Кого из этих химических монстров моно уважать и за что?

Помогите плиз

я новичек делаю становую классику но меня следущее интересует.
Я пробовал делать тягу как сдесь http://ru.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc ощущения в пояснице как будто гиперэксензию делаешь.
прям забиваеться хорошо. А когда по обычному делал таких ощущений не испытывал. Так как вы посоветуете делать.
http://ru.youtube.com/watch?v=MsMlQA67QYc я делаю как парень на видео.(чуток перемотайте)


http://ru.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc
http://ru.youtube.com/watch?v=yl9FqqSnxCQ&...fea...
на каком видео наиболее правильная техника. по первой ссыле видно что поясница выгибаеться.
Так вот как правильно?

какие ощущения должны быть при становой. Вы все знаете какие ощущения в пояснице после гиперэкстензий. а после становой такие должны быть?


http://ru.youtube.com/watch?v=3DlfhRahw-o
http://ru.youtube.com/watch?v=KkKvgoQWkb4
http://ru.youtube.com/watch?v=QPviR5cDKsA

вот посматрите на первом видео как странно тянет .На остальных ноги больше работают.

Очень интерисует следующее, кто сколько выполняет повторений на турнике прямым хватом с доп. весом, без рывков, а если быть точнее:
Ваш вес(вес отягощений), Кол-во повторений.
Поделитесь информацией.

Хотел задать вопрос,может у кого была такая проблема при нагрузке на руки/ноги - болят связки,после тренировки при обычной ходьбе с расслабленными руками слышно как гремят кости в районе сгиба)), но мне не до смеха так как это вызывает боль при нагрузки на руки,занимаюcь достаточно давно но проблема возникла недавно,буду рад советам.

пишем название и говорим почему.

трицепс, потому что он прикольно выступает когда рука принимает вертикальное положение)

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Всем привет!!!
Такой вопрос!!!!! Я вешу 95 кг, раньше занимался легкой отлетикой, ходил на тренажеры!!!!! забросил заниматься- это было года 2 назад, стыдно, но бывает....учеба стала нагружать, учусь сам на юридическом!!! вот.... Сейчас Хочу пополнить ряды ББ :)))
но для этого хочу попросить программу для начинающих к моей весовой категори!!!! И плюс программу питания!!! Можно на каждую неделю и на каждый день в каждой недели!!!!!:) Чтоб конкретно назвавние продуктов и сколько , чего "ПОГЛОЩАТЬ" :))) надо сбросить накопившийся жирок:)
Вот...... Буду благодарен...

Товарищи! Подскажите, пожалуйста, хороший бассейн в Санкт-Петербурге!
Спасибо :)

Сколько?

итак,по многочисленным просьбам буду потихонечку пилить(или запиливать) статью про азы тренинга.сюда будут свалены толковые работающие программы для пауэрлифтеров,желающих накачаццо и просто стать здоровенным ублюдком) также буду освещены основные вопросы касающиеся питания,отдыха и восстановления.тут не будет бицуходрочева,суперсетов и позирования намазанным маслом перед зеркалом.по этим программам не работают в фистинг-центрах(спасибо ДУ за термин).по этим программам работают ребята которые хотят стать больше и сильнее,заработать тяжелым честным трудом мышцы и силу.Здесь не будет программ для химиков.

Ваше отношение к музыке во время тренировки. Нужно слушать или не нужно. Помогает или Вредит. Если слушать, то какую? что могли бы посоветовать?

Чем занять себя на новогодние праздники? Кто-то поедет покорять Альпы, кто-то - Индийский океан. А кто-то останется в городе. Но это не значит, что целую неделю можно лежать на диване и созерцать потолок! Начните год активно! После килограммов съеденных салатов, густо заправленных майонезом, сидения перед телевизором и отсыпания за весь год самое время навестить любимый фитнес клуб!
Тренажерный зал, вертикальный турбосолярий и финская сауна с семьей, друзьями и близкими - вот слагаемые прекрасного настроения и отличного активного отдыха!
Ждем Вас с 3 по 10 января. Специльная стоимость гостевого визита - 300 рублей!

Диагноз следующий: передняя крестообразная связка несколько "разволокнена".
Посоветовали либо в гипс, либо колоть внутрь суставной сумки лекарство, к-ое наз-ся ТРАУМЕЛЬ С. Один курс - это 5 уколов по 2,2мл.
Вопрос: у кого были подобные проблемы? насколько помогает траумель?

Для тех, кто огорчился отмене Алтайской поездки, есть хорошая новость )

Организовывается поход в Хибины — горы с интересной северной природой, ягодами и грибами (http://vkontakte.ru/album-19371125_132644469).

Ехать собираемся наа первой неделе августа (с 30.7 по 7.8), чтобы там успело все созреть, но не успело похолодать ) Т. е. 30.7, в субботу, утром садимся в поезд и возвращаемся 7.8, в воскресенье. Люди, работающие 5-дневку, берут всего одну неделю отпуска.

Деньги: ≤ 5000
1. Транспорт: поезд туда-обратно 2 х 1350 = 2700
2. Еда: 1000
3. Тренировки: 800
4. Итого: 2700 + 1000 + 800 = 4500, на всякий случай считаем, что 5000

пдривну взагальному)

Всем привет. Хотелось бы узнать у более опытных качков подскажите пожалуйсто можно ли качать мышщы трапеции на каждой тренеровки выполняю одно упрожнение шраги или это будит лишним поскольку я забиваю тем самым мышцы и не даю им расти? Зараннее спасибо

зацените вот такую тему =)
как вы думаете стоит попробовать?)

http://www.fit4life.ru/bodibilding/shirokie-plechi-s...

Уважаемые господа и муадмуазели, скажите как накачать середину груди, а то грудь так то есть,но расстояние меж грудями слишком широкое, хочу свети их поближе

отжимаемся и добавляем результат к предыдущему...в сумме должен получиться 1 000 000!!!
Я начну 50) к этому результату прибавляем свой и т.д.