делал становую и видно не правильно сделал, что поясница заболела. уже недели 3 болит и не проходит. подскажите чем лучше лечить?

Хорошо ли использовать армейский жим(стоя)в качестве базы?)))

Зависит от веса.

Мне 13 лет,рост 175,вешу все-го 48 кг!Аж кости видно=)Подскажите плизз!

проблема с плечем(думаю сустав) сильно нагрузил. Кто сталкивалса,как лечили??? буду благодарен за советы по теме...

!

Здравствуйте,как бы сам много слышал уже по этому поводу,но решил спросить у вас,такая дилема наверное знакома каждому второму - не симметричная нижняя часть груди,я читал много в инете : кто то говорил что нужно делать жим гантелей одной рукой (опять таки,если так делать то мышца которая отставала может и перегнать) или допустим делать при упражнении на бицепс с гантелей дополнительный раз на отстающую руку) другие писали - что с набором массы ассиметрия исчезнет,что делать - конкретно незнаю,посоветуете?

Реальные бодибилдеры, обращаюсь к вам и не только. Подскажите какие упражнения самые лучшие на увелечение толщины бицепса. Заранее спасибо.

Здравствуйте, друзья))
Существует много мнений о том что такое медитация и для чего ей занимаются. Например, Ошо говорит, что медитация-это осознанная жизнь, другие мастера говорят, что-это концентрация, третьи-остановка внутреннего диалога.
Хотелось бы узнать, что для Вас медитация и как Вы ее практикуете???

Отжимаемся от пола - руки на ширине плеч, пальцы смотрят вперед.
Кто сколько сделал?

Пишем результаты)

Сначала проходит период восстановления (боли), потом идет период роста.

ищем людей в этой смене. Лучше если вы будете делать это по фоткам =)

помогите я думал пить Аскорбиновую кислоту с глюкозой после тренировки, пере употреблением коктейля.
чем можно заменить эти таблетки?

Банан подойдет?
или Виноград?

Как вы разминаетесь и разминаетесь ли вообще??

почему у кого то он твердый а у кого то мягкий? как мне известно твердость не показатель силы мышцы.гены?

всем привет, дайте пожалуйста совет - качаю пресс около 2 лет . на ощупь - ощупываются кубики , твредые большие , но из за слоя жирка на пузе его не видно .
скажите пожалуйста комплекс упражнений чтобы пресс был виден . уже начал делать кардио нагрузки ( прыжки на скакалке ) + вхожу на диету .
что еще можете посоветовать?

В спорте есть кумир, Моника Брант, а в жизни...нет.

Ноги вверх поднимать.........а еще?)Я ноги поднимаю,а что то верхние напрягаются.............

всем здрасте!

хочу щас в качалку опять походить. и хочу спросить, можно ли в основном качать только грудь? остальное совсем по чуть-чуть!

и какую пищу и в какое время мне надо употреблять?
в прошлом году ходил в качалку месяцев 8, но особого результата не заметил! - по этому и хочу по серьезному. вместе с нормальным питанием!

Во многих обсуждениях проскакивают фразы "Я против этой "химии", лучше творога и яиц быть не может,не нужно принимать гейнер..." и проч. и проч.
Кто-нибудь может мне конкретно объяснить чем вредно спортпитание?!?