для меня это было просто исканием чего-то нового, интересного, силового, экстремального:) я обрел это...
стимул дают, оооочень сильный заряд энергии, видео с ютьюб, вк..))

здорова всем спортсменам!!! )) уважуха всем кто занимается!!! У меня короч такая тема ((( вот снова начались боли в предпелечьях мать их (( ужасно болят, сначало болело одно правое теперь уже нах оба и правое и левое, когда ставлю руку во флажок в тот же офицерский, все жопа, тянет по страшному, может кто знает чем натирать или еще что то ((( заниматься хочеться, но при этих болях максимум не сделаешь (((

Занимаюсь АРБ (Армейский Рукопашный Бой)

я

по сколько вы нагоняете за треньку? я, если настроение и желание есть по хорошему около 100)). А кто по скольку?

Я девочка и хочу стать баллириной :-[ А становиться не с кем + яйца мешают и толчка нет.

5 лет - до армии щас иногда .........

Кто как и где собирается заниматься зимой?

Давайте объединим усилия! Поделимся друг с другом опытом самых удачных попыток начать учиться, бросить курить, избавиться еще от какой-нибудь вредной привычки, или приобрести полезную.

Что по-вашему нужно добавить, убрать, переделать в группе?
Свои предложения отписываем сюда

Мы изобрели некий тест (действующий только в нашем городе).Суть его заключается в том, чтобы за 4 МИНУТЫ выполнить следующие упражнения:

☆ 20 отжиманий на брусьях.
☆ 20 подтягиваний на турнике.
☆ 30 отжиманий от пола (земли).
☆ 5 подъемов с переворотом.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:
Между подходами не должно быть перерывов.
PS тест разработан по типу аттестации BAR-barian ( http://vkontakte.ru/video89733707_149499855 )

Помощь новичкам. Задавайте сюда вопросы, чем смогу-помогу (Кирилл Привалов)

Упражнения для бицепса и трицепса.
Уважаемые напишите кто что может ! точнее свои программы для тренировки рук! Вот я например делаю:
Жим лежа узким хватом
Французский жим
Жим из за головы со штангой
жим из за головы с гантелью
и жим гантелей в наклоне. и того 5 уражнений
Бицепс:
Подъем штанги стоя
Подьем на скамье со штангой
Жим гантелей сидя
молотки
и сконцентрированный подъем!
и того по 5 упражнний на мышцу !практически все упражнения делаются 4 подхода по 8 -10 повторений!
Говорят это слишком много урпажнений что можете вы написать??Спасибо заранее!

привет сем!!!у меня во время интенсивных тренеровок начинается сильная боль в затылочной чать головы!!!!это не дает нормально тренироваться!!!дайте совет что делать!!!может кто-то сталкивался с такой проблемой????

пробую.....на два раза получаеться(левой и правой)

Хочу набрать мышечную массу, подскажите пожалуйста что лучше купить гейнеры или протеины? Занимаюсь 3 раза в неделю. Заранее спасибо!

О наболевшем...

Как вам группа, нравится? Много различных статей, фотки, видео правда мало.
Удобная навигация такое далеко не везде есть.

Кушать на одно ведерко меньше)))

Анатомия
икроножная мышца прикрепляется к костям голени в подколенной области. Внизу она переходит в ахиллово сухожилие, которое прикрепленно к пяточной кости. Когда икроножная мышца сокращается, пяточная кость поднимается, а это в свою очередь приводит к опусканию носка вниз. Под икроножной мышцей пролегает камболавидная мышца. Ее главная особенность в том, что при подъеме на носки стоя она, увы, не сокращается полностью. Чтобы сократить ее максимально, нужно сделать тот же подъем на носки сидя. Тренировка камболавидной мышцы совсем недавно проводилась так: культурист садился на гимнастическую скамью, а его партнер клал ему на колени тяжелую штангу. Делая подъемы, ее приходилось удерживать руками. В таких условиях добиться глубокой прокачки мышц никому не удавалось. Упор культуристы делали на икроножную мышцу. И тут произошла революция: был изобретен удобный тренажер для тренировки камболавидных мышц. Его применение привело к удивительному открытию. Оказывается ширину голени задает не икроножная, а камболавидная мышца! Разносторонняя тренировка икр требует изменения положения ступней при выполнении одного упражнения. Известны три позиции ступней, пораллельно одна другой, когда носки смотрят прямо вперед, носки развернуты на угол в 45 градусов от осевой линии, носки внутрь. Имеет значение расстояние между ступнями. Обычно при выполнении упражнения ступни ставят либо близко одна к другой, либо чуть шире плеч.
Шесть основных упражнений для голеней
ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ СТОЯ делая упражнение, эксперементируйте с положением носков и стоп. Если слегка согнуть ноги в коленях, воздействия упражнения на икры возрастет.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СИДЯ необходимо стопы опускать как можно ниже.
ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ С ПАРТНЕРОМ НА СПИНЕ носки нужно поставить на упор высотой в 15-20 см и согнуться в поясе, облокотившись о горизонтальную поверхность. Партнер должен взобраться вам на спину и спуститься как можно ниже, чтобы вес его тела не был направлен на поясницу а на ноги.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ ОДНОЙ НОГОЙ
ПОДЪЕМ НА НОСКИ НА ГАКК-ТРЕНАЖЕРЕ в этом случае надо лечь на него грудью, упоры придутся на ваши плечи, а носки ступней упрутся в край основания тренажера. Сначала нужно опустить пятки как можно ниже, чтобы растянуть икры, и только потом подняться на носках в крайнее верхнее положение.