Давайте сразу не будем упоминать питание, отвечая на мой вопрос.

Собственно и свой опыт писать я считаю не особо нужным, что есть вопрос - так это разные взгляды на методики набора массы.

Я читал о выполнении разных изолирующих упражнений с максимальными весами 5-6 подходов по 6-8 раз,
другие же пишут что стоит делать только жим, присед, становую, подтягивания с умеренными весами, игнорирую изолирующие.
Мне стало интересно чтоли.

Девушки, обращаюсь к тем из вас, кто уже давно занимается (ну где-то полгода и больше), есть ли у вас то, чем вы могли бы поделиться с остальными занимающимися? Может, есть что-то, что вы замечали интересного? Вот, например, по себе знаю, что если покушать всякие вкусные вредности в приличном объеме, то на следующее утро дышать и выдерживать 10 сек становится оч тяжело, я с трудом до 8ми дотягиваю. если не есть после 18ти, то упражнения делать легче =).

Я противница данных процедур, объясню почему:

1) Чаще всего оборачивают область живота, но невозможно убрать жир в какой-то одной части тела, жировая прослойка либо уменьшается, либо нет. Конечно, там, где слой жира толще, эффект будет заметнее.

2) Когда мы потеем, мы теряем воду, а не жир. В конечном итоге вы получаете дряблую и обезвоженную кожу. Здравствуй старость! (особенно, касается женщин, никогда до этого не занимающихся даже самым скромным фитнесом). Плюс, раздражение от постоянного потения не облагораживает.

3) Во время тренировки сжигаются жиры внутримышечные. Подкожные используются потом для восстановления запасов мышечного гликогена и внутримышечных липидов. Собственно, поэтому после тренировки нужно ограничивать потребление жиров и углеводов, приветствуется белковая пища после занятий.

Если Вам недостаточно нагрузки - увеличивайте нагрузку на мышцы, а не на процессы терморегуляции.

Седня тянул 215*2 ну знаичт пришел распугал всех мановар в уши потянлу знаичтся а потмо такой ,положил штангу легко то как смотрю а я без поЯца))
Уже второй раз в жизни так,раньшЕ еще было на 185 на 10 сделал ,а потоМ тока как сдеалл подход почуял что пояц забыл)

Приведеенное выше не повторять не обладая мотивацией ебанчиеского уровня,так же не рекомендуется повторять это под музыку акромя Мановара тоже не рекомендуется!

Просто когда ты мотивировна что сметаешь всех на своем пути то ты как бэ в скафандре сломатся может только штанга,а тебе похуй!
ЕСЛИ ЖЕ ЭТИМ ТЫ НЕ ОБЛАДАЕШЬ ТО РИСК ТРАВМЫ тЬФ ТЬФУ ТЬФУ СТАНОВИСТЯ ВЫШЕ!

подскажите плиз я пью гейнер и креатин 3 раза в неделю! но иногда праздники и тд и тп! можно ли пить алкоголь?? спс!

Понедельник-Ноги
Приседания + легкий жим

Среда
Жим лежа на горизонтальной скамье (тяжелый)

Пятница-Спина
Становая тяга

Суббота
Армейский жим
Жим гантелей сидя
И пару упражнений на бицепс и трицепс

Как такой вариант
1)нед500ентаната+200деки+40мг данабола(день)
2)500+200+40
3)500+200+40
4500+200+40
5)500+40
6)500+40
7)50 пропика через день+50станазы
8)50 пропика через день+50станазы

сабж

Лето на носу нужно сушиться,какой лучше жиросжигатель взять?

Мужики подскажите кто знает энтенсивные способы набрать массу, только без протеина и стероидов. На даный момент масса 66кг хотелось бы набрать в мышцах еще 10кг. Кто знает действеные белковые коктели или возможно стоит изменить питание ? Жду ответов поделитесь дельными советами (=

в чем проблема?когда делаю жим грузятся больше дельты чем грудь.был перерыв на два месяца,с гантелями на дельты делаю столько же как и два месяца назад

Фитнес клуб "Анира SWC" обявляет набор на утрении группы!!! Присоединяйтесь!!!
Как Вы относитесь к фитнесу по утрам?

Подскажите как правильно делать? Все перерыл, нигде найти не могу...

Привет! Интересует технический вопрос. В литературе по пауэрлифтингу и жиму лежа встречается фраза - "ноги принимают на себя от 30 до 50 процентов веса штанги при жиме". Но вот о конкретной постановке ног никто не говорит. Так как поставить ноги, чтобы на них ложилось статистическая нагрузка. Делимся опытом и освещаем следующие моменты - 1) используете широкую постановку ног или уводите их практически под лавку 2) голень перпендикулярна полу или нет 3) стопы ставите параллельно туловищу или под углом.

ЗАДАЕМ ВОПРОСЫ, ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ

Записываемся в группы к чемпионам страны по электро-дэнс - Ahrem&Dim.
Достаточно оставить свой номер телефона - с вами свяжутся!

Оргсобрание - 31 августа.
Начало занятий - 1 сентября.

Вообщем, здесь можна предоставлять ссылки на интересные ресурсы по различным темам - питание, груповые, силовой спорт, бб, фитнес и т.п.

Несколько позже, когда будет достаточное количество ссылок, я оформлю это не в виде темы, а как правила группы, тоесть на отдельной страничке

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Как вообще его делать? Что для этого нужно?
Не могу закинуть руку во флажок

хотелось бы узнать, дорогие воркаутмэны, как вы поддерживаете мотивацию к занятиям? бывает ли так, что идете на тренировку через "не хочу" и заставляете себя делать упражнения? Лично со мной такое было давно, а сейчас втянулся и не могу уже без этого, просто люблю тренироваться и если спросят, почему этим занимаюсь, наверное даже
толком ответить не смогу - просто нравится и все.