Привет всем. У меня есть проблемка - когда я делаю уголок на брусьях, у меня раздается хруст в районе трицепса (на обеих руках) и появляется боль в этих местах (хруст в мышцах). Один раз так "хрустнуло", что болело даже на следующий день.
Перед уголком я разминаю руки, не знаю, чем может быть вызвана эта проблема, может быть вы мне подскажите.
И какие есть упражнения, специально направленные на разогрев трицепса?

Каким вессом ты качаешь бицепс и сколь подход ты делаешь?

Привет )
Мой друг попросил меня создать тему ВК (сам он не сидит), как скорее всего накачать грудь?..
При чем любым способом, будь то обычная площадка, или же качалка - ему все равно...
Ставит себе сроки - 2 месяца (чтоб к 1сентября уже было готово), посоветуйте ))

Девочки может кто-нибудь поделиться своими рецептиками малокалорийной пищи. Так чтоб было и вкусно и полезно)))

Суть вопроса такова. Если я хожу в тренажерный зал в промежуток времени с 11:00 до 14:00, то в это время там кроме меня, практически всегда, никого не бывает. Правильное выполнение упражнения, помимо всего прочего, также подразумевает под собой выполнение данного упражнение до максимального отказа. Моделируем ситуацию: Жим лежа... выполнил до отказа, дотянуть штангу до фиксаторов не могу, завис на середине, страховщика нет. Что делать? Не помирать же под этой штангой?

Каждый делает что то особенное, свое перед тренировками, что делаете вы?
Например я люблю хорошо выспаться и покушать (конечно за 2 часа до) =)

Дельтовидная мышца - это большая толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча и тянущаяся до места своего прикрепления к верхней части предплечья.

Основные функции: подъем и вращение рук.
Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону
задняя -назад.

1. Жим из-за головы,
Тренировка передних и боковых частей дельтовидных мышц

2.Подъемы рук через стороны в положении стоя
Развитие внешних головок дельтовидных мышц с некоторой нагрузкой на задние головки

3.Подъем рук с гантелями через стороны в положении сидя согнувшись
Изоляция и тренировка задних головок дельтовидных мышц.

4.Тяга штанги к подбородку в положении стоя
Упражнение для развития трапециевидных и передних дельтовидных мышц.

Здравствуйте!
у меня есть лишние жиры на животе и на ногах, как их убрать можно ?
если использовать Жиросжигатели то через сколько уйдут жиры? и вредно ли это для здоровья?
во мне кг 10 жира лишнего где то.
Заранее спасибо!

Занимался лифтингом по различным методикам ,в некоторых из них за правило принято отдыхать перед соревнованиями от недели до двух недель(кстати последние несколько лет так и делаю),интересно узнать ваше мнение по этому поводу

70 кг.3 по 10рас.

Занимаюсь техникой вообще на турнике,но недавно решил попробывать поспоминать испанский выход(раньше весной делал),за вечер раз 6-8 попыток все нормально сделал,но появилась боль на спине сзади,как раз где рука упирается в спину,вот уже неделю болит и не проходит,было ли у кого-нибудь такое?Что делали?

Народ, киньте ВАШИ примерные приемы пищи в день. Сколько? Чего?

Если кривой, как вы к этому относитесь?

Инзер ТРХ - 34 размер выступал один раз одевал всего раз 5 - 3200 руб. -
Титан Центурион - 42 размер выступал 2 раза одевал раз 8 - 3000 руб.-
Титан Катана - 48 размер выступал 3 раза не шитая - 3000руб.-
Титан Центурион - 44 размера - 2500руб.-

по всем вопросам писать в личку!

1 Неделя--------------------------------------------2 Неделя
----------Понедельник:-----------------------------------------Понедельник:
Жим штанги, лежа 1х10 1х8 1х6 3х5------------- Жим штанги, лежа 1х10 1х8 1х6 3х5
Разводка гантелей 1х10 4х10----------------------Разводка гантелей 1х10 4х10
Бицепс со штангой 1х10 4х8 ------------------------Бицепс со штангой 1х10 4х8
Молоток с гантелями 1х10 4х10--------------------Молоток с гантелями 1х10 4х10
----------Среда:---------------------------------------------------Среда:
Приседание со штангой 1х10 2х8 8х1-6----------Приседание со штангой 1х10 2х8 8х1-6
Икры на тренажере 1х30 3х15---------------------Икры на тренажере 1х30 3х15
Жим штанги, стоя с груди 1х10 4х6-8-----------Жим штанги, стоя из-за головы 1х10 4х6-8
Протяжка штанги 1х10 4х8------------------------Протяжка штанги 1х10 4х8
----------Пятница:----------------------------------------------- Пятница:
Становая тяга 1х10 1х8 1х6 4х3-5----------------Становая тяга 1х10 1х8 1х6 4х3-5
Подтягивания 5х8------------------------------------Тяга верхнего блока за голову 1х10 5х8
Тяга штанги в наклоне 1х10 4х8------------------Тяга штанги в наклоне 1х10 4х8
Жим, лежа узким хватом 1х10 4х8----------------Жим, лежа узким хватом 1х10 4х8

Какие упражнения нужно исключить имея такую болезнь?
Многие сталкивались с этим. Для меня это новость.
Хирург сказал тяжести вообще не поднимать.
Посоветуйте что-нибудь.

Ответьте пожалуйста, что происходит с мышцей, когда улучшаеться выносливость? Что именно в ней изменяеться?

Суставная гимнастика - это комплекс, специально подобранных упражнений, рассчитанный на людей любого возраста. Основные движения направлены на растяжение суставов, увеличение их подвижности, развитие возможностей организма в целом.

Pilates (Пилатес) – занятия по программе Джозефа Пилатеса. Это комплекс упражнений для развития сильных и выносливых мышц, гибкости, а также улучшения осанки и снятия стресса с позвоночника. Используются большие мячи, мини-мячи, фитнес-кольца.

Yoga (Йога) – на уроке разучиваются позы (асаны), направленные на развитие гибкости всего тела, укреплению суставов, связок, а также обучение медитации и расслаблению.

Хотел бы узнать ваше мнение.

Товарищи! А где вы тренируетесь/собираетесь тренироваться зимой? Кстати, с первым снегом :)