Очень узкий пресс.

Девочки, думаю это очень актуальная проблема для многих из нас...
И не обязательно быть полной, чтоб иметь эту ненужную "вещь"...
Какие методы борьбы в знаете?

Мне разрекламировали инъекционный метан, дилер говорит мол на много сильней чем оральный и нужно ставить его всего 2 раза в неделю, хотя я раньше где то читал что надо каждый день! Кто пробовал, какие результаты, сколько его нужно, на сколько отличается действие от орального, как часто его ставить?

подскажите хороший совет как каждый день защищать себя от простуды и не дать простудица в зиму! а то вот уже валаюсь вторую неделю дома болею, а тренировки проходят без меня =((((
p.s если не сложно напишите в лс

САБЖ. Предлагаю сюда выкладывать такой материал, котрый на себе испробовали и который не вредит здоровью...Поехали...

Кто нибудь пробовал?

Здравствуйте,помогите советами!!!!!Рост-180,вес-68!!!маловато,ничего не помогает!!

Что надо кушать или пить после хорошой тренировки в зале?

знакомая собралась ехать в штаты, подскажите что лучше заказать, то чего у нас не найти и то, что реально поможет в тренировках, только то что можно через границу провести)))

Посмотрел в группе фото со спортивным шоколадом. Какой из них лучше? И когда его нужно есть?

Профессиональные фитнес тренеры делятся на два типа. Первый тип – это тренеры, которые непосредственно работают в фитнес-центре как нанятые работники. Второй тип – это так называемые FLT или тренеры фрилайнсеры, то есть работающие сами на себя и не привязанные к залу. Такие тренеры, договариваются с владельцем тренажерного зала, о том, что они будут тренировать в нем своих клиентов, естественно клиенты тренера покупают в зале абонемент на занятия.

FLT в основном становятся высококвалифицированные тренеры хорошо известные на рынке фитнес-услуг. Они не могут себе позволить работать в конкретном зале, так как тренируют разные категории клиентов от обычных людей до премиум клиентов, таких как политики, которые вообще привыкли тренироваться в персональном тренажерном зале на дому. FLT тренеры в основном работают по рекомендации или путем размещения персональной анкетной информации на тематических интернет ресурсах.

Помните, что с этим человеком Вам предстоит довольно близко работать на протяжении определенного периода времени. Вам должно быть элементарно приятно и комфортно с ним.

Проецируй внешний вид своего персонального тренера на себя. В большинстве случаев внешний вид тренера говорит о том, какой внешний вид он считает эталоном. Глядя на рельефного мускулистого тренера, руки сами потянуться к гантелям.Сомнения в Вашей голове должны возникнуть, если перед вами стоит «пузатый», пусть и здоровый, но абсолютно не рельефный мужик, обещающий Вам красивую фигуру с рельефным прессом за короткое время. Вопрос к тренеру? Почему тренер сам не такой.

Оправданием в таком случае может служить только то, что тренер уже находиться в возрасте. Тогда за него отвечает уже не тело, а приведенные ниже показатели.

Профессиональный фитнес-тренер должен обладать соответствующим дипломом или сертификатом фитнес-тренера. Документ должен свидетельствовать именно о наличии квалификации по фитнесу или бодибилднигу, а не как часто случается по хоккею или прыжкам с трамплина.

К сожалению, сейчас большинство тренеров на рынке не имеют соответствующего документа. В данном случае решать Вам, отмечу только, что данный тренер может не обладать глубокой методологической базой о принципах и методиках построении красивого пропорционального телосложения у мужчин и женщин. Такой тренер зачастую будет строить Ваши тренировки инстинктивно, методом проб и ошибок опираясь на опыт самостоятельных тренировок.

Оцените, чего добился тренер в профессиональном плане. Это может быть написанная книга, снятый учебный фильм или даже защищенная научная диссертация о методиках и техниках тренировок.

Многие акцентируют свое внимание на том, чего добился тренер как спортсмен. Полагая, чем больше званий и побед у тренера, тем лучшим специалистом он является. «Тренер спортсмен-чемпион» – это больше вопрос престижа и статуса. Соглашусь, что звучит очень статусно: «меня тренирует Чемпион Мира по Бодибилдингу».

В профессиональном бодибилдинге формула успеха выглядит следующим образом: Тренинг — Фармакологическая поддержка — Питание – Восстановление – Харизма;

Формула любительского бодибилдинга следующая: Тренинг – Питание – Восстановление + Фармакологическая поддержка (по желанию).

Не надейтесь, что Чемпион страны или Европы обладает волшебным набором упражнений, который не доступный другим. Если вы не захотите использовать фармакологические препараты, то тренер – «хороший спортсмен» не будет для Вас лучше «тренера методиста», а вот хуже и дороже так запросто.

Это довольно условный, но очень важный показатель. Персональный тренер просто обязан быть сильным мотиватором. Тренер должен зажечь Вас и заставить поверить, в то, что еще вчера Вам казалось нереальным. Советы здесь излишни, это нужно почувствовать.

Ребята, тут будем обсуждать грядущую поездку в Днепр.

Скажите пожалуйста как мне переубедить мамку, чтоб она разрешила пить протеины..Сложилось так что она - медик, и твердит всегда, когда о них заходит речь, что - "пей, станеш импотентом"...ну и все в таком роде
Я ей говорю, что это не стероиды, не анаболики а спорт. питание, что эт разные вещи..Я конечно могу купить сам протеин, заныкать его..но ет ж не дело..Не подскажите какие доводы ей привести?

Набросал программку, есть что добавить/исправить/посоветовать ?

ТРЕНИРОВКА 1

Понедельник и четверг:

Грудь:

Жимы лежа со штангой (1х 12,10,8,6,5)

Жимы гантелями лежа под 45 градусов (15,10,10,8).

Развод гантелями лежа под 45 градусов (3х 10-12)

Пуллоуверы со штангой (4х 10-12)

Спина:

Подтягивания за голову широким хватом(3х 10-12)

Тяга штанги к груди в наклоне. (1х 12,10,10,8)

Силовая тренировка:

Становая тяга штанги (3 серии по 10, 6 и 4 повторений, вплоть до отказа).

Мышцы брюшного пресса

Сгибание туловища - 5 серий по 25 повторений.

ТРЕНИРОВКА 2

Вторник и пятница:

Плечевой пояс:

Жим штанги двумя руками в положении стоя(1х 12,10,10,8,6)

Разведение рук с гантелями вверх и в стороны.(4х 10-15)

Шраги с гантелями (4х 12-20)

Силовая тренировка:

Высокая тяга штанги широким хватом (3 серии по 10, 6, 4 повторения, вплоть до отказа).

Жим штанги с толчком ногами (швунги) - 3 серии по 6, 4, 2 повторения, вплоть до отказа.

Бицепсы и трицепсы:

Сгибание рук со штангой в положении стоя(1х 12,12,10,10)

Сгибание рук с гантелями в положении сидя(1х 12,12,10,10)

Сгибания с Z штангой обратным хватом (4x 12-20)

Жим штанги лежа узким хватом(1х 12,10,10,8)

Француский жим (1х 12,12,10,8,8)

Разгибания в блоке на трицепс вертикально (1х 15,12,10,8)

Предплечья:

Сгибание запястий со штангой(4х 15-20)

Мышцы брюшного пресса:

Обратное сгибание туловища - 5 серий по 25 повторений.

ТРЕНИРОВКА 3

Среда и суббота:

Бедра:

Приседания со штангой(1х 12,10,10,8,6)

Выпады со штангой(1х 15,15,12,10)

Сгибание ног в коленях на тренажере(1х 12,12,10,8)

Икры:

Подъемы на тренажере для икроножных мышц (5х 15 ).

Нижняя часть спины:

Тяга штанги с прямыми ногами (1х 12,10,10,8)

"Доброе утро" - наклоны со штангой на плечах (1х12,10,10,8).

Мышцы брюшного пресса
Сгибание туловища - 5 серий по 25 повторений.

эротичны ли эти женщины?спорный вопрос?так давайте поспорим!

Стоит ли принимать "Метан" , какие проблемы могут возникнуть при его приеме (до этого химию не принимал) ,вообщем если вам не трудно напишите все что да как кто знает и принимал его !
Заранее спасибо!
P S прошу не ругаться т к я знаю что есть оч много тем об нем просто не че нового я оттуда и толкового не видел ! прошу написать тут

Прочитал статью о том, что растянутая мышца лучше сокращается, решил всерьез заняться растяжкой. Растягиваюсь каждый день - руки, спина, ноги. Пока особого эффекта не ощутил, но по опыту знаю - сразу ничего не бывает. Хотел бы узнать ваше мнение - кто как относится к растяжке и какие комплексы выполняет

У меня постоянно хрустят пальцы в 13лет ни как не могу отучится.Даже если не хрусту легкое сопрекосновение с чем либо и все...

кто пользовался нашим спортивным питанием , кто с нами работает отписываем тут...

Делать хорошую разминку надо, так как от нее зависит многое, ваш результат