Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

получается по таблице так - становую с другом делаем на 1 разряд
(я делаю 160 при весе 65), жим - еле на 3 разряд ( с паузой по классике - 92кг), а присед вообще никак (107кг).

Можно ли продолжать тренироваться, если одно упражнение далеко обгоняет другие, или это опасный перекос,и надо тренировать только отстающие упражнения?

А подковы кто нибудь пробовал рвать?

Купил http://vkontakte.ru/photo-13201216_149578463 аминокислоты , они в таблетках , а таблетки очень большие , не могу запивать ,пробовал пополам ломать ,и она застряла в горле и я чуть не умер ,хорошо вода под рукой была ,...что делать с этим делом ?

В теме обсуждается проблема давления.

завтрак
8 : 00 4 яичных белка(подогретых и залитых
холодным соком), 1 грейпфрукт, 200 грамм
творога,1 большая тарека овсяных хлопьев,
2 ломтика белого хлеба(с медом или вареньем)
2 чашки молока

второй завтрак
10 : 30 80 грамм сухофруктов,1 печ+ная картофелина
1 чашка сока

обед
12 : 00 1 куриная ножка,200 грамм макарон,1 чашка сока,
1 печ+ная картофелина,1 банан или 1 другой фрукт

прием пищи перед
тренировкой
16 : 00 80 грамм сухофруктов,1 печ+ная картофелина,1 чашка
сока с углеводным напитком и яичным протеином

ужин
19 : 00 1 большая тарелка салата,200 грамм поджаренного
говяжьего фарша или бифштекс,большая порция
овощей,2 булочки или два кусочка белого хлеба

вечерняя закуска
22 : 00 1 чашка йоргута,3 яичных белка (с соком)

4 дня назад оперировался с паховой грыжей.
Ну 2-3 недели само собой никаких нагрузок. Вот только плавание с 3й недели начиная.
Хотел поинтересоваться какие упражнения и в какое время после операции возможны в тренажерном зале, без риска рецидива грыжи.
Вот думал, можно ли пресс качать, или руки, как нибудь сидя, что бы на таз нагрузки меньше было.
Может кто то тоже оказывался в такой ситуации? Операция довольно распространенная вроде.
Спасибо.

Возник такой вопрос: Занимаюсь год. Но с незначительными перерывами. Рабочий вес в жим лежа 75 кг.Нужно ли делать жим в наклонах или пока повременить с этим. Просто делая жим лишь на горизонтальной скамье грудь не смотрится. Бытует мнение, что сначала нужно "прокачать" обыкновенный жим лежа до определенного уровня, а только потом делать всякие "дополнительные" упражнения. Заранее спасибо за ответ

Привет всем!
А есть кто-нибудь здесь из соревнующихся спортсменов?

Когда пытаюсь делать упражнение с уголком примерно через 5 секунд в левом бедре начинается сильная боль и дальше держать становится не возможно, что может быть? по ощущениям мышца тянится чтоли...

какие для этого упражнения требуется выполнять?

Вот вы все пишите, что нужно есть творог, т.к. лучше действует при укреплении костей или ешь морковку, т.к. улучшит ваше зрение и т.д., так почему бы не сделать ежедневный график питания, которые будет полезен, например: специально для спортсмена, офисного рабочего и просто для обычного человека. А вот если человек чем-то болен, то естественно можно советовать, чтобы употреблять больше того или иного продукта. Я думаю это самый эффективный способ сделать правильный рацион здорового питания.

Вот моя программа рациона:
Рассчитал для себя: 26 лет, рост 178 вес 70, за 5 дней по этой программе стал уже 67 кг.
Задача программы: убрать жировой живот снизу, чтобы стал хороший пресс и рельефное спортивное тело.

Рацион летний на 2 мес.
с 18.07.2011 по 18.09.2011
ПН
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + 1 ст. л. меда
Обед: Суп (борщ), гречка, салат из перца и мяса ИЛИ огурцов и мяса
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом.

ВТ (тренировка вечером – акробатика)
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + + сухофрукты
Обед: Суп (борщ), гречка, салат летний + морковь
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом 100 гр. Банан 1 шт. + яблоко 1 шт.

СР (тренировка вечером – качалка)
Завтрак: какао с молоком + 1 яйцо вареное с черным хлебом и сыром
Обед: Суп (борщ), рис, салат летний, мясо куриное отварное
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом. + яблоко 1 шт. (дыня)

ЧТ (тренировка вечером – акробатика)
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + 1 ст. л. меда
Обед: Суп (борщ), рис, салат летний + морковь
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом. + банан 1 шт.

ПТ
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды (молока) + 1 ст. л. меда
Обед: Суп (борщ), гречка, салат летний + мясо куриное отварное
Ужин: Творог 100 гр. с йогуртом.

СБ (тренировка вечером – акробатика)
Завтрак: Овсянка 100 гр. Х 200 мл. воды + сухофрукты
Обед: Суп (борщ), гречка, салат
Ужин: Рыба сушенная или малосольная сельдь с картошкой отварной

ВС (тренировка днем – качалка + бег в 08:00 утра на море 3 км.
Завтрак: какао с молоком + 1 яйцо вареное с черным хлебом и сыром
Обед: Суп (борщ), рис, салат из балгар. перца и мяса ИЛИ огурцов и мяса
Ужин: Банан, яблоко, дыня, арбуз… любой фрукт!!!

Что вы можете сказать мне с этим рационом и что можете посоветовать???
Могу выложить фото моего телосложения, если нужно!!!

Заранее спасибо за ответ!!!

Здравствуйте. Наверное такой вопрос был уже озвучен, но так и не нашел хорошего ответа. Раньше я был толстенький при росте 160 см я весил 75 кг. Сейчас ,после года тренировок рост 168см и вес 64 кг. Но , вот в чем дело. Я согнал все свое пузо , но жировые отложения в области живота остались , особенно где нижний пресс. Верхний и средний еще как то видно и нижний просто живот. Занимаюсь по 4-3 раза в неделю , в дни отдыха тренировки по другому виду спорта. Хочу узнать как согнать жир с живота полностью.
Только не надо говорить про диеты и бег. Я теряю много калорий в дни тренировок + беговая дорожка. И не ем жирную пищу и сладкое. Но четкого графика питания не составлял. Помогите ,пожалуйста,советом. Заранее спасибо.

?

подскажите можно ли пить сырые яйца и полезны ли они?

Помогите скласть програму на масу!Пожалуйста очень надо!!!Буду благодарен!!!

Здесь пишем свои программы,особенности их.

кто какими пользуется и в каких целях??

Всерьез задумался о режиме дня. Я студент,в данный момент сессия, раз в неделю экзамен - свободного времени уйма,но не рационально его использую. Ложусь спать под 7 утра,просыпаюсь в 4 дня и на треню и так каждый день одно и то же. Все ругаются,мол,режим не правильный. А какой же тогда правильный,посоветуйте. Порыл рунет - но качковские советы не впечатлили... хочется что-нибудь посерьезнее.

Сколько Кг мышц Вы набирали за год? И за счет чего?