Какие последствия могут быть от пары курсов химии ??? ( Курсы бывают разные и их напишите тоже ) И Что принимать после курса ??

Делитесь у кого какая система тренировки?И почему именно эту систему вы выбрали?

Я очень люблю пиво, но бб
люблю больше)) поэтому
перешел на безалкогольное
пиво .
Скажите кто знает, есть ли
вред от этого пива? Из чего его
делают и можно ли его пить и
заниматся спортом ?

Подскажите пожал. Как очень прогрессировать в амр спорте.,..

КТО и КАК выполняет эти базовые упражнения и какие лучше техники ( пр. суммо\классика) думаю новичкам тема нужная ведь от качество выполнения упражнения и будет зависеть результат)))

С каким спортпитом можно его принемать.?

подскажите плз!

Не могли бы вы объяснить как выполняется оборот в упоре назад.
Никак не получается.

Протеин в спортивном питании представляет собой (чаще всего) сухую смесь, богатую белком. Белок – необходимый компонент для строительства мышечной ткани, при его недостатке или отсутствии, при физических нагрузках, в мышцах начинаются разрушительные процессы (знаете же, как болят мышцы после тренировок). Если в этот момент мышцы не снабдить необходимым строительным материалом в виде белка, то вместо прироста новой мышечной массы, получаем разрушение уже имеющейся.

Почему бы просто не съесть кусок мяса?
Проблема кроется в усвоении. Что бы переварить кусок, пусть даже самого диетического мяса, организму требуются время и силы. А вот усвоить белковый коктейль организму будет намного проще. Поэтому, протеин, или протеиновая смесь, обязательно должна входить в диету спортсмена.

Протеиновые смеси совершенно безопасны для организма. Часто протеины относят к стероидам, или даже путают с ними – совершенно не верно. Протеины скорее можно отнести к обычной еде, хотя протеин не может быть заменой обычной пищи, а только дополнительным источником белка.

Протеины бывают разные по технологии обработки сырья , принципу действия, исходному сырью. На сегодняшнем рынке обычно представлены три типа протеинов – молочный, т.е. добытый из молока, соевый и яичный.

Яичный протеин хорош тем, что в нем практически отсутствуют углеводы, но у него есть один минус – он подходит далеко не всем.

Соевый протеин хорошо усваивается и относительно недорог, так же подходит для вегетарианцев и людей, соблюдающих пост.
Но наиболее популярным, и широко представленным в магазинах, является молочный протеин, который один уже содержит два типа белка – сывороточный и казеин.

Казеин отличается долгим усвоением, т.е. долго питает мышцы, поэтому хорошо подходит для приема перед сном, что бы во время сна, когда идет наиболее активное восстановление организма, мышцы продолжали подпитываться белком.

А вот из сывороточного белка, путем разной технологии обработки, можно получить целых три вида протеина:

1. Концентрат сывороточного протеина – в смесях на основе концентратов, чистого белка обычно 70-80 % (отсюда название многих протеинов «Формула 80», или «Протеин «80»). Такой концентрат имеет очень низкую степень очистки – в нем содержаться жиры, которые ни к чему в период сушки, а так же лактоза которая не у всех людей нормально усваивается, и может вызвать проблемы с желудком. Но по своей питательности, концентрат сывороточного протеина не уступает другим, так же его огромным преимуществом является его низкая цена – сывороточные концентраты самые дешевые из протеинов.

2. Изолят сывороточного белка, или протеин-изолят. Это куда более высокая степень очистки белка, в такой смеси белка более 90%, он очень хорошо и быстро усваивается. Изоляты рекомендуют принимать утром и после тренировки. Так же они идеально подходят для программ похудения. Их основной минус – высокая цена, но зато никаких проблем с желудком из-за лактозы ))))

3. Гидролизат сывороточного белка, или пептиды сывороточного белка – эта самая «высокоусвояемая» форма белка. Гидролизат обрабатывается таким образом, что в результате получаем уже практически «переваренный» продукт, на который нашему организму не надо тратить время и силы, что бы его переварить, он усваивается практически мгновенно. Естественно, что такой продукт имеет весьма высокую цену, поэтому, когда видите дешевый гидролизат не радуйтесь, в такой смеси гидролизата, как правило, не более 50%, о чем обязательно должно быть сказано на этикетке (внимательно читаем этикетки!). Гидролизаты - самые лучшие протеины для приема сразу после тренировки, для быстрого восстановления.

Флудить здесь, тоесть общаться.
Но без матов, бан 2дня. )

Рассказывайте кто какие травмы получал занимаясь таким опасным видом спорта? Сколько заживали? И как лечили?

Мне 15 лет, перехожу в 9 класс. У меня есть желание ходить в зал, т.к. я хочу:
1. поправиться. при росте 165см я вешу 46кг, хотя аппетит хороший и ем очень много
2. спина. у меня есть проблемы с ней, но они есть у каждого второго школьника
предлагал пойти друзьям - но они отказались, предпочитают только часами играть во что-то...
из физ. подготовки только бег по утрам в течение 4 лет.
так вот, я готов пойти в зал хоть завтра, но как я пойду один, что скажу тренеру и т.д?
у меня вопрос: как вы начинали ходить в зал, расскажите, что вы делали в первый день. мне сложнее всего туда прийти в первый раз
брусья и турники не предлагать, ходить в секции тоже, т.к. они находятся очень далеко от дома

Да все любимое

Как изветсно я продвигаю ТРу-Металл -Треннинг в массы(делает соответствующие пассы руками).
И что касается силового зала,то годятся обычные штанги и гантели.Очень чатсо такие залы-это подвальные илил полуподвлаьные качалки.
Так вот неданво занимался в подвале и без всяких новомодных кондикционеров Было прохлодно ибо подвал.
Вообщем чо хотел сказать,
Что лучший сопртзал-это не новомодный фитнес
(царство хрома и фикуса ,тренеров-долбаебов с такими же учениками)

А обычный подвал где есть тяжелые штанги,гантели гири турник и стойки дял жима лежа дял приседа и помост дял тяги.

С месяц назад был в одном фитнесе,духота-это раз,музыка долбаебская9Благо я в плеере) грифы гавно как так на 232 кг погнулся ,и публика ебанутая.
А в моем подвале от 310(делал удержания) и то не погнулся гриф!
ВОт вам очередное подтверждение моей концепции ТРУ-МЕТАЛЛ-ТРЕННИНГА!

Спортивный врач посоветовал, чтобы не травмировать поясничный отдел изготовить «скрутку» под свой изгиб и подкладывать ее при работе на скамье, или заниматься в поясе. Скруткой как-то стремно пользоваться. Вот хотел узнать про пояс. Может есть у кого свои хитрости?

Господа, хочу поблагодарить всех приехавших участников. Вы очень молодцы. Результаты этой встречи очень сильно меня обрадовали обилием рекордов,
но что особенно здорово, что приехавшие в первый раз люди показали сразу же очень серьезные результаты. Собственно, вот и они:

подскажите, если я буду осенью и зимой ходить в качалку, а с весны начну заниматься на турнике, поможет ли мне тренажерка, или наоборот?

Может есть у кого какая нибудь могучая программа тренировок чтоб на рукопашном бое гонять всех ( не знаю как правильно написать) ? Да и вообще любой любой хороший совет тоже. Зарание большушее спасибо!!!

Не раз слышал и читал что при неправильных тренировках можно посадить сердце.
Что надо делать, или не надо, чтобы этого не произошло?

Здравствуйте.
Проблема такова,у меня кифоскалиоз,нельзя делать упражнения с осевыми нагрузками.Врач сказал можно заниматься в зале,наращивать мышечный корсет спины.
Очень вас прошу помоч составить программу на разные групы мышц на 4 дня:
вт,ср,сб,вс ( стаж на начальном уровне )
Очень нужна помощ знающих людей,хотя бы элементарную но продуктивную програмку
Заранее спасибо