Очень волнует чисто "женский" вопрос: как уже упоминалось в теме про пресс, скручивания на тренажере делают талию реально шире - за полгода см на 5...((( Пришлось прекратить - теперь просто наклонная скамья на прямые мышцы... Но с помощью чего можно поддерживать в тонусе т.зв."бочка" (девушки поймут:))??? Наклоны в стороны с отягощением не будут расширять талию??
???
кто что думает по этому поводу?друг советовал.для чего оно?как применять?и какой эффект будет?
А ну- ка господа спортсмены колитесь кто как тренируется и какими хитростями пользуетесь))))
кто-нибудь из ВАС страдает гастродуоденитом,СРК(синдром раздраженного кишечника) и дискенезия желочевыводящих путей????
помогите советом,кто как ЛЕЧИЛСЯ с этим недугом и как ДОЛГО???и как это повлияло на прогрессивность занятиях в зале? и как это сказалось на вашем ПСИХО-ЭМОЦИАНАЛЬНОМ фоне?
Stretching - растяжка / растижение. Это система тренировок, направленная на работу с мышцами, связками, суставами. Стрейчинг может быть как завершающей частью силовой или аэробной тренировки, либо - самостоятельным занятием.
В первом случае Stretch помогает значительно повысить эффект тренировок в основном виде спорта. Например, бодибилдеры применяющие упражнения на растяжку, отмечают сокращения срока восстановления после тренировки; танцоры - увеличение амплитуды движений, развитие координации.
Тренировки Stretch позволяют уменьшить болевой синдром в мышцах после усиленной тренировки, кроме того, снижается риск травмирования.
Как и все тренировки, занятия стрейчингом состоят из разминки (подготовка и разогрев мышц), основных упражнений (проработка и растяжение основных крупных групп мышц) и заминки.
Регулярные тренировки позволяют развить или вернуть эластичность мышцам и связкам, которая значительно уменьшается с возрастом. Занятия помогут вам как можно дольше продлить молодость и здоровье.
Stretching позволит вам:
Развить координацию движений
Улучшить осанку
Увеличится сила (ориентировочно на 20%) и выносливость мышц
Избавиться от стресса, расслабиться
Вы можете тренироваться в любое время дня. При этом важно соблюдать основное правило:перед тренировкой нужно «разогреть» мышцы. Если вы начнете сразу выполнять основные упражнения, высок риск получения травмирования сухожилий.
Существует два вида стрейчинга:
динамический - стрейч в движении. На подобной тренировке достаточно высок риск получения травм, так как растяжение происходит короткое время и только в крайней точке. Динамический стрейчинг рекомендован только подготовленным.
Статический - выполняется в медленном темпе, без рывков и резких движений.
Во время занятия ва можете испытывать легких дискомфорт, но не сильную боль. Нужно следить за дыханием - в исходном положении вдох, в фазе максимального растяжения выдох.
Вообщем, здесь можна предоставлять ссылки на интересные ресурсы по различным темам - питание, груповые, силовой спорт, бб, фитнес и т.п.
Несколько позже, когда будет достаточное количество ссылок, я оформлю это не в виде темы, а как правила группы, тоесть на отдельной страничке
Вот подскажите,что можно кушать,чтоб накачать большие мышцы? Кушать в смысле там детское питание какое-то или еще чет?
Подскажите пожалуйста чем "сушить" тело ! за короткий срок !
подскажите!!!!????
очень хочу убрать жировую прослойку с преса. Какие упражнения лучше сжигают жир?
Дорогие Скульпторовцы!
Приглашаем всех на консультацию к спортивному врачу.
Ежедневно с 10.00. до 21.00. Запись по телефону 984-55-01
Время консультации - 1 час.
При себе иметь клубную карту и хорошее настроение)))
Посоветуйте упражнения, интенсивность тренировок, питание, витамины... ?
Мне достались три комбеза - Цент (46 размер), Хардкор (35) и Метал дедлифтер (50).
Надо их ушить на 75 категорию. Какие размеры должны быть ушитого комбеза, если (бедро - 58-59, таз 95-96, рост 178-179)? И стоит ли это делать в случае Центуриона? Уж очень он большой!
sportmedicine. ru/cgi-bin/yabb/
YaBB.pl?num=1235657082
"То есть есть человек решил заниматься лифтингом, то он должен понимать, что его организм рано или поздно начнет давать сбои. И в первую очередь страдают коленные и тазобедренные суставы и спина."
почитал - стало страшно... что скажете? это действительно неизбежно и это невозможно предупредить? может кто опытом поделится?
Анаболические стероиды по России и Украине, широкий ассортимент, надежный продавец, низкие цены! Хочешь пожать 200кг? Весить за сотню, или избавиться от лишнего веса? мы поможем тебе добиться результата!
http://vkontakte.ru/club16230367
Как увеличить взрывную силу на становой,чтоб штангу резче поднять!?а то первый раз еле вытягиваю!я 170 на 5 а 180на 3 но первый раз очень туго идет!
пишем не последнюю тренировку, а весь цикл!
обязательно его принимать!это анаболик или нет?и насколько безопасно его принимать,и побочные эффекты какие!!!очень надо ваши отзывы кто принимал!
