Гриша, дерзай!

Здравстуйте, помогите каими упражнениями можно "утоншить" ноги девушке и особенно выше колена?

Читаете ли вы журнал Extreme Fitness?
Что нравится?
Что не нравится?
О чем вы бы хотели прочитать в журнале в ближайших номерах?

посмотрим)))

я на турнике могу максимум подходов 3-4 сделать, и то если повторений не боше 10
это ж ведь от выносливости зависет ?
как ее тренировать?))

интерессно узнать кто на какие соревы готовится?

не могу уже терпеть так болит .....
что даже подтягиватся не возможно не говоря уже про выходы!!

что делать:?

I

1) Жим лежа
2)Разводка на скамье
3)тяга блока к животу
4)триципс. машина
5) приседания со штангой
6) пресс

II

1)экстензия
2)становая
3)жим стоя из-за головы
4)дельтоидная подтяжка
5)биц.машина
6)гантели на биципс
7)гантели на шраки

Вот в чем собственно нужна помощь: вся проблема с II, помогите отредактировать,желательно заменив "дельтоидная подтяжка" т.к очень сильно болят кисти и плечи при выполнении.
И что можно добавить либо убрать?
P/S занимаюсь на массу,опыт: почти полтора года, С середины Октября буду проходить небольшой курсик с "Метаном"

Очень хочется узнать,а то вес падло на месте застоялся что-то.

Футбол!

В какое время суток и сколько раз в день заниматься?если занимаешся на дому-турник,брусья,прес

Подскажите пожалуйста, на жиме штанги каким пальцем, разрешается на соревнованиях, зарубку на грифе накрывать: мезинцем или все же укозательным?!

Здравствуйте , у меня такой вопрос
я больше месяца делаю каждый день бодифлекс, но вот началась учеба и вот вчера я не смогла сделать(( изза времени.. а вечером когда пришла..я поела.. а с набитым животом нельзя делать НО недавно в видео загрузили информацию о "кислородном коктеле" смысл такой, что те кто поел вечером, могут сделать его..и это будет приравниваться..что ты ничего не ел.тем более его надо делать после еды сразу. Так вот, как думаете, можно когда будет уж ну совсем не получаться..бд вместо него делать кислородный коктель,т.е. чтобы не было пробелов в занятии бодифлексом. незнаю правильно ли я выразилась..но вобщем как то так.

Мне многие говорят што я слишком сухои...и я пробовал занимаца в течение месайца 3 раза в неделю и жрал около 7 яец в день...ну и оообжырался хорошенько всеи едои которои мне давали..и хотел набрать массу...ничего не помогло..Подскажыте может штото домашнее ...как приготовить прибавление к еды..а то у нас тут не продюца ети фигнюшки...и можно сделать по домашнему ..или по домашнему жрать яица ,мясо и сали пока не будет болеть жывот ?

??

Доброго времени суток.
В связи с тяжелым распорядком дня решил сократить программу до минимума.
Оцените ее эффективность.

1 День: Жим лежа
Армейский жим
Подтягивания широким хватом
Пресс

2 День: Брусья
Подтягивания за спину
Жим ногами (приседания)
Пресс

Становую не делаю, т.к. со спиной проблемы.

Не могу понять, все, кто хорошо жмет, могут хорошо на брусьях и наоборот. С детства я постоянно на брусьях занимался, а пожать хорошо не могу.
На брусьх с весом 30 кг на поясе отжимаюсь глубоко 5 по 12, а жму 90 на раз. Мой вес 70 кг. Может дело в технике?

народ,подскажите как нужно бегать чтобы вес не терять?

Давайте писать краткие сведения о себе,чтоб потом легче было общаться.Особенно это касается новичков группы

Возникла такая проблема - где-то две недели назад поставил дома брусья, начал заниматься, сначала все было нормально, но потом во время отжимания появилась резкая боль посередине грудной клетки (не мышечная, как будто продавливается), и теперь хотя бы один подход практически невозможно сделать даже на полусогнутых руках и без прогибания...
У кого-нибудь возникала подобная проблема и как избавиться от боли?