Всем доброго времени суток.
Моя проблема заключается в том, что я не имею возможности продумать программу занятий для конкретной группы мышц по дням с учетом отдыха, потому что график учебы е всегда позволяет выделить время для занятий с определенными видами снарядов.
Имею только возможность заниматься по утрам, и по вечерам.
Занимаюсь только утром, делаю стандартную разминку на растяжку и разогрев мышц. Потом приступаю к отжиманиям от пола, приседаниям, подтягиваниям, пресу. Короче говоря работаю со своим весом. Сила и выносливость появились. Бегаю на дальние дистанции хорошо, подтягиваюсь и отжимаюсь прекрасно, но с виду худой и с виду даже не вериться что я вообще могу к перекладине подойти.

Что сделать чтобы малость поднадуть мышцы чтобы было с чего рельеф делать?

Мне 19. Рост185. Вес 63 кг.

.

Эндомезоморф, рост 185, вес 83. Тренировки 3 раза в неделю, в среднем по 1.5 часа. Желательно включит аэробную нагрузку. Месяц прорабатывал все группы мышц каждую тренировку, теперь считаю нужным разбить дни на группы мышц. Есть жир который нужно сгонять.
Заранее спасибо

я тренируюсь через день, это правильно??? может быть каждый день нужно??

Извиняюсь если такая тема уже была, но нужен совет. Стоит ли делать зарядку по утрам? Не приведет ли это к перетренерованоси ( сорри за тупость, но я новичек) или к излишней трате калорий при работе на массу?
Делаете ли вы зарядку сами?

Вопрос к людям знающим о действии этого препарата и о его вреде и пользе, вобщем кто принимал поделитесь опытом или мнением

Айгулька Аделова написала
вчера в 21:14
Хотите знать как уменьшить размер талии на пару сантиметров? Все очень просто. Медовое обертываение отличный способ для похудения.

Для медового обертывания вам потребуется мед (в мед при желании можно добавить пару капель эфирыного масла), пищевая пленка, полотенце и 30-40 мин. времени.

Итак. Берете мед и обильно намазываете область талии (животик, спинку, бочка). Потом плотненько оборачиваетесь пищевой пленкой. Лучше не экономить, чем больше слоев, тем лучше эффект. И пребываете в таком состоянии 30-40 минут. После чего аккуратно стираете мед полотенцем, смоченным в теплой воде.

Айгулька Аделова написала
вчера в 21:39
Домашнее обертывание на зеленом чае обладает антиоксидантным, подтягивающим и укрепляющим эффектом. Домашнее обертывание на зеленом чае не только прекрасно борется целлюлитом, но и выравнивает и пробуждает кожу.

Приготовить домашнее обертывание на зеленом чае очень просто:

1. возьмите измельченный в порошок зеленый чай (5 ст ложек);
2. залейте чай кипятком до кашецеобразного состояния;
3. добавьте 2 столовые ложки меда и смешайте до однородной массы;
4. в полученную массу засыпьте половину чайной ложки корицы и перемешайте.

Наше домашнее обертывание готово! Нанесите смесь в теплом виде на проблемные места, оберните пленкой и лягте под теплое одеяло на 30 - 60 минут.

станазу и клен норм будет?)
я метан откинул, потому как 15 лет мне :Д

Уточните, пожалуйста, как именно будет проходить интенсив?
5 дней? (понедельник, вторник, среда, пятница и суббота?)
Будут ли у Вас классические упражнения для лица (например "лев") и предоставляете ли Вы какие-то методические рекомендации, описания упражнений?
Заранее спасибо,
Альбина

извините если вопрос уже сто раз тут был
но интересен вопрос,если есть лишний вес как его сгонять ???
тоесть как я знаю конечно
возможно есть опыт или система хорошая
вообщем помогите советом
за ранее благодарю

немного не правильно выразился
точнее как его согнать
при этом заниматься нормально,и чтобы мышцы росли
Добавить запись|Удалить

Добрый день. После тренировок твердеют и начинают болеть соски, хоть майку снимай... В повседневной жизни все ок, болят исключительно после аэробной нагрузки (как правило в конце тренировки). Принимаю протеин, L-Карнитин. Тренировка 1,5-2ч + 30-40 мин бег. Мне 25 лет, занимаюсь примерно полгода.
Поискал в инете (но видимо плохо искал), на боль сосков в основном жалуются беременные и подростки, испугался и решил спросить у вас)) Хотелось бы узнать, как бороться, причины, есть ли какие нибудь, ээм, мази (кремы)?

Камрады, поделитесь опытом, кто и как восстанавливается после треньки (ну разумеется кроме банального сна, массажа, бани) может свою методику расслабления практикует? Недаром ведь говориться - без правильного восстановления, ударная тренировка на смарку =)) спасибо!

я занимаюсь пауэрлифтингом 4 года,и многие позовидуют моим силовым:70 становая,60 присед и 70 жим лежа.все просто.суть в том что я занимаюсь по методике небезызвестного Валентина Проходкина,которая заключается в том,чтобы на одной тренировке без разминки делать только один подход на один раз с максимальным весом

Когда закончив свой последний сет,
Ты сделал шаг к очередной ступени,
И этот день в копилку долгих лет
Ты опустил, и не дрожат колени,

Когда увидишь, что ты превозмог
(А дальше нужно превозмочь и это),
Когда ни рук не чувствуешь, ни ног,
Глаза не отличают тьму от света,

Тогда ты здесь - на правильном пути,
Вперед ведет всего одна дорога,
И лишь таким как ты ее пройти.
Пускай за век, ведь это так немного.

Когда такая жизнь, она - прекрасна,
И в этом мире все тебе подвластно.

"Может быть я чего напутал в грамматике, но я - математик, мне простительно..."

соревновательный бодибилдинг это по сути реклама анаболических препаратов и спортпита.основные доходы приносит именно эти отросли бизнес индустрии бодибилдинга.перед тем как выбрать свой путь в соревновательный бодибилдинг взвесьте за и против
на стероидах можно набрать действительно чудовичную мышечную массу которая приходится в основном на воду и после окончания курса почти вся эта вода из вас вытечет вместе с теми деньгами которые вы в нее вложили.при том неизвестно займете вы какое то призовое место или просто потеряете деньги и здоровье.все химические препараты как известно очень вредные .почти у всех соревновательных бодибилдеров букет болезней .прием препаратов происходит под контролем лечащего врача.больших денег вы на этом виде спорта не заработаете как известно многим чемпионам приходится работать.колеман работает в полиции.шабуня пажарником и т д.
бодибилдинг как известно один из самых опасных видов спорта.многие успешные бодибилдеры вдруг пропадают из соревновательного бодибилдинга из за проблем со здоровьем при том вы можете в интернете найти тысячи сайтов где написано что стероиды совершенно не опасны.так же как и наркодиллеры вас приведут сотни примеров что наркотики совершенно не вредные если принимать их с умом.все вы знаете печальную участь турчинского менцера мюнцера и многих безвестных спортсменов которые пали жертвой рекламы анаболического бодибилдинга.арнольду сделали несколько операций на сердце которые спасли ему жизнь.если у вас нет лишних несколько сотен тысяч долларов боюсь что вам врядле так повезет.вот и подумайте стоит ли игра свеч .

С креатинам и протеинам можно накачать такое телосложение http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-6703...????

Записываемся в группы к чемпиону страны по электро-дэнс - Тиму.
Достаточно оставить свой номер телефона - с вами свяжутся!

Оргсобрание - 31 августа.
Начало занятий - 1 сентября.

перелопатил уже наверно терабайт интернета, заебал всех знакомых качков и не получил однозначного ответа.
мне 16 лет, 3 раза в неделю посещаю спортзал, стоит принимать протеин, витамины или же по старинке кушать творог, яйца, молоко ну и так далее?

как бы и результативность тренировок хочется повысить, но и не навредить себе и не потратить денег зря. как быть?

Чем вы питаетесь?
Я предлагаю спортивное питание на основе продуктов пчеловодства. Сила и энергия от природы БЕЗ ХИМИИ!

Драже Bee Active:
Состав:
Изомальт, мед, маточное молочко, воск пчелиный, кедровый орех.

Питательное драже «Тенториум BeeActive» - питательно-энергетический коктейль, в состав которого вошли два мощных биостимулятора – кедровые орешки и маточное молочко. Эти два продукта идеально сочетаются и дополняют друг друга по свойствам.

Кедровые орехи богаты маслом, а также белком – по составу они близки к яичному белку. Кедровый орех обеспечивает организм фосфатидами, которые представляют наибольшую питательную ценность особенно для молодого организма. Ядра кедровых орехов содержат аминокислоты и такие дефицитные микроэлементы, как марганец, медь, калий, магний, цинк, кобальт, а также вещества, способствующие сохранению высокой работоспособности человека, улучшению состава крови, предупреждению туберкулеза и малокровия.

Маточное молочко - многокомпонентная питательная смесь уникального состава, содержащая все известные на сегодня аминокислоты, жирные кислоты, минеральные соединения, витамины.

Уникальная комбинация таких биоэнергетических веществ как кедровые орехи и маточное молочко делает драже незаменимым при активном занятии спортом - способствует увеличению мышечной массы – за счет жировых отложений, если они есть, и собственных питательных веществ. Употребление драже обеспечивает высокий жизненный тонус и сексуальную активность, способствует росту бодрости и активности, стимулирует рост и развитие, активизацию обмена веществ и эндокринной системы.

Драже «BeeActive» предназначено для скорейшего восстановления энергетического потенциала человека, находящегося в экстремальных условиях, а также рекомендовано для общего укрепления организма, при стрессовых состояниях, повышенных физических и умственных нагрузках.

Драже Противовес:
В составе:
изомальт, пчелиная обножка, концентрат ананасового сока, настойка рябины красной, настойка прополиса, воск.

Обладая свойствами клетчатки, изомальт быстро выводит из организма все лишнее. Жиры сжигаются на дальних подступах к нашим подкожным запасникам, а белки расщепляются на идеально полезные аминокислоты – в итоге накопленные организмом жиры используются как дополнительный источник энергии. Это – полная и безоговорочная победа над лишним весом!

Способ применения:
Для спортсменов: драже «ПротивоВЕС» эффективно работает в комбинации с драже «Тенториум BeeActive».
Перед тренировкой – 1 чайная ложка драже «ПротивоВЕС», после тренировки – 1 чайная ложка драже «Тенториум BeeActive».

Коктейли Тенториум Bee Active:
В составе: молочная сыворотка, сухие сливки, маточное молочко, низкомолекулярный хитозан пчелиный

Мощный источник дополнительной энергии на основе высококачественного белка, обогащенный продуктами пчеловодства – маточным молочком и хитозаном. Содержит более 300 различных ценных компонентов, незаменимых для структурного обмена клеток в организме человека.

Наличие в маточном молочке практически полного набора аминокислот позволяет рекомендовать коктейли как безопасное анаболическое средство. Коктейль способствует быстрому восстановлению сил, длительному сохранению энергии, продуктивному набору мышечной массы.

Исследования доказывают, что употребление «Молочного коктейля BeeActive» с маточным молочком способствует повышению работоспособности и физической активности в 2-3 раза!
• Восполняют энергию
• Повышают порог болевой чувствительности
• Выводят токсины и способствуют формированию более совершенного рельефа мышц

(по вопросам пишите в личку)

Стоит ли переходить к спортивному питанию это не опасно и что лучше?