СОБЫТИЕ ЛЕТА - КОНВЕНЦИЯ «DANCE VITAMIN 2009»!

Витамин Танца – Dance Vitamin – лучший из известных человечеству полезных элементов. Питает здоровые организмы и придает силы ослабшим, стимулирует творчество и способствует самовыражению, добавляет уверенности в себе и повышает сексуальность, активизирует внутренние резервы и улучшает внешний вид. Вызывает ПРИВЫКАНИЕ! Не пропустите!!! Конвенция DANCE VITAMIN - ваш шанс испытать это на себе!!!

26 июля 2009 г. приглашаем в фитнес-клуб «Новая Лига» всех любителей танцев посетить наш витаминный коктейль 12 мастер-классов ведущих презезентеров, инструкторов Московских клубов, постоянных витаминных аккумуляторов. Мы ждем всех и профессионалов, преподавателей и танцоров, и любителей, опытных и новичков. Витамины полезны всем! Приходите -не пожалеете!

ПРОГРАММА – ВИТАМИННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Зал "Bосточный витамин"

10:00 Афроджаз Ирина
11:00 Душа Востока Кира
12:00 It’s not a game! Динара
13:00 перерыв
13:30 Восточные грезы Татьяна
14:30 Танцы на песке Ольга
15:30 Strip-Time Александра

Зал "Витамин Запада"

10:00 House Dance Aerobics Тарас
11:00 Dance-emotions! Екатерина
12:00 Ragga Dancehall Анастасия
13:00 перерыв
13:30 ExtravaDanza Дмитрий
14:30 Cardio Funk Алексей
15:30 Hi-Lo Dance to Soundtracks Анна

ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ:
http://www.fitness-express.ru/conventions/dance_vit_...

Вот такая вот тема у меня назрела... Девчонки, а все работают только инструкторами, или есть еще "дневная смена" у кого-нибудь? Просто вот работаю я в двух клубах по вечерам и выходным, а все будние дни сижу в офисе с 10 до 19 менеджером по закупкам с двумя ин.языками и высшим химическим-рублики на жизню...А вечером прям душа отдыхает, но, извините, денег на шпильки... Вот и думаю, как же дальше-то быть? Нельзя же всю жизнь по 4 часа спать...

у меня так первый рабочий день до сих пор перед глазами))
отработала 2 часа отлично,а потом очень резко мне стало смешно-было тай-бо...и одна из занимающихся(причем мамина подруга)была похожа на обезьнку очень сумашедшую....так не смеялась я никогда...еле успокоилась,потом извинялась ,наплела всякого..что она не догадалась,что я над ней))

ааа,я буду первой)))
Лариса с Мишей просто супер)))
БЫЛА НА МНОГИХ СЕМИНАРАХ-ПРОСТО КАЙФ КАЖДЫЙ РАЗ ЛОВЛЮ!!!!
Иринка Троска-самый лучший клаб,всем советую,еду к ней второй раз)))

Фитнес. Просто о сложном.
Семинар для любителей и професиионалов фитнеса!
http://www.wellness.ru/study/fitness/
Все о фитнесе и все просто о сложном! Семинар для тех, кто хочет сделать правильный выбор и для тех, кто дорожит своим личным временем.
Семинар уникален тем, что посетить его могут как любители фитнеса и здорового образа жизни , так и профессиональные инструкторы.

Какое направление выбрать , как сочетать с другими, почему происходит снижение веса при тренировках, при каких условиях растут мышцы и стоит ли этого боятся, диеты и основы здорового питания, есть или не есть до(после) тренировки, что есть и когда , какой фитнес клуб выбрать, о персональных тренировках и других интересующих вас вопросах , вы сможете узнать 5 и 6 сентября . Аэробика, степ , пилатес и тренажерный зал - 4 урока!
Инструкторы , получат ответы на многочисленные вопросы клиентов.
На этом семинаре Вы получите универсальные знания и легко научитесь достигать свою цель.

Теоретически, экзамен - вещь серьезная. Но наш студент - особенный! Предлагаю для всеобщего обозрения лишь малую толику тех перлов, которые Лариса регулярно собирает после проверки экзаменационных работ. Есть смелые, готовые признать свое авторство? :) Остальные могут проверить себя и попробовать ответить правильно.

Назовите два основных процесса энергообеспечения
- питание
- сон

Совокупность двигательных единиц одной мышцы
- мутонированный пункт

Назовите один из трех базовых ударов руками в Тай-Бо
- аппель корт

Назовите два фактора, от которых зависит сила мышечного сокращения в каком-либо движении
- нервный импульс
- возможность это сделать

Назовите три типа мышечных волокон
- продольные
- поперечные
- сухожилия

Назовите наиболее вероятную причину хронических травм
- расслабленные мышцы

Что такое минутный объем крови?
- ЧСС

Предложите три способа снижения психического напряжения
- валерьянка
- правильное дыхание

Перечислите составные части мышцы, начиная с мышцы в целом
- саркомелы, миофибрилы, пучок мышечного волокна

Где и какие изменения происходят при аэробной тренировке
- выносливыми становятся ноги, появляется сила в руках

Что такое минутный объем крови?
- за сколько минут сердце качает кровь

Что такое мышечная композиция?
- использование сокращающихся и растягивающихся мышц одновременно

Какие кости образуют тазобедренный сустав?
- большеберцовая, тазовая, лобковая

Где в мышце происходит процесс аэробного образования энергии?
- сарколемма

Назовите, куда в мышце попадает кислород?
- кровь

Основные причины растяжения мышц
- напряжение (сокращение) мышц антагонистов

Перечислите вспомогательные мышцы вдоха
- мышцы предплечий

Как сила контрактильного компонента зависит от длины мышцы?
- короткие мышцы быстрее развиваются (*быстрее увеличиваются), чем длинные

Приведите пример одноосного и многоосного суставов
- череп
- пальцы

Продолжение следует! :)

всем привет!
подскажите,пожалуйста,подойдет ли мне Базовый курс (я не фитнес инструктор,просто занимаюсь для себя аэробикой,в трен.зале..)
ни на каких подобных семинарах я не была ни разу,но уже давно хочу

5

Первый раз всегда больно....)

Вредны !

подскажите плз!

Нужен ли протеин ??

ЮМОР

Пацаны помогите, как научится хорошо бороться на руках? Заранее спасибо

Метандростенолон, метандиенон........

Анабол, 5мг, Бритиш Диспенсари, Таиланд.
Анабол, 5мг, Бритиш Драгон Лтд, Таиланд.
Данабол ДС 10мг, Боди Ресерч, Таиланд.
Метанабол 5 мг тбл.: Польфа Польша.
Метандиенон, 5мг тбл., Биореактор, Россия. (снят с производства)
Метандростенолон, 5 мг тбл.,Акрихин, Россия.
Неробол 5 мг тбл.: Галеника Югославия, Гедеон Рихтер. (снят с производства)
Наносим 5 мг тбл.: Румыния.


Действующее химическое вещество:
метандростенолон (метандиенон).

Метандростенолон (Метан) - оральный стероид, который оказывает сильное воздействие на белковый обмен. Под влиянием Метана усиливается синтез протеинов и тем самым ускоряется производство белка организмом. Этот эффект выражается в положительном балансе азота в организме и в улучшении общего состояния человека. На баланс кальция также оказывается положительное влияние: Метан способствует поступлению кальция в костную ткань.

Метан обладает сильным анаболическим и слабым андрогенным действием, которое проявляется в приросте силы и массы.
Метан хорошо подходит для набора мышечной массы, который действует быстро и надежно. Прибавка 1-2 кг в неделю в течении первых шести недель - это при приеме Метана норма. Прибавочный вес тела складывается из истинного прироста ткани (гипертрофия мышечных волокон) и прежде всего из заметной задержки воды в организме.
Метан очень легко ароматизируется, т.е. часть вещества превращается в эстрогены.

Спектр дозировок - самый различный. Этот спектр простирается от 2-х таблеток в день до 20 и более таблеток ежедневного приема. Оптимальная ежедневная доза 15 - 40 мг в день. Дозировка всегда должна соответствовать индивидуальным особенностям спортсмена. Новичкам в стероидах никогда не следует принимать больше 15 - 20 мг в день. Если же действие препарата на эту группу спортсменов по истечении приблизительно восьми недель снижается, а атлет все же хотел бы продолжить курс, ему не следует повышать дозировку препарата, нужно лишь в дополнение к нему принимать какой-нибудь инъекционный стероид, типа Дека-Дураболина по 200 мг в неделю или Примаболана по 200 мг в неделю или совершенно перейти на один из вышеназванных препаратов.

Кого в первую очередь интерисуют сила, а затем уже мышечная масса, могут комбинировать Метан с Оксандролоном или Винстролом (таб). Дополнительный прием какого-либо инъекционного стероида приносит все же заметно более лучшие результаты. Для наращивания силы и мышечной массы особенно подходит Сустанона 250 мг в неделю и/или Дека-Дураболин по 200 мг в неделю.

Метан действует только 3.2 - 4.5 часов, его следует принимать по меньшей мере дважды в день, чтобы достичь достаточной концентрации химического вещества в крови. Научными исследованиями установлено, что время воздействия Метана в дни тренировок в сравнении с днями отдыха от них еще более короткое, поэтому кажется полным смысла, прием препарата трижды в день.
Метан, следует принимать перед приемом пищи, чем можно избежать часто наступающие желудочно-кишечные расстройства. На третий день после окончания приема Метана присутствие его действующего химического вещества Метандростенолона (метандиенона) в крови, по результатам анализов, отрицательное. Это означает, что действие таблеток прошло.

Хотя Метан имеет множество потенциальных побочных явлений, они редки при дозировке до 20 мг в день. Существует повышенная нагрузка на печень. В высоких дозировках и при длительном применении Метан действует на печень токсично.
Метан быстро повышает вес посредством сильной аккумуляции воды, возможны повышение давления и усиленная частота сердцебиения, что делает в данных обстоятельствах необходимым прием антигипертоника (понижающего давление средства).
Метан оказывает значительное влияние на уровень эндогенного тестостерона. Исследования показали, что принимаемые 20 мг Метана в день свыше 10 дней уже сокращают уровень выработки тестостерона в организме на 30 - 40 % . Это объясняется ярко выраженным антигонадотропным эффектом Метана, т.е. он сдерживает выработку гонадотропинов,

Подскажите пожалуйста

Натуральные анаболики

• Сельдь.

Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их восстановления и роста.

Дозировка: съедайте 200 г селедки за 1-2 часа до тренировки, что обеспечит ваш организм 40 граммами высококачественного протеина , 12 г здоровых жиров, более чем 3 г лейцина, стимулирующего рост мышц и около 2 г креатина.

• Зеленый чай

Зеленый чай обладает бесчисленным количеством полезных свойств, в том числе способствует похудению, восстановлению суставов, оздоровлению печени, а также предотвращает раковые опухоли, сердечно – сосудистые заболевания, и даже, по результатам последних исследований, помогает бороться со СПИДом. Активное вещество, обладающее этими полезными свойствами является флавоноидом и называется epigallocatechin gallate ( EGCG ). EGCG обладает свойствами антиоксиданта, что и приводит в большинстве случаев к проявлению полезного эффекта на здоровье организма. Вещество ускоряет процесс обмена веществ, предотвращая растворение норепинерфина. Зеленый чай может также ускорять процесс усвоения жиров. В суставах EGCG удаляет ферменты, которые разрушают хрящи.

Дозировка: Одна большая чашка зеленого чая обеспечивает организм 200 мг EGCG . Выпивайте 2-3 чашки в день, и у вас будет идеальный обмен веществ, ваши суставы перестанут болеть и весь ваш организм будет отличной форме.

Чеснок

Чеснок – это еще один овощ, помогающий вашим мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для культуристов является его способность стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных для бодибилдеров продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом вашего партнера. Аллицин также считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и даже обычной простудой.

Дозировка: Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой.

Нужен ли креатин ?7 Насколько он полезен ???

Советы!

У меня небольшая проблемка, хочу услышать ваши советы. Качаюсь примерно пол года, заметил недавно что плечи и крылья у меня стали слишком быстро развиваться по отношению к другим группам мышц. Вот ищу разумный выход из положения, конечно не хочется совсем бросить качать плечи и крылья. Кстати самое удивительное в этом то что я эти две группы мышц практически не качаю(по настроению).