также хотим обратить Ваше внимание на то, что бег по утрам требует достаточный уровень подготовки занимающегося. Вы должны быть уверенны, что у Вас здоровое сердце и нет гипертонии.

Что касается интенсивности бега, то здесь Вам нужно знать следующие нюансы: 1)всегда начинайте бег с минимальной скорости, 2)если Вы бегаете с целью похудеть, Вы можете использовать "рваный темп", который заключается в резких ускорениях ( как правило на 1-2 минуты) и затем снижении темпа бега практически до бега "трусцой". За одно занятие может быть 2 и больше ускорений. 3)для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета идеален бег "трусцой".Во время такого бега отдышка должна быть минимальной.

кароч есть , только турник и две гантели)

расскажите технику выполнения это упражнения!

Просто интересно Ваше отношение.

Я - девушка, поэтому думаю, что в таких вопросах вы разбираетесь лучше!;))
Очень хочу грушу повесить дома - большую - чтобы и руками и ногами можно было. Я в них честно не разбираюсь совсем. А самый большой вопрос куда ее лучше повесить и на что?? Может быть у кого-нибудь дома висит груша??? Буду очень благодарна за любой совет! От веса, который будет оптимальным (мой вес 50 кг, если это имеет значение) - то есть огромная, мне, наверное, не нужна! Ну и как и куда ее повесить(друг поможет вешать, но у самого у друга никогда груши не было - поэтому он тоже не знает, куда ее и как).
Я абсолютно серьезно, поэтому просьба - зачем девушке груша и т.п.- не спрашивать! Очень хочу - заранее огромное спасибо за любой совет!!!=))

помогите плиз флажок я дежать умею!

Парни почему на правой руке мышцы растут а на левой нет?подскажите как накачать левую руку

Доброго времени суток.
Подскажите пожалуйста сколько времени занимает на освоение элемента "Эндо" на турнике? Обязателен ли спичаг для этого элемента? Какая расстяжка должна присутствовать? (П.С обучалки я видел)
ну и если не сложно подскажите с чего начинать учить (солнышко, луну умею), как вы начинали?

подскажите какие мышцы задействованы..
когда делаешь ласточку..
и какие имено мышцы должны быть развиты)

Парни вот кто как думает..
если человек курит.. и занимается.. турником.. брусьями..
польза есть.. от занятий..

ну например на массу.. и так далее.. на мышцы?

здравствуйте подскажите как научиться висеть в нивеладе ! испанский выход могу простой , а вот когда пытаюсь убрать руку которой нужно поставить флажок , такое чувство происходит что голова лопнет , скажите может какие нибудь упражнения нужны там .. спасибо заранее

При выполнении испанского выхода,выхода принца,а после этого уже и при выполнении отжиманий на брусьях появляется очень сильная боль в руках в области локтевой кости...если отдохнуть от упражнений дня 2 то боль появится не сразу, а за неколько выходов..
боль постепенно стихает сама по себе если не напрягать руки...что делать\как бороться?

я на 16 неделе и каждый день руки болеть начали сильно . после подтягиваний обычно учу элементы или укрепляю изученые . на следующий день не могу сделать норму. Начал делать через день подтягивания. Моэно ли так делать ? получиться ли увеличивать после недели?

Ребят,подскажите упражнеия на турнике или брусьях для накачки плеч! Заранее спасибо)

Как увеличить количество подтягиваний на турнике?

Як збльшити об'м м'язв? Займаюся 3 рок, сила , а об'м не дуже.

Как увидел эти обороты влюбился в них и сейчас хочу научиться их делать!)можно ли при моем уровне(подтягивания 7-10,испанский,крабы,принц)научиться их делать?