ВСЕМ ВНИМАНИЕ!!! Те кто не может по выходным или работает или просто хочет отдохнуть, предлагаю сделать пробежки по будням в место субботы и воскресенья, есть такая возможность, если нас наберется больше 20 человек и время когда кому удобно решим, так что пишем кто за )))
Возможно ли благополучно набирать мышечную массу и при этом не набирать жирок на пузе? То есть если я ем по 5 раз в день и немного, при этом не ем сладкое, хлеб,различные пирожки, не ем майонез и просто стараюсь как можно меньше жирной пищи хавать, то на рост массы мышц это никак не повлияет?
И еще один вопрос: как полностью убить жир на пузе? вроде и не очень много а напрягает, как живот плоским сделать? если активно качать нижнюю часть пресса это поможет?
Если во время тренировки не чувствую жжение в мышцах. Что делать?
Друзья, мой парень увлекся бодибилдингом и после тренировок от него очень пахнет потом..помогите пожалуйста выбрать хороший дезодорант для парня, а то их так много, прямо глаза разбегаются)))
Как научиться много Отжиматься ??? Просто я Отжимаюсь 56раз, а больше никак . Что делать ???
Перед тем, как писать
Вступайте в мою группу.
Контроль
http://vkontakte.ru/club12324737она хорошая
Пролистал все темы,похожего ничего не увидел...
Вот собственно в чем вопрос,все мы люди и не смотря на закаленный организм ни кто не затрахован от заболевания,такого как например ангина,орз и прочее...
К созданию этой темы меня побудил тот факт,что сейчас я лежу на больничной койке с температурой и и перешедшей в какуе-то высшию стадию ангиной...что это значи,это значит,что в течении миниму двух недель мне придется забыть про зал,есть ничего не могу,да и не охото,а вместо витаминов и протеинов меня пичкаю антибиотиками:(:(
Внимание вопрос,пропуск тренировок и травля таблетками как сильно может сказаться на моем организме,имеется ввиду как много я могу потерять в кг,очень не хочу и боюсь похудеть:(...или все-таки страшного ничего особо ничего нет?отдохну, отлежусь....
Какие у кого мысли по этому поводу?
Взял DANABOL Balkan по 10 мг, 100 шт. Как составить курс, чем закончить?
Кто-нибудь подскажет, есть ли в нашем городе занятия с балетным станком для взрослых? Оооочень нужно. К сожалению, в смайле нет, не уверенна, что вообще можно найти.
Обычный день
Белок 1.5-2г
Углеводы 2-2.5г
Жиры до 0.5г
Жесткий день
Белок 2-2.5г
Углеводы 1-1.5г
Жиры до 1г
Загрузка
Белок 1-1.5г
Углеводы 6-6.5
Жиры как можно меньше
И так: В неделю у вас должно быть 1-2 дня загрузки и 1 жесткий день, все остальное это обычные дни.
Диета расчитана на длительный период так что не ждите от нее мгновенных результатов. Зато если вы приучите себя так питаться эффект вас сильно обрадует.
интересует!
Полезная информация о Тайском массаже:)
Тайский массаж
Моя позиция – ТМ это такая массажная технология, а даже и не технология, а метод работы с телом, так как ваш пациент должен быть в одежде, поэтому, сложно назвать это массажем, скорее это коррекция тела своего партнера – пациента. Но, во всем мире это называют тайским массажем, и мы тоже так его называем. На курсе я даю базу – это правильные стойки, это правильные надавливания, это правильная работа со своим телом. Каких-то сложных приемов или элементов на базовом курсе никогда не даю. Что дает ТМ? Прежде всего, вы начинаете по другому чувствовать и воспринимать свое тело, потому, что 1,5- 2 часа вы двигаетесь и начинаете чувствовать энергетику своего тела, пространство вокруг вас меняется, вы начинаете чувствовать по-другому и мир и окружающих. А так как вы работаете с пациентом- клиентом, то у вас включается некое видение того то с этим человеком происходит. Я бы сказал, что ТМ отличается в корне от всех массажей, так как это еще и сильная мощная духовная практика. Имеет смысл заниматься ТМ не только для того, чтобы зарабатывать деньги, деньги придут к вам постепенно, вы станете практиковать, станете массажистом. А изначальная цель, прежде всего в том, что вы пожелали начать духовно развиваться. ТМ это мощная духовная практика, так как сложно найти 2 часа в день, чтобы позаниматься, помедитировать в тишине, понаблюдать себя. Когда вы делаете тайский массаж, что происходит- вы имеете эти 1,5 2 часа для себя. И со временем вы становитесь профессиональным массажистом. И в ваших руках появится инструмент, который всегда может вам пригодиться.
Формат, который я даю – это легкий усовершенствованный вариант ТМ, делая который вы не устаете, не напрягаетесь и он достаточно эффективный. Не необходимости работать жестко, делать сильные скрутки. Наш формат массажа абсолютно безопасный для здоровья клиента.
Я хочу сразу предупредить вас, что мы будем работать мягко, чтобы вы получили знания о ТМ как о какой-то мягкой, текучей технике. Есть разны стили – северный и южный, вы слышали, наверное. Так вот, если вы говорите что практикуете какой-либо стиль – знайте, что вы ничего не практикуете, вы просто взяли за основу какой-то массаж и тупо его делаете. Я очень хочу, чтобы вы практиковали свой стиль, чтобы вы говорили – я практикую тайский массаж, но у меня свой стиль. Чтобы вы не привязывали себя к какому-либо стилю. А для того, чтобы он у вас появлялся вы к той базе, которую я даю, все время добавляете что-то свое, новый элемент, какую-то скрутку. Тогда вы будете становиться классными массажистами, если вы будете привязываться к какому-либо стилю, то вы не станете хорошими массажистами.
Есть основные моменты – это стойки, правильная посадка, правильное расположение по отношению к вашему пациенту и правильное надавливание.
Противопоказания общие для массажей – острая форма простуд, инфекций, температура, давление высокое, сердечно-сосудистые серьезные заболевания, гинекология, опухоли. Но люди не знают порой, что у них. Человек сам не знает, насколько он здоров.
Ни в коем случае не говорите клиенту – приходи я тебя вылечу. Потому что ТМ в том формате, в котором я вам буду ее давать это оздоровительная практика, профилактическая. Ни в коем случае никогда не беритесь за лечение это не наша задача кого-то лечить. Если вы и мастер, то забудьте что вы кого-либо лечите, не говорите себе этого. В ТМ энергия у вас спонтанно пойдет и неожиданно этот массаж начнет раскрывать у вас различные способности. В какой-то момент вы начнете видеть ауру считывать информацию, у вас будет возможность пропускать через себя потоки, ТМ это все дает. Вы никак не реагируйте на это, Бог дал – Бог взял, не стоит интенсивно это развивать.
И опять же самое главное это самоочищение. Для этого вы можете использовать йогу, фитнес, практики дыхания, питание. Все время занимайтесь своим телом. Дело в том, что, делая тайский массаж, хотите вы этого или нет, вы считываете информацию с клиента, в любом случае, вы на себя это принимаете. Если вы более низкий по энергетическому уровню
Люди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?
Снова Здравствуйте!
Хотел задать пару вопросов =)
1)Курение и алкоголь, можно ли, если умеренное количество алкоголя, но не в дни тренеровок, и курение за 2-4 часа до тренеровки и не курить после. Каковы вредные факторы?
2)Хотел поинтересоваться программой для новичка. Не имеют спортивного вида ни одни мышцы, кроме бицепсов.Собственно я не расчитываю стать размеров Арнольда Шварцнеггера, хочу просто чтобы тело не было как цельнолитое, то есть чтобы была видна грудь, пресс, рельеф в общем =)
Если не трудно, то добавьте пожалуйста к Вашим программам время за которое ощутим результат)
3)Программой сушки и когда начинают "сушиться"
4)Периодичность занятий и питанием
Проще говоря, чтобы мышцы не были по 5 метров в обхвате а живот не был больше чем грудь.
Ну вот, вроде бы все)
Заранее спасибо!)
PS: Нашел ответ по поводу программы в других темах, но все же не нашел темы для того, кто никакими знаниями о бодибилдинге не обладает и только решил начать заняться, поэтому создал эту тему =)
А ну признайтесь честно , кто качается и бухает?)
Напишите пожалуйста когда в ПИТЕРЕ будут проходить соревнования и где!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
25
чет я перестаралась вчера малец... болят ноги, попа и пресс (я катаюсь на велосипеде, бегаю, качаю пресс). в общем, у меня иногда такое бывает, когда многовато делаю(бегаю, катаюсь)). подскажите, прерывать ли на денек-другой тренировки когда такое происходит? или продолжать в обычном режиме?
и как снизить болезненные ощущения?
100 кг!
так получилось что у меня грыжа спины,но вроде прошло, врачь теперь посоветов в качаку походить,спину качать
подскажите с чего начать, какие упражнения делать?
