Аббревиатурой BCAA обозначаются аминокислоты с разветвленными цепями – лейцин, изолейцин и валин. Как раз из ВСАА состоят наши мышцы. Под действием физических нагрузок мышцы в первую очередь расходуют именно BCAA . Так что процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов этих аминокислот в мышечных тканях.
Первые пищевые добавки, в состав которых входили лейцин, изолейцин и валин, не произвели на культуристов особого впечатления. Это произошло потому, что рекомендованная дозировка в 2-3 гр. оказалась недостаточной. Позже наука пришла к выводу, что ВСАА сильно проявляют свои свойства только в больших количествах - эффективная разовая доза составляет около 10 гр., и принимать ее нужно как минимум два раза в день - до тренировки и сразу после нее.
Принимать BCAA рекомендуется как при работе на силу и массу, так и при работе на рельеф ( под воздействием физических нагрузок организм в первую очередь расходует именно BCAA , и при их нехватке он начинает брать их из мышц. В таком случае тренировки носят катаболический характер и приносят больше вреда ,чем пользы)
Несколько лет назад ученые обнаружили у ВСАА свойства мощного анаболика: лейцин ускоряет белковый синтез, а изолейцин и валин в свою очередь подавляют секрецию кортизола. Это научное открытие чрезвычайно важно для любителей, которые постоянно страдают от стрессов в семье и на работе. Главное последствие стресса – увеличение продукции кортизола, который, как известно, разрушает мышечную массу. Именно поэтому нервная жизнь и рост мышц несовместимы. Но теперь в борьбе с кортизолом у любителей есть мощное оружие - BCAA! Дело за малым - преодолеть стереотипы: по мнению многих любителей прием дорогостоящих аминокислот ВСАА – это удел профессиональных атлетов.
http://vkontakte.ru/obuchalki
Не могу прожить без сладкого!!! Голова не варит и настроение портится(((( Как наркотик, в самом деле....... Выручайте, товарищи! В каких сладостях меньше всего калорий?????????????????
Всем привет! :)
Не секрет что под любимую музыку легче, приятней и возможно эфективней заниматся спортом. Так кто под что?)
народ такой вопрос отжимания на кулаках отличаются чем нибудь от отжиманий на ладонях??
вчера после трены сразу начало болеть, болит только при поднятии руки вперед и назад. может у кого то было похожее?
помогите плс напишите основные упражнени! бля набора массы!
Мне 21 год , сам худой а жывот ростет :(
Скоро Новый год, а это означает, что нас ждут красивые платья и веселые вечеринки! Впереди есть еще месяц, чтобы привести себя в форму. Давайте поделимся собственными целями и планами - как мы будем готовиться к этому событию!
Меня интересуют 2 вещи: 1 это какие фирмы лучшие по производству креатина и гейнеров и 2 это стоит ли пить что то еще для увеличения массы тела
По просьбе студентов РГУФК, желающих поставить руки, набирается мини-группа по массажу. Уровень для прошедших курсы, но не умеющих работать. Количество 6-8 человек, больше не поместится.
Напишите как можно сделать грудь упругой ?Больше всего меня интересуют те советы которые реально помогли вам или вашим знакомым.Просто упражнения я и так знаю, мне нужны советы людей которые исправили вялость груди.
Какой фирмы лутше купити?
очень бы хотелось узнать ваше мнение)
Упор на брусьях, отжимаемся. Работает большая грудная мышца и трицепс. Чем шире брусья, тем больше нагрузка на грудь и меньше на трицепс. Если брусья узкие, больше работает трицепс.
Я думаю що присдання але жим ногами не гнорую!
Девочки,скажите мне нужно начинать делать все упражнения 15-ти минутные или можно только те где нужны(например для живота)?Заранее всем благодарн за ответ.Буду благодарна если вы еще поделитесь как сами начинали и с чего именно,мне очень интересно))))Спасибо!!!!