Бегаю утром каждый день 5 км(3 дня бегаю,1 день отдых). Подскажите будет уменьшаться мышечная масса?и будут ухудшаться результаты?

сабж

Задаем вопросы связанные с данными элементами.

Я девочка и хочу стать баллириной :-[ А становиться не с кем + яйца мешают и толчка нет.

Специалисты университета Мак Мастер обнаружили, что женщина, принимая пищу совместно с мужчиной, предпочитает блюда с меньшим количеством калорий.
Ученые провели эксперимент на студентах, которые обедали в трех разных кафетериях. Оказалось, что девушки, которые трапезничали с подругами, выбирали более калорийную еду, чем с молодыми людьми.
Помимо этого, если барышни ели в смешанной компании, то их выбор ограничивался также низкокалорийными блюдами.
« Потребление пищи – это социальная деятельность. Зная, что в компании будут присутствовать молодые люди, девушки всегда выбирали низкокалорийные и легкие блюда. Иными словами, девушки руководствуются распространенными известными стереотипами и выбирают маленькие порции со здоровыми продуктами, чтобы привлечь внимание противоположного пола и выглядеть более женственными и привлекательными в их глазах». – рассказывает доктор Янг.
Между тем, канадские ученые пока не могут дать однозначный ответ, сознательно это происходит или нет.

натуральный бб это набор массы +сушка.1 что нужно сделать натуральному спортсмену это набрать вес за счет жировой массы.лучшие продукты для набора веса
рафинированное масло около 900 ккал
варенники +поджарить лук на постном масле
блины оладьи (впитывают много рафинированного масла в процессе жарки )
тыквенные семечки (семечки подсолнечника хуже усваиваются)
сладости (глюкоза.легкоусвояемые углеводы )
пирожки жаренные на масле
разумеется лучше лучше набирать массу из растительных источников
пивные дрожжи

БОДИБИЛДИНГ И БЕГАЮ!!!

Че сожрать чтоб жир ушел? :)

Делимся опытом и советами

ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении первого открытого Кубка Вологодской области по армлифтингу

1.Цели и задачи
- популяризация и дальнейшее развитие армлифтинга в регионе;
- повышение уровня спортивного мастерства;
- выявление сильнейших спортсменов;
- присвоение спортивных разрядов до КМС России включительно;
- регистрация рекордов Вологодской области;
2. Время и место проведения
Первый открытый Кубок Вологодской области по армлифтингу будет проходить 29 мая 2011 года. По адресу: Вологда, Пошехонское шоссе 22, ТЦ Мармелад, 4 этаж, ФК Пластилин, телефон: 50-50-77 Взвешивание участников 29 мая с 09.00 до 10.30, начало соревнований по окончанию соревнований по армрестлингу. Номинация участников будет размещаться на форуме: http://www.power35.ru/
3. Участники соревнований и условия подведения итогов
К участию в чемпионате допускаются спортсмены, заявленные лично или тренером, оплатившие стартовый взнос в размере 300 рублей. Соревнования проводятся на ручке «Rolling Thunder», согласно правил соревнований «Железный хват» российской ассоциации армспорта (РАА) в следующих весовых категориях – мужчины до 70 килограммов, до 90 килограммов и свыше 90 килограммов. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу на «Rolling Thunder»
4. Организация и руководство соревнований
Непосредственное проведение и организация соревнований возлагается на Длужневского С.С. Главный судья соревнований Длужневский С.С., главный секретарь соревнований Длужневская Э.С.
5.Условия приема команд и участников
Команды, участники, представители и судьи, прибывшие на соревнования, полностью обеспечиваются за счет командирующих организаций или собственных средств.
6. Награждение
Спортсмены занявшие 1-3 места награждаются памятными медалями и дипломами. Спортсмены занявшие 1-3 места в абсолютном первенстве награждаются памятными медалями, дипломами и кубками.
7. Заявки
Предварительные именные заявки обязательны и принимаются до 20 мая 2011 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, город, спортивный клуб, ФИО тренера, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. В случае не предоставления предварительной заявки до 13.05.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

http://powerlifter.ru/forum/index.php?action=dlattac...

http://powerlifter.ru/forum/index.php/topic,620.0.html

Ребят, кто чем пользуется для восстановления? металлические шары, контрастные ванны, таблетки, народные рецепты:)
в зале лифтеры вчера обсуждали пчелиную огневку, говорили, очень помогает) давайте поделимся секретами:)

заявки участниц можно посмотреть здесь:
http://vkontakte.ru/feed#/album-5248519_145405565

Какой самый эффективный тренинг????

Я думаю на этот вопрос можно ответить коротко !!!

Базовые упражнения ЖИМ ЛЕЖА.... СТАНОВАЯ ТЯГА..... ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ ...... вот и весь секрет+ иногда можно делать поднятие штанги на бицепс или добавить турник с брусьями
(для оформления)......

Самая толковая книг по тренингу которою я встречал это книга Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений." ее вы можете скачать на главной странице группы или на сайте автора http://www.faleev.com/str31.htm !!! я бы посоветовал прочитать ее всем кто хочет добиться какого то результата в нашем спорте =))

вот как то так!!=)

В последние время концу тренировки начел чувствовать тяжесть на сердце, оно не колит дышу на всю грудь, просто тяжесть!?, раньше она появлялась вне тренеровочные дни, секунд на десять, вот недавно грудь качал (впервые проявилась вовремя тренировки) так эта тяжесть целый день меня напрягала, на следующее утро все наладилось!
Сделал кардио, сказали все отлично, просто уменьшить нагрузку, уменьшил, результата не какого!
Тренировка длилась от 2х до 2.3ч.

Мне 16, вес 73, рост 183, вроде бы лишнего веса нет, но живот немного виднеется, посоветуйте как убрать, а лучше как заменить его на нормальный прес.

мне,лично,помимо железа нравится подтягиваться на турнике,выполнить несколько подходов и силовых трюков,а на брусьях обычно стандартно отжимаюсь

Пн-присед Ср-жим Пт-Становая . В 3 дня надо уложить еще - трицепс, бицепс, дельтовидная(плечи)). Как их (изолирующие упр.) распределить между днями?

Господа! Появилась мыслишка получить хоть какой-нибудь вшивенький разрядец. пока могу только на третий... Посоветуйте, как это сделать (пошагово), у кого есть опыт получения?

и еще, считается ли пояс экипировкой?

Что это такое? Для чего нужны? Какой эффект? Лучшие производители?

сейчас можно получить мсмк без прохождения контроля,как нибудь=))