Подскажите,шея руки коленки,локти,спина плечи - все хрустит вообще,из-за чего это может быть?и что может попить нада,чтоб прошло?

Девчонки в связи с близостью к долгажданному лету ,мы усиливаем комплекс самые проблемные зоны тела,это живот,чтобы он у нас был плоский и рельефный)) и внутренние части наших ног!!! к сожалению это самые малоподвижные части тела,которые требуют особого внимания!! Занятия по Rnb подразумевают не только связки но и растяжку .Достигаем всех видов шпагатов,максимально качаем пресс,бока,талию и попу! подтягиваем внутренние части бедер! Готовимся к лету полным ходом!!!Занятия по понедельникам и средам в 21:00 !! Не ленитесь,вместо того чтобы отлеживать на диване после работы приходите и будем вместе Здоровыыми и подтянутыми!!

скажите есть ли принципиальная разница между жимом лежа или жимом гантелей на горизонт скамье? может одно из них эффективней другого?

привет всем! мне 17 лет! рост мой 185-190 а вес 65 кг! не маогу набрать вес подскажите как пожалуйсто?ем хорошо!

изнес - это такая штука, которая может отнять у тебя все: жену, детей, друзей, выходные, газеты, книги, хобби и еще много-много всего. Но одну вещь ты ни в коем случае не должен сдавать ему без боя - собственное здоровье. Понимаю, сам-то ты считаешь, что времени на регулярные тренировки тебе уж точно не хватит. А между тем ты не прав. К чему тебе тренироваться часами? Современный бодибилдинг позаботился о таких крутых парнях, как ты, и придумал уникальную тренировочную систему. Представь, каких-то 40 минут трижды в неделю, и ты почувствуешь себя заново родившимся. Ну что, заинтересовался ? Тогда вперед!

С самого начала забудь про изнурительные походы в тренажерный зал после работы, когда там полно народу и не продохнуть. На все про все тебе вполне хватит обеденного перерыва. К тому же физическая нагрузка посредине рабочего дня прекрасно освежит тебе и мозги, и тело. Глядишь, так и дела пойдут лучше! Так что оставь сомнения за дверью офиса и поспеши на тренировку. Всего 40 минут, и ты будешь в полном порядке!

1- http://vkontakte.ru/photo-13201216_149908180
2- http://vkontakte.ru/photo-13201216_149912296
3- http://vkontakte.ru/photo-13201216_151700375
4- http://vkontakte.ru/photo-13201216_169009236 + http://vkontakte.ru/photo-13201216_150566907
5- http://vkontakte.ru/photo-13201216_176705575
6- http://vkontakte.ru/photo-13201216_150566908 + http://vkontakte.ru/photo-13201216_149707041
7- http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976
8- http://vkontakte.ru/photo-13201216_151795980
9- http://vkontakte.ru/photo-13201216_179485734

О проекте:

Федеральный руководитель проекта «Беги ЗА МНОЙ» Мария Соболева:
«Проект «Беги ЗА МНОЙ» - это проект о моде на спорт, о здоровом образе жизни, и самое главное – этот проект для настоящих лидеров. Каждый его участник станет красивым, эффективным и успешным, и будет вовлекать своих друзей в здоровый образ жизни, решать проблему национального здоровья….»

За 1 год, в партнерстве с самыми лучшими консультантами и экспертами, мы научим тебя разбираться в еде, будем с удовольствием заниматься спортом и соберем самую крутую команду.

Для этого, ты будешь:
1. Регулярно вместе с нами заниматься спортом;
2. Выходить на массовую прогулку со всеми участниками проекта 1 раз в неделю;
3. Встречаться с известными спортсменами и диетологами
4. Участвоать в мастер-классах и открытых уроках

Проект «Беги за мной» направлен на формирование бренда по имени ТЫ. Важно, чтобы ты выглядел хорошо, чувствовал себя хорошо и был конкурентоспособен на рынке. Зачем это нужно нам?
Россия - самая читающая страна. Наша красота не только внутренняя, но и внешняя. И ты этому доказательство.
Тело - это единственная машина по перемещению по жизни. Как и любое устройство, оно должно подвергаться техническому обслуживанию, капитальному ремонту, а также (оно) нуждается в качественном топливе, поэтому питайся правильно вместе с "Беги за мной".
«Беги за мной» учит здоровому и внимательному отношению к миру и себе.
Беги за мной это:
-стиль жизни;
-карьерный рост в индустрии фитнеса;
-команда тех, кто любит себя.

!!!ВНИМАНИЕ!!! ВСЕ ЕЩЕ Идет набор в проект "Беги за мной!" (мы готовим экспертов в ЗОЖ/ учим студентов правильно есть и тренироваться). Статусы участия разные - от активистов, тренеров до руководителей центров ЗОЖ. Если прийти сейчас, то можно попасть в вип-группу участников - начнут работать с Селигера. Проект поддерживается государством.

Как накачать широчайшие мышцы спины?(Крылья)
Я вкурсе что турником широким хватом))Но дома турника нет
А на улице мороз))Что посоветуете?

ВОТ ЧТО ДУМАЕТ ПО ЕТОМУ ПОВОДУ - МАЙК МЕНЦЕР!!! (вырезка текста из его книги)

Многие начинающие даже не задумываются, что процесс роста "массы" состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха. Сама по себе тренировка лишь приводит механизм в действие, а растет мускулатура именно во время отдыха. Если, конечно, этого отдыха хватает. А теперь мы подходим к ключевому моменту. Как узнать, сколько отдыха требуется между двумя тренировками "до полного отказа мышц"?
Ясно, что после тренировки ты чувствуешь себя иначе, чем перед ней. Ты выжат. И это не обычная усталость. Это полная физическая опустошенность. Вполне объяснимое явление: ведь ты израсходовал значительную часть биохимических ресурсов или, другими словами, восстановительной способности организма. Короче говоря, ты - как автомобиль, у которого кончилось горючее.
И первое, чем займется твой организм после тренировки - это отнюдь не возведение мышечных глыб. Он будет старательно ликвидировать дефицит "горючего", т.е. восполнять биохимические ресурсы. Причем восстановительный процесс продлится не пять минут. Для полного восстановления может потребоваться несколько дней. И только после этого начнут расти те самые вожделенные горы мышц - пойдет так называемый процесс сверхкомпенсации. И запомни: если ты вернешься в зал до того, как полностью восстановишься, никакого роста не будет!
Восстановительный процесс может продлиться целую неделю. Вряд ли нужны доказательства. Каждому качку доводилось чувствовать себя в понедельник утром все еще уставшим, если в пятницу после обеда он провел интенсивную тренировку.
Вот типичная ситуация. В четверг ты лег спать рано, рассчитывая серьезно потренироваться в пятницу. Утром ты плотно позавтракал и во второй половине дня отправился в зал. Настроение прекрасное. Ты полон энергии. Тренировка прошла на славу. Даже превзошла все ожидания. Ты не только приседал с весом на 2,5 кг тяжелее твоего прежнего максимума, но и "продлил" сет на три повторения. Из зала ты ушел предельно усталый, но довольный. Ты решил в субботу и воскресенье хорошенько отдохнуть и совершенно не тренироваться. Ты был уверен, что к понедельнику полностью восстановишь силы и будешь готов к новой, такой же "мощной" тренировке. Но наступил понедельник, а усталость так и не прошла.
О чем это говорит? Трех суток для восстановления оказалось недостаточно - ты не восполнил дефицит биохимических ресурсов. И если в понедельник ты пойдешь на тренировку, то совершишь большую ошибку. В таком состоянии качественных результатов не добиться, более того, можно серьезно себе навредить. А вот утром во вторник ты проснулся свежим и бодрым. Усталость прошла. Энергия еще не кипит, но силы, чувствуется, восстановлены. И все-таки, придя в зал, ты не испытаешь неудержимого желания тренироваться. И твоя сила будет точно такой же, как неделю назад, перед последней - удачной - тренировкой. Ты волей-неволей вернешься к прежним весам. Потому что эта тренировка - тоже ошибка! Новый стрессовый "напряг" мешает едва "стартовавшему" росту массы!

А теперь допустим, что ты отказался от тренировки во вторник. Утром в среду ты не просто восстановился: ты переполнен энергией и жаждешь тренироваться. К огромной своей радости, ты чувствуешь, что можешь увеличить вес на 1 кг и добавить к сету 1-2 повторения. Чего же еще желать?
Но не спеши! Ты еще не прочитал книгу до конца, и даже не подозреваешь, что тренировка в среду - тоже ошибка! Но почему? - спросите вы. А дело в том, к среде твой организм только завершил восстановительный процесс. Но не использовал все возможности роста! Подожди еще денек - и ты сможешь "утяжелить" вес на 2,5 кг и больше! А твои сеты "вырастут" на 4-5 повторений!

Приветствую всех борцов!) Тех кто занимается или занимался борьбой (бывших борцов не бывает!)

Какой у вас был самый любимый бросок?
Какой коронкой вы пользовались?

P.S. Моими любимыми бросками всегда были бедро классика и бедро с падением обожал!(очень легко перейти на удержание и болевой), а также задняя подножка (казалось бы банально но многие забывают об этом простом и очень эффективном приеме).)))
________________________

Как вы относитесь к запрету в дзюдо проходов в ноги???

Ребят как научиться висеть(и желательно поворачиваться)в заднем флажке?Хочу научиться делать выход БМВ

Уважаемые клиенты клуба на ул. Типанова!
В начале 2011 года на сайте ТОНУС-КЛУБА® появилась информация о скором открытии клуба на ул. Типанова в Санкт-Петербурге, была проанонсирована возможность купить абонемент со скидкой.
Однако скоро информацию удалили, а на вопросы людей, купивших абонемент в данное заведение, отвечали, что открытие задерживается на неопределенное время. Тем, кто хотел вернуть абонемент, давался прямой телефон владельца клуба на ул. Типанова.
Какое-то время Владимир отвечал на звонки и не избегал встреч с клиентами.
Однако ситуация изменилась. Сейчас уже точно известно, что клуб по указанному адресу открыт не будет, а управляющая компания сети ТОНУС-КЛУБ® подала в ГУ МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области заявление о возбуждении уголовного дела по факту мошенничества.

К сожалению, никто не застрахован от действий мошенников. В случае с клубом на ул. Типанова был заключен договор с несуществующей компанией. Как только данный факт выяснился, информация о данном учреждении и все анонсы были удалены.
Сотрудники управляющей компании предпринимали все зависящее от них, чтобы перевести сложившуюся ситуацию в юридическое поле и повлиять на скорейшее открытие клуба. Велась работа с владельцами клуба, до последнего времени сомнений в том, что клуб будет открыт, не возникало. Владелец клуба охотно отвечал на все вопросы, однако каждый раз находил новую уважительную или форс-мажорную причину, чтобы "спустить на тормозах" и отложить конкретные действия "до понедельника". Когда Владимир начал скрываться, дело взяли на себя юристы компании, в настоящее время ГУ МВД России по СПб и ЛО рассматривает заявление компании о возбуждении уголовного дела по факту мошенничества.

Управляющая компания делает все зависящее от нее, чтобы помочь клиентам клуба на ул. Типанова.
Для Вас открыта «Горячая линия»: 8-952-270-60-01, по указанному номеру Вы сможете узнать обо всех изменениях ситуации.

В настоящий момент клиентов ул. Типанова готов принять в свои клубы управляющий клубов на ул. Дыбенко и ул. Черняховского. Для заключения договора с "Тонус-клубом" нужно приехать с паспортом, договором, который Вы заключали с ООО "Аквамарин" или ООО "Гарант-Н", и приходно-кассовым ордером по адресу ул. Дыбенко, д. 13.

вроде бы тело хорошее, но грудь и ,особенно, плечи хочется увеличить, помогите

в общем так ,,я хочу начать заниматься серьезно ,как то меня любительские тренировки не принесли больших результатов ,но я не имею возможности ходить в спорт зал....могу только дома ,у меня есть турник,штанга на 60 кг и гиря на десять кг.посоветуйте программу тренировок имея эти "станки"(акцент на корпус,руки,грудь)заранее благодарен!

Кто принимает льняное масло, расскажите как, и каков эффект?

сабж

В общем прочитал тему насчет такого вида тренинга.... Вопрос а какие именно удачные упражнения существуют на турнике брусьях и т.д.

Всем доброго вечера и ночи,и да вырастут ваши мышцы еще на пару десятков грамм за эту ночь.
Занимаюсь в зале в общей сложности около 3х лет.Чему то учился на своих ошибках,что то читал,что то смотрел,по поводу чего то -советовался с "бывалыми" и вот тут понял что хоть я и студент 20ти лет,но пора бы и работать....Кем ? в офисе сидеть душа не лежит,впаривать шмотье не умею, официантом в магазине не хочу работать,лизать пятки не умею... меня осенило-ведь можно пойти работать инструктором в любимую сферу-в фитнесс.
Вопрос собственно вот какой:
Где получить сертификат инструктора тренажерного зала или персонального тренера?
Разряда спортивного нет никакого, есть большое желание учиться самому и учить всех кто пожелает.
Мест в москве нашел очень много,но не хочется как то отдавать около 12 000 за месяц обучения и какую то левую бумажонку.Или так оно и должно быть ?
если так то что протом делать ? искать клуб где набирают тренеров и надеяться что моя степень учености удовлетворит их потребности ?или как?
Прошу господа,посоветуйте и обьясните,вопрос реально очень актуальный,спрашиваю не просто так.Может кто то так же заканчивал курсы и теперь работает ? на какую З.П. стоит расчитывать?как вообще работка,очень нервотрепная?Заранее спасибо за ответы,если ответите в личку буду вообще до конца памяти благодарен,т.к. в интернете бываю не часто и потом может быть сложно найти эту тему в группе.

Упражнения предназначенные для развития бицепса.

собственно