Предлагаю в этой теме отписывать то, кто чем гордится и чего вообще достиг. Лично я для себя вчера поставил рекорд в 16 кг на 12 см блоке обоими руками))))

Ребят, поделитесь кто какие площадки знает с турниками, брусьями и всякими прибамбасами в Москве или в своих городах! Я знаю на метро Ул. Ак. Янгеля есть крутая площадка: футбольное/баскетбольные поля, множество турников, всяких лесенок. Единственный минус, что относительно рядом находится мусоросжигательный завод. :(

Занимаюсь пн,ср,пт.
В понедельник делаю тока тяжелый жим,на присед не остается времени.Если делать присед в среду то в пятницу сил на тягу не остается.Как быть?=))))

Возник вопрос.Что же взять. Аминокислоты или комплекс BCAA? Много прочитал, пересмотрел-но истины так и не нашел.Примерно только месяц назад начал принимать протеин(каждый день с утра, плюс в тренировочные дни сразу непосредственно после тренировки.).Питание по программе. 5-6 раз в день.+протеиновые батончики.Вес пошел вверх по-тихоньку. Что посоветуете? сделать? откорректировать?
Рост- 188
Вес- 102

Начал ходить в качалку. Результат есть но лишний вес все равно остается...
Давно знал что есть такая вещь как жиросжигатели но не задумывался об употреблении.
Скажите пожалуста чем они вредны и стоит ли вообще их употреблять чтобы сбросить 5-7 кг?

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

“W” Эту вариацию на тему лесенки мы узнали от украинских скалолазов. Начинается серия с максимума (например с 5 подтягиваний, для каждого это число разное), затем 10 с отдых, затем - 4, 10 с отдых, 3 и так до одного раза. Затем после 10 секундного отдыха - 2 раза, 10 с отдых, 3 раза и так до 5. Потом опять до 1. Потом опять до 5. Все это, естественно, выполняется непрерывно с отдыхом в 10 секунд. В результате, как вы могли обратить внимание, все это составляет букву "W", откуда и название. Если "W" с 5 получается просто - необходимо переходить к 6 и т.д. Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10. Общее количество подтягиваний при "W" с 2-х - 8, с 3-х - 19, с 4-х - 38, с 5-ти - 53, с 6-ти - 76 и т.д. Аналогичные упражнения делаются в висе на зацепках, что более полезно для лазания, так как представляет собой одновременную тренировку силы кистевого хвата и рук.

подскажите пожалуйста как? как долго? какие результаты?

вес у меня 60кг, рост 163см 89-72-97

мышечная масса есть, хочется просто поддерживать ее, а не наращивать....поэтому боюсь заниматься силовыми тренировками.

если калланетика каждый день и иногда кардио (интенсивная ходьба)?

+ хочу попробывать углеводно-белковое чередование( на одном белке я не вытерплю, мозг отключается уже на второй день).

и за какое время можно достигнуть такого результата?

буду очень благодарна за советы)

парни, т.к. нет возможности покупать в месяц две упаковки СУПРАДИНА для двойной дозы, решил взять в помощь КОМПЛИВИТ. как по вашему, это разумно пить СУПРАДИН+КОМПЛИВИТ?
в инструкции компливита не рекомендуется использование с другими минералами и витаминами.

Здесь обсуждаем у кого где что колит и болит во время занятий спортом. Делимся знаниями что и как лечить.

Всем привет. такое дело, хочу просушиться, читал тут,на других сайтах про нее,понял что нужно употреблять как можно больше белков и делать болльше повторений с малым весом. это так? хочу узнать мнение людей прошедших через сушку. нужен ли бег? если да, то как часто и по сколько бегать?
и еще,насчет белковых продуктов,не могли бы назвать назвать блюда или непосредственно названия продуктов из привычного рациона? заранее благодарен

Ребят можно начать с первого курса сразу Данабол принемать?

подскажите как быстро накачать ноги

Что привело вас в первый раз на качалку? Какие были ваши первые ощущения? Какие цели вы перед собой ставили изначально?

как накачать?кроме шраг и гантель

как?..кто знает..напишите =)

На носу соревнования по троеборью IPF в экипе. cкажите мне дураку, пустят ли туда без экипы выступать. ведь поидее будет тяжелее!!!или залупяться

Девочки, расскажите плиз, кто делал биозавивку? На сколько времени ее хватает? Каковы недостатки? Сильно ли это вредит волосам?

Ем колю и буду продолжать это делать пока здоровье не кончится или пока не добьюсь желаемых результатов!!

Доброго времени суток , всем любителям отжиманий , я так же как многие новички отжимаюсь 30-35 раз , много раз начинал и забрасывал , то мешало другое , сейчас все мешает , вот наперекор всему решил отжиматься , так вот к сути....для тех кто хочет повысить количество отжиманий (неважно для чего Вам это , это Ваше дело) , результат рождается в борьбе и конкуренции , будем кокурировать между собой на количество (выкладывать будем только реальные результаты) , кто хочет на скорость соревнуемся на скорость , кто на максимальное количество (будем делать до падения) , ...ну как-то так , кто согласен отпишитесь , профи можете кидать советы и учавствовать .....