Пишим показания :подтягивания на турнике,отжимания на брусьях,отжимания на полу,отжимания в стойке на руках,поднятие ровных ног в висе на турнике до перекладины,выход на две.

подкажите как лутше и правильней мерять обем бицепса, груди, плеч до тренеровки или после?

Дорогие мужчины,

Многие бессонные ночи были потрачены на разборку сервера для нашего с вами будущего проекта сайта воркаут24. С любовью и заботой (хоть и с ошибками, как выяснилось) проект потихоньку рос и набирался сил.
Впереди еще миллионы ступенек вверх, которые нам предстоит уже взять вместе.
И мне нужна ваша помощь!

Мы, создатели сайта, благодарим всех тех, кто прошел регистрацию уже сегодня! Ребята, нас уже 200 с хвостиком человек в первый день! Поверьте, это очень здорово для сайта такого плана!

Нас в группе 17000 человек, что тоже бесконечно радует Вашу Администрацию. И очень хочется, чтобы все поучаствовали.

Расскажите о проекте друзьям. Киньте весточку в твиттеры, ЖЖ, фейсбук, куда угодно.
Поверьте, это того стоит!

Ну и будьте джентльменами, поддержите девушку.

Люблю вас всех,
ваша Сай =*

www.workout24.ru

Приветствую всех!
В общем дело вот в чем: Не так давно начал заниматься контактным каратэ и ощутил нехватку силы. Поиски силы привели к пауерлифтингу. Тренер сказал что это самый быстрый и верный путь к силе и "взрыву", то есть именно то, что нужно.
Вопрос вот в чем - Как начать заниматься и каким образом? Интересует программа и принципы тренировки основные, чтоб на начальном этапе можно было "въехать в процесс". Есть небольшой опыт занятий ББ, но лифтом никогда не занимался.
Очень важный момент вот в чем - занимаюсь каратэ 3 раза в неделю и на лифт могу уделить только одну тренировку.

Если кратко, то Какую программу вы посоветуете для занятий один раз в неделю с целю поднятия общих силовых показателей и "взрыва"?
Если не затруднит, напишите пожалуйста поподробней и попроще, так как в этом деле полный чайник.

Заранее благодарен, С уважением
Кирилл

Здесь пишем отзывы о заказах сделанных в нашей группе

Рекомендации перед применением инфракрасных штанов:

-Необходимо надеть х/б длинные штаны, х/б кофту с длинными рукавами и носки
-Не использовать крема и лосьоны с охлаждающим или согревающим эффектом
-Питьевой режим:независимо от объема потоотделения,необходимо увеличить количество жидкости на 1,5-2 литра(вода,разбавленный фруктовый сок,чай-зеленый,белый)

Противопоказания:

-Все острые заболевания и обострения хронических(ОРЗ,грипа и др.) в том числе любые повышения температуры тела,зубная боль
-Варикозная болезнь,тромбофлебит
-Беременность
-Металлические протезы,искуственные суставы
Онкопатология в анамнезе

Область применения:

- Уменьшение жировых отложений в проблемных зонах(бедра,живот,ягодицы)
- Восстановление упругости кожи,в том числе после беременности или родов,быстрого снижения веса
-Активизация обмена веществ и выведения шлаков и токсинов
-Улучшение самочувствия,нормализация сна
-В медицине используется при лечении радикулита,артроза,артрита,миалгии(мышечной боли),комплексном лечении депрессивных состояний.

Как ее исправить на разных группах мышц(спины,груди,ног,рук)???

Вот я например седня, увидав, как тетенька закидывает голову строгим голосом сказала, что не надо вот этого пожалуйста!!! Спина - это продолжение головы!

А потом возмем и мемуары накатаем, в самом деле!

ну естественно без параболана

Как правильно сушиться?Что кушать пить?)

Вредно ли перед тренировкой употреблять энергитические напитки?

Вы хотите начать тренироваться, но не знаете какое направление выбрать?
У вас есть вопросы по форме и содержанию занятий? Нужен совет опытного практика? Есть другие вопросы?
Пишите - мы попробуем помочь разобраться :-)

Внимание, акция! Завтра скидка на все протеины 20%!!! Только в магазине Brutal на Гражданском 114! Только один день!
Тел магазина: тел.: 923-41-55
работает с 9 до 21 без выходных
Как добраться: http://vkontakte.ru/album-13201216_136106331

что лучше выполлнять брусья или жим на наклонной скамье вниз

обсуждаем и помогаем выбрать аминокислоты и бсаа

Про грудной отдел вроде все понятно,не так плачебно.А в поясничном? Вот как тянет Tom Martin
http://www.youtube.com/watch?v=SzGIbU1ifV8

мужики мне 16 лет вес 90кг рост 188см хочу качаться нормально как начать лучше?

люди у меня такая проблема...
я начал очень рано качать мышцы груди...очень быстро набрал мышечную массу а грудная клетка начала с возрастом увеличиваться и между грудями образовался очень большой проем...
кто знает как можно уменьшить хотя бы этот промежуток...сдвинуть груди друг другу???буду оч благодарен!!!

Правда что если пить сырые яйца то можно чем нибудь заразиться:?

народ ктонить может на одной подтягиваться??если да как тренировались?