Мне тут подруга рассказала о новом способе похудеть, а сначала если честно охренела, не поверила ей..

Она сказала, что коктейль Трофи , который она обычно вечером, когда гулять идет себе берет, снижает уровень голода и есть совсем не хочется. Так можно вообще не ужинать и заодно похудеть, что к лету совсем не помешает..

Я сначала не поверила, а потом почитала в интернете, и правда, в Трофи есть какие-то травы, которые подавляют чувство голода..

Теперь тоже на такую диету села :) Обещают первый эффект уже через 2 недели.. Посмотрим :)

Привет!

Возможно, сейчас я буду писать всем давно известные вещи и кто-то скажет – ээ, ерунда, зачем по сто раз одно и то же повторять!
Однако, читая вопросы в тематических сообществах и на форумах, регулярно, раз за разом, встречаешься с одним и тем же – ну не знает (или не понимает) народ этих самых основных основ. Ни в какую.

Типичная ситуация.

Девушка (или парень – не суть) решила, что хватит быть коровушкой, хочу идеальную фигуру – пойду на фитнесс! Месяц, а, может, даже и два, честно ходила 3-4 раза в неделю, прыгала на тренировке да качала пресс по 30 минут, еще по 10 убивалась на степ-платформе, и даже с утра начала делать 10-тиминутную пробежку, надеясь, что вскоре станет королевой красоты.

Месяц или два прошли, девушка смотрит на весы, а там – плюс 2 кг! Девушка думает – ага! Это у меня накачались мышцы! Значит и жир вот-вот начнет уходить! Поднажмем еще!

Ходит на фитнесс еще месяц… но никакого ухода жира как не было, так и нет. И, скажу по секрету, не будет.
В какой-то момент девушка поймет это сама, решит, что финесс – отстой, стройной ей быть видно просто не суждено, и бросит к чертям эти занятия.

Права ли она? Или нет?

Давайте рассмотрим ошибки.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗДЕСЬ:
http://no-cow.ru/publ/3-1-0-6

Ребят , хочу уточнить , занимаюсь в зале 3 раза в неделю , ем 5-6 раз в день , делаю упражнения на массу (становую тягу , жым лежа , приседание со штангой ) вес не растет , спорт пит не принимал , теперь хочу узнать что принимать для набора весса - гейнер , или протеин?

В этом разделе,мы поможем вам подобрать лично,спортивное питание.

Оставляем отзывы о качестве товара и доставке!

Статья 196 УК РФ преднамеренное банкротство!!

в марте планируется открыть наш зал вновь. по просьбе нового владельца клуба размещен этот опрос. новому хозяину крайне важно знать ваше мнение по поводу зала и ваши предложения.
почему только в марте зал можно открыть? - 1.в зале необходимо сделать косметический ремонт.
2.нужно время на завоз расстановку НОВОГО оборудования. 3.по словам источников,новое оборудование -гораздо лучше прежнего зал будет -конфетка.
4.владелец клуба занимается этим бизнесом с 1984 года,а это-серьезный аргумент,согласитесь.

Какие есть мысли и идеи по этому поводу?

Дорогие друзья!
Здесь вы можете оставлять пожелания и предложения для АТРИУМ ФИТНЕС.

У всех появляются вопросы по тренировке!Какие упражнения,как питаться,сколько чего нужно делать!

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной

РЕЖИМ ПИТЬЯ следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные.

Калорийность пищи до тренировки должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка).

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом.

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

43 кг, хочу просто убрать животик)

А кто ваш любимый тренер? На чьи занятия вы ходите с удовольствием и почему?

Рабочие будни, ежедневные стрессы, непродуктивные встречи, кипа бумаг на рабочем столе, плохое настроение, непонимание сослуживцев или партнеров по бизнесу.

Хочется порадовать скептиков: выход есть и он прост. Фитнес. Да, да, сменить рутинную обстановку можно, всего лишь начав регулярно посещать подходящий для вас фитнес-центр заняться гимнастикой. Вам нравится бокс, карате шотокан, айкидо или спортивная рыбалка? Прекрасно! Только переведите свой настрой с установки усталости на радость от активного отдыха и займитесь делом! Я вас уверяю, вы откроете себя заново.

вот дилемма стара как мир? конечно, все скажут и для того и для другого...ну а все же, если выбирать только один вариант?

вот сколько не пытался, ничего не получалось привить себя к тренировкам!
а как вы приучали себя к фитнесу?

группа просто супер, вы очень хорошо работаете)

Друзья,просьба оставлять Ваши отзывы о нашей работе: консультациях,качестве питания,ценах и т.д.
Также оставляйте свои пожелания и недовольства,чтобы мы расширялись для Вашего же удобства.
Спасибо за внимание.

Одним из важнейших правил при соблюдении диеты является полное осознание своей цели и применяемых для ее достижения средств.

Проще говоря: подумайте хорошенько, что надо именно вашему организму, в каких пропорциях ваше тело будет выглядеть наиболее красиво, на что вы готовы для достижения этой цели. Затем выберите себе диету в соответствии с потребностями. Не стоит забывать, что диета - это не голодовка, это новый образ и режим питания, а значит и новый образ жизни.

Диеты бывают очень разными: от исключения булочек с повидлом и жареных крылышек (для тех, кто не задается глобальными целями и не хочет отказываться от многих любимых продуктов) до однопродуктовых диет, когда в рационе остается лишь один продукт или вид еды (кефирная диета, яблочная, капустная).

Вот еще несколько полезных советов диетологов, которые предназначены не только для худеющих, но и для всех, кто хочет питаться здоровой пищей:
* Во-первых, во время еды нужно наслаждаться каждой ложечкой, каждым кусочком, ощущать вкус и запах еды. Так вы научитесь питаться более осознанно, контролировать приемы пищи. Старайтесь кушать а не питаться))) В спокойной обстановке, медленно пережевывая пищу. Время приема пищи должно составлять не менее 20 минут. Так постепенно вы сможете контролировать калорийность пищи, ведь чем медленнее вы едите, тем меньшим количеством пищи насыщаетесь, а как результат в организм поступает меньше калорий.

*Во-вторых, чисто психологически использование маленьких емкостей для еды поможет сократить порцию съедаемой пищи. Ученые доказали, что человек стремится наполнить тарелку полностью независимо от ее размера, тем самым увеличивая оптимальную порцию чуть ли не в два раза.

*В-третьих, съедайте лишь необходимое количество. Видя перед собой огромный пакет или тарелку с едой, человек неосознанно может съесть намного больше. Возьмите за правило откладывать небольшую порцию в тарелку или миску, а остатки еды убирайте, чтобы лишний раз не провоцировать себя на очередную порцию. Поверьте, даже маленькой порции еды вам хватит с лихвой, если вы каждый кусочек будете смаковать.

*В-четвертых, у каждого человека есть перечень продуктов-наркотиков. Вспомните себя: "не могу жить без шоколада" или "все отдам ради хорошего куска пиццы" или "никогда не откажусь от такого тортика". Для начала необходимо осознать свою зависимость и приложить все силы на борьбу с ней. Затем старайтесь избегать тех мест, где «зависимость» может поджидать вас. К примеру, старайтесь не проходить мимо прилавков со сладостями))

*В-пятых, "зактрак съешь сам". Те, кто постоянно завтракают, не испытывают в течение дня голода и необходимости «подзарядиться» лишними калориями. Наличие завтрака в рационе человека становится одним из главных составляющих здорового питания и как результат достижение здорового веса, как выяснили еще советские диетологи)

*В-шестых, частая ошибка всех худеющих - отказ от белков. Вот как это происходит: люди, употребляющие достаточное количество белков, после похудения не набирают лишний вес. Отсутствие хотя бы малой доли белков в рационе приводит к тому, что организм испытывает сильнейший голод, что провоцирует переедание и к физическому дискомфорту прибавляет психологический.

Любые идеи, пожелания, предложения и вопросы прошу сюда)