Как вы думаете , стоит употреблять пищевые добавки какие то?
И стоит заниматься этой программой людям у которых маленький вес?

Мужики подскажите, кто что знает о метане,стоит или его принимать, и какой он дает результат?

Занимаюсь всего 5 месяцев, вот решил поколоть витамины В1, В6, В12.
Хотел бы узнать кто что скажет по этому поводу!Навредит или нет?
Планирую принимать 1 месяц, потом передышка!
Столит ли так укрепляться или нет?

Сколько раз можно в неделю качать грудь ? и какими упражнениями луче

кто как качает ноги?

Ребят, тренеруюсь каждый день 3 раза по однОму подходу 5 раз подтягиваюсь. Можно мне вообще подтягиваться? Болею температура 37

Обсуждение спортивного питания .Внимание это группа Бездопинговой федерации обсуждение запрещенных препаратов противоречит принципам федерации и они будут удалены.!!!!

Сам футболист!(вратарь)
скоро предсезонка тяжелая!
хожу 2 раза в неделю в тренажерку!
что посоветуете для прилива сил и роста мышц!
может комплексы есть какие или только протеин употреблять!
спасибо!

Какой эффект от него и как принимать? Прост я до этого не принимал его и вот хочу узнать , потому что заказал себе кило.

Подскажите правильно ли я питаюсь:

7,30 салат из огурцов и помидоров (400 гр, без добавления масла), котлета приготовленная на пару, 100 гр творога

11,00 творог 100 гр

13,00 каша (перловая или гречневая) и куриная грудка (75 гр)

15,00 творог 100 гр или кефир 200 гр

16,30 каша (перловая или гречневая) и куриная грудка (75 гр)

22,00 салат и творог 100 гр

Тренировки: Понедельник, среда, пятница- утром бег (30 минут), вечером тренажерка средней интенсивности.

В остальные дни бег по вечерам (8-10 км)
Рост 177 см, вес 75 кг, живот никак не хочет уходить.

Не знаю уже, как можно убрать жир с боков и живота, что только небыло мной перепробованно, толку ноль. В сладком себя очень ограничиваю, хлеба, булочки вообще не ем. Всегда были худые красивые ноги, сейчас внутрення сторона ляжек оставляет желать лучшего.
Есть информация про лимон, что мол нужно съедать лимон за час до сна и так можно сбросить вес.
Правда ли это?
Упраженения делаю регулярно чуть ли ни каждое утро, но эффекта не вижу

Пожалуйста подскажите как я могу подтянуть и улучшить сови проблемные места.
Спасибо.

Хроника подготовки к сезону.
Екатеринбург.
Абсолютный чемпион. Плюс приз зрительских симпатий.
… Дней до чемпионата Урала.
Отсыпаюсь, ем рис с апельсинами и перевариваю вчерашние события. Обе мужские категории сразу объединили в «абсолютку». Получилось 10 человек. Судьи отдали мне «золото» единогласно. Заранее знал, что качеством вынесу всех. Форма получилась лучшая в жизни – я даже «перегрелся», что сделал ее слишком рано. Ведь, по замыслу, мне нельзя выкладываться на «городе». Необходимо беречь силы.
«Секлось» все, что только может. И объемы были «на уровне». По отзывам знакомых, «прилетевших» в гримерку, когда все закончилось, вышел – сразу «убил» всех ногами, повернулся - «убил» спиной. Да, эти козыри главные. Прогресс абдоминальных тоже не остался незамеченным. Мне нужно сделать их третьим козырем, чтобы заведомо выиграть любую партию. А процесс идет дальше: жир и вода продолжают покидать организм.
Появилась поперечная сечка на квадрицепсах. Дельта «крошится» частей на 12.
Брахиалес четко виден при любом освещении. И еще одно неизбежное следствие обезвоживания: с каждым днем нарастает слабость. Тренироваться все труднее.
Только на силе воли. Больше уже не на чем. Попав домой – сразу падаю и отлеживаюсь, даже не разобрав сумку. Лежа жую зеленое яблоко, чтобы не терять времени. Затем встаю к газовой плите и сыплю в кастрюлю килограмм кальмаров. Жрать хочется страшно и ежеминутно. Количество принимаемого белка возросло еще в полтора раза. И, сколько бы я ни съел, - желудок все пустой. Ночью снятся кошмары. Встаю и пью протеин. Я – зомби.

3
Продолжаю принимать устные и письменные поздравления, звонки и SMS. Четвертые сутки после турнира, но голени продолжают болеть как ошпаренные. Тренировать их вообще нет необходимости. Спокойно парень. Это только начало.
2
Талия – 70 сантиметров. 4 процента жира. Совсем неплохо.
1
Типичный предстартовый рацион.
95% протеиновый шейк на дистилляте + витамин С.
Зеленое яблоко.
750 граммов вареного в дистилляте куриного филе + розовый грейпфрут + витамины.
1000 граммов вареного в дистилляте филе кальмара + витамины.
13 отварных яичных белков + витамин С.
Дистиллированная вода – без ограничений.
Не ем – просто вдыхаю пищу. Аппетит даже не волчий. Какое там! Не обижай этого милого скромного зверька. Даже тираннозавр по сравнению со мной – плюшевая игрушка.
Каждую ночь снится еда. Поймал себя на том, что и, бодрствуя, постоянно хочу есть.
Вижу идущего по улице человека и прикидываю, интересно, а что он ел сегодня за обедом?
Нижний Тагил
Yes,я – абсолютный чемпион Урала по классическому бодибилдингу! Ехал в Тагил с жесткой установкой «похоронить» всех конкурентов. Но такого кипиша сам не ожидал навести. «Сенсационная победа», «Герой дня», «Атомная сушка», «Изменил себя до неузнаваемости», «Мистер рельеф». Вот что услышал на сцене и за кулисами.
В лицо и за спиной. Своего я добился. Вошел в сборную области для поездки на Открыты Чемпионат России - он же пятый чемпионат Восточной Европы.
На сцену вышел с весом 76 кг при трех процентах жира и обезвоженный до головокружения. Категория опять же абсолютная. 8 соискателей.
Меня «выдергивали» практически на каждом сравнении. Спускаясь с подиума после жутко длительного первого раунда, уже еле - еле стоял на ногах, и «произволку» откатал на автопилоте. А затем сразу начались импровизированные фотосессии на подиуме и в коридоре, так что автопилот не выключался еще часа полтора. Мозги не работали совершенно. На чем им работать? Ни сахара, ни воды в организме больше нет.
Мое правило – отсутствие поблажек. За 11 недель подготовки ни разу не нарушил диеты.

Я занимаюсь уже три месяца. Результаты видны, но такое ощущение, что возле мышц возникло еще большее количество жира.Меня это раздражает....Может кто что знает?

Есть ли смысл заниматся в спорт зале или бегать на улице в теплой кофте? будет ли от этого толк.
И второй вопрос есть ли толк от "пояса для похудения" ?

Ингредиенты: 3 стакана воды, 10 головок гвоздики, 2 пакетика зеленого чая, по четверти чайной ложки кардамона и корицы.
Итак:
Чайные пакетики и гвоздику залить горячей водой и оставить завариваться на 3 минуты. Вынуть пакетики и высыпать в воду приправы.

Я занимался года 3 по одной и той же программе.Из задохлика стал более-мене спортивным человеком за первые полгода.Потом особого прироста не было.Сменил зал и узнал, что мышцы адаптируются к программе и ее нужно менять, вопрос, как часто?

список:
Abiad, Fouad Canada
Alves, Troy USA
Anthony, Melvin USA
Badell, Gustavo USA
Centopani, Evan USA
Charles, Darrem Trinidad
Cutler, Jay USA
Elmoussawi, Moe New Zealand
Freeman, Toney USA
Greene, Kai USA
Haidar, Ahmad Lebanon
Heath, Phil USA
Jackson, Dexter USA
James, Dennis Germany
Kefalianos, Michael Australia
Kjellstrom, Martin Sweden
Martinez, Victor Dominican Republic
Pakulski, Ben Canada
Rockel, Ronny Germany
Ruhl, Markus Germany
Samuel, Silvio Spain
Stubbs, Joel Bahamas
Warren, Branch USA
Wilmore, Bill USA
Wolf, Dennis Germany
Yamagishi, Hidetada Japan

Мне аж тяжело было заниматься на брусьях после этого неделю.......
Что посоветуете?

Прикольно, не так ли ?

Расскажите кто как занимается! Думаю это интересно будет всем!