Я понимаю,что тема про пресс,есть но не нашел внятного ответа.
Я хочу себе рельефный и хорошо видный пресс.
Пока очертания видны только в зеркале,но только 4 кубика(2 которые ближе к солнечному сплетению и 2 ниже.) ,родители сказали,что что-то есть.И опять же надо присматриваться,чтобы увидеть и еще смотря как свет падает.
Как только нагибаюсь я его не вижу.
Появились очертания дня 2-3 назад.И у меня загорелось еще больше желание.
Я занимаюсь по часу,полтора в день.Пресс качаю каждый день 1 раз в сутки.3-4 подхода.
Упражнения такие:
2 упражнения поднятие уголка на брусьях.
2 упражнения залезаю на лесенку к которой рядом с заде приварена перекладина,ноги под лесенку,попу на перекладину и тело поднимаю и опускаю.
1 подход(редко когда делаю) это поднимание колен к груди.
Щас дома начал делать упражнения.
1.Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны.
2.Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.
И еще это упражнение на 44 секунде которое начинается на видео.
Хочу спросить совет.
Можно ли заниматься,каждый день по несколько раз этими деля эти упражнения.Эффективны ли они.И будет ли у меня рельефный и хорошо видный пресс?
Уже, наверное, была куча тем про бинты для приседаний...но все же хочется уточнить немного. Приседал в черно-синих бинтах титан...старые...уже год наверное, если не больше, взял у друга...Какая альтернатива им может быть, только поживучее, ну для использования на тренировках...по жесткости не слабее, можно даже жестче...приседаю без экипы, ну кроме самих бинтов)
Есть такие,хотелось бы поглядеть?
Отжимания на брусьях, ваше отношение к упражнению? Отжимания с весом или без, какой максимум? В чем плюсы данного упражнения по вашему мнению?
Турниками занимаюсь как 2-3 месяца и у меня реально появилась зависимость. В день делаю по 400-600 подтягиваний и отжиманий на брусьях. Усталость появляется , прихожу домой и желание пойти на площадку появляется вновь , и меня как зомби тянет на турники.
Ваши мнения!
Соматотропин является на нынешний день одним из самых лучших препаратов, предназначенных для продолжительного наращивания мышц. Пока это единственный препарат, который заставляет забыть атлетов о плохой генетической наследственности. Инъекции гормона роста - это всегда некоторый риск потому, что некоторые явления не обратимы. Но, несмотря на риск возможных побочных эффектов, он остается одним из самых любимых препаратов у атлетов. Гормон роста окружен аурой таинственности в своем применении. Одни называют его чудо-средством, которое в кратчайшее время дает гигантский прирост силы и массы. Другие считают его полностью бесполезным в достижении спортивных результатов и объясняют это тем, что препарат стимулирует рост только "карликов": отстающих в физическом развитии детей. Некоторые думают, что гормоны роста вызывают у взрослых ужаснейшие деформации костей в форме габсбургской челюсти и гигантский рост. Так же существует полная неразбериха: как применять гормоны роста и в какой дозировке? Разногласия по поводу гормонов так сложны, что читатель должен располагать некой начальной основной информацией, чтобы понять суть проблемы.
такой набор нормальный для сушки?хочу тоже самое приобрести
у кого какое мнение о российском протеине?был ли эффект от употребления?
Люди кто знает за сколько выводится водный пропианат?
Две подруги сплетничают:
Пишим самый максимальный жим на раз в конце месяца подведем итоги
Восточные единоборства и лыжный вид спорта!
Часто читаю на стене такую проблему у девочек! Давайте давать советы по этому поводу!
Бег и мышцы. Помогите.. если начать бегать мязы не сгорят ?
19.11.2010 16:48
А я готова совмещать физические нагрузки со здоровым питанием:)
Обсуждаем нужно ли включать в спортзале музыку, как громко ее включать и под какие направления лучше занимается... интересно мнение всех...