Насколько набивка мышц живота безопастна? Существуют как противники набивки так сторонники. Ваше мнение о безопастности...?

все ребят,стараемся разговаривать здесь про футбол,страну и тэ дэ

что такое сушка? И как этого можно достичь? P.S скока не листал,тему про сушку не нашел (

В данной теме будут размещаться ссылки на архивы со статьями и книгами о бодибилдинге в целом(питание, упражнения, история и т.п.)

Предлагаю всем заинтересованным попробовать себя в брейке...там много движений,упражнений,стоек,которые помогут вам достичь определенного результата...
вот если что группа...мы треним по субботам с 18 до 19 30 и воскресеньям с 12 до 13 30 в СК Атлант(нефтестрой)...1я треня беЗплатно,далее по 130р...всем мир...

http://vkontakte.ru/club2070896

...Школа Брейк Данса Фреш Скул...

Светлая ему память ...

http://www.dni.ru/showbiz/2009/12/16/181641.html

как вы относитесь к девушкам которые занимаются гиревым спортом?

Друзья мои! каждый год мы предлагаем вам отметить наступающий Новый год в какой нибудь теме ( VIVA Tortoga, Вечера на хуторе). А какую тему было бы вам интересно разыграть в этом году? предложения принимаем до 15 ноября!!

как сделать Турник В ДОМЕ?

только что взвешивалась 51 кг
рост около 164
параметры около 90-68-90
18 лет
хочу, ну очень хочу похудеть в области бедер и живота.. ноги и руки тоже чтоб стали тоньше.

что делать?

Здесь Вы можете задавать Ваши вопросы касаемые фитнесса, косметологии, здоровья. А также оставлять Ваши предложения и замечания по работе нашего клуба.
==> Самый активный пользователь будет поощрен сертификатом клуба на 300 рублей.

Подскажите упражнения для улучения хвата, кроме еспандера...
Могу делать обороты но хват слабый,руки соскальзывают...

Помогите правильно составить программу для гончей породы. Слышал, что тренька не должна длится больше часа.

братья ББ!!интересует вопрос о выполнении тяги,жима и присяда - когда их грамотнее выполнять - в конце трени (когда все мышцы разогреты, но подустали) или с самом начале (когда полон сил, но после все упражнения теряют вес).

Интересует ваше мнение.

=Р увидел тут посты в темах про пузо=) так вот. лишнего веса нет, то есть сушка как таковая не требуется. живот не шибко большой, но выделяется (по отношению к груди, например). я по этому поводу не комплексую, но все равно ведь не айс. тренировки интенсивные (2часа) причем эти 2 часа я там не болтаю=). хотелось бы узнать как избавиться от лишнего объема живота. что посоветуете исключить из рациона, что посоветуете делать из упражнений, например, дома. бег не предлагать=) нет возможности. еще хотелось бы знать через сколько ждать результат =)

Парни, не можете подсказать или разработать программу для снижения массы тела, а именно:
-живот
-бока
-ноги
Никак не могу избавится от боков! Бегаю каждый день около 5 км, масса сходит пропорционально, т.е. каким я раньше был, таким остаюсь только дрищею:). С пробежками стали сжигаться мышцы, 3 раза в неделю занимаюсь в домашних условиях, но нихрена не помогает!
рост 180
вес 91

На чемпионате будут соревнования в тяге Rolling Thunder® («Катящийся Гром») для всех желающих на призы компании Optimum Nutrition

http://powerlifter.ru/2011/04/otkrytoe-pervenstvo-i-...

Расскажите пожалуйста кто где получал сертификаты? Хочу вести групповые программы, но не могу определиться с курсами... Где в СПб можно получить хорошее образование по этой теме?

Что лутше хавать после занятий в спорт зале для роста мышц????

Человеческий организм - это поразительно эффективная машина. Он может адаптироваться к любым условиям окружающей среды, сам себя охлаждая и нагревая, бороться с болезнями при помощи мощной иммунной системы, становиться больше или меньше, в зависимости от предъявляемых к нему требований. Будучи бодибилдером, вы постоянно пытаетесь подвергать свой организм новым стрессам, чтобы заставить мышцы вырасти сверх установленных природой норм. Это довольно трудная задача, поскольку, чем больше вы нагружаете свой организм, тем активнее он адаптируется, отчаянно пытаясь сохранить нормальные мышечные размеры. Матери-природе, очевидно, совершенно не нужны все эти горы мышц, если только они не требуются для выживания. Это значит, что вам все время придется обманывать свою натуру, изобретая все новые и новые подходы.

О, вариации, - в этом весь бодибилдинг! Чтобы изменить свое тело, вы должны постоянно варьировать тренировки. Тем не менее, существует целый ряд упражнений, которые непременно должны входить в каждую вашу программу. Поэтому, вместо того чтобы менять их, вы чередуете стили выполнения.

Эти упражнения - лучшие из лучших. Они повторяют естественные движения вашего тела, вовлекая в работу максимальное число мышечных волокон, что и требуется для гипертрофии. Другими словами, каждая конкретная мышца функционирует наилучшим образом при помощи своих соседей. Среди мышц нет одиноких островов, поэтому наилучших результатов вы достигаете именно в тех движениях, где присутствует мышечная синергия.

Если конкретизировать, то ради больших квадрицепсов, например, вам обязательно надо приседать. Это естественное для организма движение обеспечивается целой командой мышц и позволяет вам двигать весьма внушительные веса. Если взять экстензии ног, они никогда не дадут такого эффекта. Но приседать, разумеется, следует с акцентом именно на квадрицепсы. Если вы способны приседать только в форме, где главными движителями являются ягодичные мышцы или мышцы низа спины, значит, стоит поискать вариацию приседаний, более подходящую вашей структуре.

Впрочем, я забегаю вперед. Давайте последовательно переберем все части тела, найдем лучшее движение для каждой и обманем матушку-природу, добившись экстремального мышечного развития.
Квадрицепсы

Напомню: человеческий организм наилучшим образом функционирует, когда целый ряд мышц работает синхронно в естественном движении, которое может вам понадобиться для спасения жизни. А что может быть естественнее, чем прыжок в сторону с тропы голодного саблезубого тигра? Прыжок заставляет работать вместе две большие мышечные группы - квадрицепсы и ягодичные мышцы. Поэтому наш выбор - тяжелые приседания!

Говорите, что во время приседаний вы плохо чувствуете работу квадрицепсов? Возможно, дело в вашей технике или особенностях строения скелета. Имея, к примеру, длинные ноги, вы вынуждены работать в более широкой амплитуде. Когда приседать становится труднее, торс наклоняется вперед, и часть работы берут на себя ягодичные мышцы и низ спины.

Короткие ноги, как правило, тесно связаны с отличными результатами в приседаниях. Такие атлеты добиваются значительного роста квадрицепсов благодаря именно этому упражнению. Однако им тоже стоит обратить внимание на форму - у людей с короткими ногами есть тенденция располагать гриф на плечах слишком низко, широко расставлять ноги и двигать вес во многом за счет ягодичных мышц и выпрямителей спины.

Задача в том, чтобы минимизировать участие в процессе "посторонних" групп мышц, если, конечно, ваша цель - развитие квадрицепсов (работа с весами ради весов, а не мышц, это другой разговор). В применении к стандартным приседаниям со штангой на плечах это означает, что торс необходимо держать как можно более вертикально, ноги ставить чуть шире плеч, носки разворачивать наружу примерно на) 45 градусов. Не располагайте гриф слишком низко, его место - середина верхнего отдела трапеций, как раз над задними пучками дельтоидов.