1 год!

Мне хочится накачатса в улечных условиях, да и мне невпадлу на турник ходить вотличии от качалки)))

У кого какой разряд?

1) Не пей и не кури.
2) Подтягивайся не менее 1000 раз в неделю.
3) Пиши слово "Турник" только с большой буквы.
4) Не мусорь рядом с Турниками.
5) Перед тренировками делай разминку/зарядку.
6) Полируй и береги Турник.
7) Протирай Турник после дождя.
8) Приноси в жертву святому Турнику свои ладони.
9) Не променяй Турник на девушку.
10) Установи Турник у себя дома.
11) Приобщи к занятию на Турнику ближнего своего.
12) Подтягивайтся без рывков и раскачиваний .
13) Выполняй все элементы, которые умеешь чисто.
14) Не проходи мимо Турников просто так.
15) Воспринимай за Турник все, на чем можно подтянуться.
16) Нарисуй пентограму возле Турника, дабы отганять злых духов.
17) Спи, ешь, мойся, гуляй и работай вместе с Турником.
18) Разговаривай с Турником, когда тебе плохо.
19) Знай, как произносится слово "Турник" минимум еще на 2 языках.
20) Гордись своими мозолями на ладонях.
21) Знай как минимум три плюса занятий на Турнике.
22) У тебя должен быть в наличии свой "коронный" элемент.
23) Уважай братьев своих Турникменов, помогай им и не бросай их в беде.
24) Будь мужчиной - умри на Турнике, если потребуется.
25) Если будет война - защищай Турник.
26) Не матерись возле Турника.
27) Не лижи Турник зимой.
28) Не дай Турнику заржаветь.
29) Знай все площадки с Турниками в своем городе.
30) Сделай свой коронный элемент на всех Турниках в своем городе.

Советуйте все что поможет новичкам добиться хорошего результата.
1.Комплекс упражнений
2.питание
3.время занятий

27 подтягивань

Вопрос:
Андрей у меня к вам такие вопросы. Девушек тренируете? Стоимость абонимента? Зал разделен на женскую и мужскую половину? Как до вас добираться, если ехать с центра? Расписание занятий? И как влияют жирозжигатели на здоровье?

Ответ:
Итак, Татьяна, здравствуйте!
На все заданные вами вопросы есть ответы в группе "Спортивный клуб "Фаворит", http://vkontakte.ru/club8022780. Однако, по вашей просьбе отвечаю персонально для вас:
1) Да, мы тренируем девушек, девочек и женщин. К вашим услугам фитнес, армрестлинг, бодибилдинг, пауэрлифтинг, пилатес, восточные танцы.
2) Стоимость абонемента месячная общая - 85 грн. За одно занятие - 10 грн. Однако абонемент на танцы и пилатес стоит 100 грн.
3) Зал разделен на мужскую и женскую половины, с отдельными раздевалками. Душ и туалет - один. В женской части нет силовых тренажеров. Есть кардиотренажеры.
4) Если ехать из центра, то необходимо на пл. Нахимова найти пристань пассажирских катеров, следующих на Северную сторону. Переправившись на пл. Захарова, садитесь на любой маршрут, кроме 55-го, и едете Одну остановку до "кинотеатра "Моряк". Там, соответственно, выходите и спрашиваете дорогу к школе 9 (идти 4 минуты, ее видно при подъезде к остановке) и проходите через школьные ворота. Зал расположен в подвале дальнего от ворот крыла здания школы.
5) Зал работает с 11 утра до 21 вечера все дни, кроме воскресенья. В воскресенье зал закрыт. В зависимости от вашего личного распорядка дня, требований к тренировкам и виду спорта тренер подскажет лучший график посещения, но, заплатив стоимость месячного абонемента, вы можете заниматься все дни в неделю с 11 до 22. Исключение составляют восточные танцы и пилатес, поскольку занятия проводятся три раза в неделю в вечернее время.
6) Приведу цитату из одной из тем в группе: "Жиросжигатель (как правило - таблетки и капсулы) особенно популярен у женщин весной и у спортсменов перед соревнованиями. Бывают различных составов - от аминокислот до вытяжек из растений." Соответственно, воздействие на организм и здоровье различных препаратов может отличаться кардинально. По поводу приобретения и употребления жиросжигателей следует обращаться с четким списком требований к препарату и ожидаемому эффекту. Должен заметить, что жиросжигатель не сделает за вас вашу работу до седьмого пота в зале...

С.А. Олейник, профессор кафедры спортивной медицины Национального университета физического воспитания и спорта Украины, доктор биологических наук

Сегодня в Украине рынок спортивного питания представлен огромным ассортиментом разнообразнейшей продукции как отечественного, так и импортного производства. Протеины, гейнеры, жиросжигатели, спортивные напитки, биологически-активные добавки спортивного назначения - трудно даже все перечислить. Очевидно, если эта продукция производится и успешно реализуется, то на нее есть спрос, и, следовательно, она нужна потребителям. А с другой стороны, от начинающих спортсменов,а тем более от людей, далеких от спорта (в том числе и от медиков), часто можно услышать другое мнение: никакое специальное спортивное питание на самомделе не нужно, идея о его необходимости совершенно необоснованно навязывается фирмами-производителями исключительно с коммерческими целями. Сторонники такого подхода считают, что вполне достаточно питаться "натуральными" продуктами - мясом, рыбой, яйцами, фруктами, овощами и т.д. Они, дескать, и полезнее, и стоят дешевле,а перевариваются котлета и протеин все равно одинаково. Встречаются и "компромиссные" взгляды: например, спортивное питание необходимо только спортсменам экстра-класса (профессионалам), а спортсменам среднего звена, начинающим спортсменам, лицам, занимающимся фитнесом и оздоровительной физкультурой оно совершенно не нужно. Или - спортивное питание необходимо только спортсменам, специализирующимся в силовых видах спорта - бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, а всем остальным спортсменам оно необязательно.
Определимся сразу - продукты спортивного питания являются частным случаем продуктов функционального питания. Другими примерами продуктов функционального питания могут служить продукты детского питания, продукты питания для беременных женщин, для космонавтов и пр. Функциональное питание - это такое питание, которое должно обеспечить специфические потребности организма человека при тех или иных его функциональных состояниях (например, при беременности, в детском возрасте, в условиях воздействия определенных специфических факторов трудовой деятельности космонавтов, шахтеров и т.д.). Каждому понятно, что, например, пищевые потребности беременной женщины имеют свои особенности, тем более это понятно, когда речь идет о грудных детях - их в принципе невозможно кормить той пищей, которую едят взрослые люди! Или, к примеру, космонавты: общеизвестно, что они берут с собой в космос не колбасу, консервы и хлеб, а продукты специализированного питания, которые, с одной стороны, удобно применять в условиях невесомости, а с другой - их состав подобран таким образом, чтобы обеспечить максимально возможную адаптацию организма человека к условиям космического полета.

А что же составляет специфику спортивной деятельности? Разумеется, тренировочная и соревновательная деятельность. Естественно, для различных видов спортивной деятельности необходимы различные виды спортивного питания.
Во время тяжелых тренировок и соревнований мышцы атлета испытывают огромные нагрузки, которые оказывают на них разрушительное действие. Вот почему организм спортсмена нуждается в дополнительном белке для скорейшего и полноценного восстановления. Если вы принимаете высокобелковые продукты спортивного питания сразу после тренировки, ваши мышцы имеют возможность быстро и полноценно восстановиться. Можно, разумеется, сразу после тренировочного занятия съесть котлету, но только ни один спортсмен не предпочтет ее протеиновому напитку (даже если котлета вкуснее), поскольку применение последнего гораздо эффективнее. А причина этого очень простая - на переваривание котлеты, а также любого другого мясного или рыбного продукта, организм должен выработать значительное количество активных пищеварительных соков, а это - дополнительное время и дополнительные энергозатраты, в то время как белок протеинового напитка усваивается гораздо легче, быстрее и полнее.

Кто какие добавки, лекарственные средства принимал или собирается? Почему эти, а не другие - обсужаем. При наличии нескольких вариантов из всего вышеперечисленного выбираем наиболее необходимый и действенный на ваш взгляд, исключая витамины и финансовую недостаточность.

Если вы хотите, чтобы пищеварительная
система вашей шотландской овчарки
была здорова, обеспечьте ей не менее 3-х
часов активного бега в день.

Не знаю как Вы, а я уверен, что все жители современного мегаполиса практически обречены заниматься спортом. Такова безжалостная логика истории и биологии.

Мы все живем в мире, где большинство трудовых и бытовых операций автоматизированы. Объем мускульных усилий, производимых современным человеком, ничтожно мал, даже если сравнить его образом жизни людей недавнего 19 века (если точнее, то он уменьшился в 96 раз). Каковы максимальные физические усилия, предпринимаемые современным человеком? Поднять чемодан в аэропорту, пробежаться за автобусом, передвинуть мебель. Да и этого многие не делают.

Но! Наше тело, которое приобрело свой современный вид приблизительно два миллиона лет назад, создано для постоянных и предельных физических усилий с целью выживания в мире, наполненном опасностями. Наше тело не рассчитано на 10 часовое сидение за компьютером и поездку в транспорте до дома с просмотром телевизора. Оно рассчитано на жестокую борьбу за существование и тяжелейший труд. Человек - не кактус.

Но, благодаря прогрессу, мы не используем, всех возможностей своего тела. В первую очередь страдает от влияния прогресса мускулатура. А все, что не используется, то атрофируется, слабеет, болеет и отмирает. Но не надо думать, что атрофированная мускулатура несет современному человеку лишь физическую слабость. Важнейшая функция мускульной систему это регулирование скорости обмена веществ в организме. Именно поэтому так часто развивается ожирение среди малоподвижных людей. Но и это не все последствия слабости. Ведь понятие слабости есть практически синоним понятия болезненности. Мы говорим "слабый желудок", "слабое зрение", "немощный", когда хотим сказать о болезненности того или иного органа или человека. Отсутствие силы автоматически означает присутствие болезни, а человек слабый обязательно скоро станет больным. В организме человека все взаимосвязано. Мышцы слабеют, за ними портится осанка, сворачиваются легкие, вываливается живот, хуже функционируют органы пищеварения, слабеет кровоснабжение мозга, хуже работает сердце, кости без нагрузки становятся более тонкими и хрупкими. Это только начало цепочки изменений, дальше можете продолжить и сами. Добавьте последствия не идеального питания, вредных привычек и экологии. Нерадужная перспектива, неправда ли? Повторим и подытожим: слабость - это болезнь. Не сейчас так очень скоро.

Другой фактор современной жизни - стресс. Для человека, жившего в каменном веке, стресс был только одним - опасность для жизни. Спастись можно было, только оказавшись сильнее опасности. Реакцией тела на стресс было резкое усиление способности к сопротивлению или бегству. В кровь резко выбрасывались порции гормонов, ответственных за максимальное физическое усилие, повышающие скорость реакции, усиливалось дыхание, обострялось зрение. Тело готовилось к бою за самосохранение. В современной жизни стресс изменил свой характер и в большинстве случаев не несет в себе физической опасности для жизни. Но … тело-то этого не знает и в соответствии с заложенной миллионы лет назад программой готовится к бою. А бой не начинается. Весь гормональный выброс остался у вас в крови. Это прямой путь к инфаркту, болезням сердца и нервной системы. Чтобы избежать последствий стресса, для организма надо смоделировать ситуацию боя и соперничества, преодоления. И чем более нервная у вас жизнь, тем чаще придется это делать. Повторим и подытожим: стресс, не пережженный в пламени физических усилий - это болезнь. Не сейчас так очень скоро.

Задавайте эти вопросы Здесь, а не где вам хочется

Напишите:

Вопрос:
- Привет)) хочу задать вопрос. Как тренеры по фитнесу относятся к вегетарианству, что можете сказать по этому поводу? Есть ли какие-то особенности в тренировках для вегетарианцев?

"Привет:)У меня вопрос впринцепе как у многих насчет добавок,я занимаюсь 3 месяца,результаты уже норм,по сравнению с тем что было до занятий,питаться стал больше,но всеравно недостаточно.
Можешь посоветовать где можно купить протеин не очень дорогой ну и по твоему мнению не вредный,хочу набрать массу."

Собственно, тема появилась из этого сообщения в личке.

http://athlete.ru/ - все о железном спорте.

http://muscul.info/ - Бодибилдинг портал.

http://hardgainer.ru/ - Бодибилдинг и фитнес для любителей.

http://powerlifting.ru/ - Пауэрлифтинг в России.

http://armwrestling.com/ - самый большой сайт про армрестлинг (на английском языке).

http://armonline.ru/ - отличный сайт про армрестлинг.

http://www.armsport-rus.ru - Российская Ассоциация Армспорта.

http://www.armsportvideos.com/ - Армспорт видео.

http://fatalenergy.com.ru/ - бодибилдинг и фитнес портал.

http://www.ironworld.ru/ - информационный портал "Железный Мир".

http://athleteprofessional.com/ - все о бодибилдинге.

http://www.ibodyfit.ru/ - статьи по различным аспектам силового спорта.

http://www.steelfactor.ru/ - бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес.

http://www.steroid.ru/ - Допинг-центр.

http://www.pilates.net.ru/ - сайт о пилатесе.

http://www.obukhov-sport.ru/ - сайт Николая Обухова.

http://www.artemklimenko.com/ - сайт Артема Клименко.

http://www.faleev.com/ - сайт Алексея Фалеева о диетах и спорте

.

Всем рэйверам ПРИВЕТ!

)))))))))))))))

Очень рад вновь привезти и устроить в Киеве рэйв "ТЕХНОПОЛИС"...

Надеюсь, что мы с организаторами устроим Вам настоящий ПРАЗДНИК и настоящий РЭЙВ!

))))))))

Готовлю новенькие пластиночки ... и собираю чемоданы )))))))

.

.

Задавайте организаторам любые интересующие Вас вопросы относительно мероприятия.

.

.

Друзья, ВСЕМ вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО за очередную сумасшедшую и безумную ночь в "Синеме"!!!!!!!

Я видел ваши счастилвые лица!!!
Я видел, как вы буквально "ВЫПРЫГИВАЛИ ИЗ СВОИХ ШТАНОВ", танцуя под звуки ХАРД-МУЗЫКИ!!!
Некоторые даже плакали от счастья ;-)))))

Я очень старался, выбирая самые интересные пластинки из моей новой коллекции и получил огромнейшее удовольствие от выступления и от вашей ПОЗИТИВНЕЙШЕЙ ЭНЕРГИИ!!!

.

))))))))))))))))))))) ДО ВСТРЕЧИ!

.

.

Аллеее... МЯСНИКИ..!!!!!!!!

СЛЭМ-то будем устраивать?

))))))))

Мне готовить супер-трэк для СЛЭМА?

))))))))))))))))))

КАМООООООНННН!!!!!!!!!!!!!!!!!!

.

.

Друзья...

На рэйв "Технополис" собираются все любители рэйв-музыки.
Это и технари, и хардкорщики, и трансеры и драмнбэйсеры...
Естесственно, приходит огромное количество людей, которые просто хотят поприсутствовать на настоящем рэйве и ощутить на себе воздействие мощного звука, света, энергичной музыки и массы позитивных танцующих людей.
Все хотят побывать на ПРАЗДНИКЕ!
)))

Давайте устроим сами этот праздник и оденемся в самые сумасшедшие и яркие костюмы, сделаем необычные прически...
Устроим настоящий ФРИК-ПАРАД!

Уверен, что от всего этого рэйв "Технополис" еще больше понравится всем посетителям и запомнится на всю жизнь.

)))))))))))))

.