КМС.жим лежа ,вессовая категория 67,5 по версии AWPC безикипировачны девизион.

Weider, universal ....

категории мсмк мс кмс I II III I юн. II юн.
48.0 - - - 295 255 235 210 195
52.0 530 470 395 320 280 257,5 230 210
56.0 580 510 425 347,5 305 285 245 222,5
60.0 625 555 465 380 340 305 275 247,5
67.5 700 625 505 410 360 330 300 267,5
75.0 765 675 530 435 385 355 325 290
82.5 820 720 565 485 435 385 347,5 305
90.0 850 750 585 510 462,5 405 370 330
100.0 895 775 620 540 487,5 450 385 345
110.0 915 795 655 570 515 485 405 360
125.0 945 810 680 605 537,5 505 430 380
+125.0 970 835 730 625 555 520 462,5 400
----------------------------------------------------------
Женщины (кг)Весовая
категория (кг.) МСМК МС КМС 1 2 3 1 юн. 2 юн.
40,0 - - - 180,0 152,5 132,5 110,0 97,5
44,0 340,0 270,0 235,0 190,0 162,5 142,5 122,5 110,0
48,0 370,0 295,0 255,0 197,5 170,0 155,0 135,0 122,5
52,0 400,0 315,0 280,0 210,0 182,5 167,5 147,5 135,0
56,0 425,0 345,0 305,0 227,5 197,5 185,0 160,0 145,0
60,0 455,0 360,0 325,0 250,0 220,0 197,5 177,5 160,0
67,5 485,0 385,0 345,0 270,0 235,0 215,0 195,0 177,5
75,0 510,0 410,0 365,0 285,0 247,5 227,5 207,5 190,0
82,5 520,0 430,0 375,0 310,0 280,0 247,5 227,5 202,5
90,0 530,0 440,0 395,0 330,0 297,5 265,0 240,0 215,0
+90,0 545,0 455,0 410,0 350,0 317,5 292,5 250,0 227,5

Каким видом спорта Вы занимаетесь?сколька раз в неделю?и по каким программам?
опишите свои тренировки

kak vi s4etaite doljenli powerlifting stat olimpiskim vidom sporta???

ВС ОБ ЭТОМ

присед

12-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю
Тренировка 1
1. Жим штанги лежа: 3х10
2. Тяга штанги к подбородку: 3х8
3. Приседания с гантелями: 2х10
4. Тяга верткального блока: 3х10
5. Подъем на носки стоя в тренажере: 2х12
6. Жим в тренажере сидя: 3х10
7. Сгибание ног в тренажере: 2х12
Тренировка 2
См. тренировку 1
Тренировка 3
См. тренировку 1
В конце каждой тренировки гиперэкстензия нижней части спины или пресс (через раз) 2 подхода по 15-20 (пресс - 20-30) раз

Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе на протеин и на тренировки?
– Знаю, папа. А еще я знаю, что в твои годы Арнольд Шварценеггер стал губернатором Калифорнии.

Наиболее часто задаваемый вопрос : "Как питаться?".
Личный вопрос : "Что едят инструкторы?")))
Далее следуют вопросы типа :"Какие упражнения делать чтобы похудело здесь, здесь и здесь ...?..."
А какие вопросы задают вам ваши занимающиеся, о чем спрашивают, что хотят узнать?

Вот я например седня, увидав, как тетенька закидывает голову строгим голосом сказала, что не надо вот этого пожалуйста!!! Спина - это продолжение головы!

А потом возмем и мемуары накатаем, в самом деле!

У нас тренерская маленькая. Везде и всюду висит форма. Еще полотенца. Толпятся кроссовки, тапочки. Стоят тумбочки, у каждой - своя, в тумбочках - гелики для душа, кремики, у кого (сужу по себе))) заначка (чай красный и зинный))). На тумбочках журнал контроля (провел занятие, напиши сколько, подпишись). Огромный пузырь с водой, фены, расчески и прочая дамская ерунда. Еще есть чайник, шкафчик, в котором имеется некоторое подобие посуды (а вдруг собрание и чаю дернуть?))))). Еще в шкафу горы дисков и стопки журналов "Шейп"))))) Так что если есть перерывчик, скучать не придется. В углу стоит древний комп, который даже работает...
А в другом клубе в тренерской помимо пачек журналов есть даже телек, видик, ДВДишник, микроволновка, и два обалденных диванчика)))
Если выгонят из дому, забегу в один клуб за заначкой и буду жить в другом клубе)

Кто едет на степ PRO в апреле??? Уже знаю точно - Маша Овчинникова:))

вот адрес и расписание занятий Ларисы Подхалюзиной...выбирайте сами)))



Спортивный клуб «Северо-Запад»
ул. Генерала Берзарина, 19 корп. 1
м. Октябрьское Поле, тел. (499) 194-53-00

Проезд: м. Октябрьское поле, 1-й вагон из центра,
любой транспорт (кроме автобуса 253) в сторону Крылатского.
Проехать до остановки «Институт связи» (3-я по счету).
Далее – мимо автомойки во дворы.


Вторник
17.30 Силовая тренировка Лариса Подхалюзина
Среда
11.00 Степ Лариса Подхалюзина
18.30 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
Четверг
17.30 Силовая тренировка Лариса Подхалюзина
Пятница
11.00 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
18.30 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
Суббота
17.30 Степ Лариса Подхалюзина
18.30 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
19.30 Тай-бо Михаил Ивлев
Воскресенье
14.00 Пилатес Михаил Ивлев
15.00 Латина Лариса Подхалюзина

я ВООБЩЕ БЫ ПРЕДЛОЖИЛА БЫ ОТКРЫТЬ ОТДЕЛЬНУЮ ТЕМУ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ ЭКЗАМЕНА базового курса!!!!

Здесь можете высказать пожелания и благадарность))
пожелания можно адресовать всем участникам!!!!

В Сети бываем, телевизор смотрим, газеты читаем. Про кризис все слышали. Но нас он, разумеется, интересует не абстрактно, а вполне даже конкретно: с точки зрения людей, занятых в сфере фитнеса. Делимся своими опасениями, негативным опытом (если таковой уже имеется), позитивным (а вдруг?), прогнозами и идеями.

Мне кажется,что за частую это становится наиболее сложным вопросом для многих!!!
Девчонки.мальчишки,а так же их родители)
обращайтесь,есть очень хороший вариант!!!!

Коллеги! Сегодня стартовал семинар Strip Dance, которого некоторое время не было в нашем расписании. Нас очень порадовал тот факт, что явка на этот семинар побила все рекорды. Но, вместе с тем, мы немного озадачены. Что именно так привлекает вас в этом направлении? Тут даже больше любопытсва, чем профессионального интереса. Почему именно стрип? Поделитесь!

Представте себе, что одна компания, которая занимается... ну, скажем, обучением фитнес-инструкторов, планирует создать сайт для этих самых инструкторов. Как думаете, что обязательно должно быть на таком сайте? И чего не должно быть ни в коем случае? Ну, интересно просто! ;) Думаем!