Хочу у себя во дворе сделать брусья,какое растояние должно быть между ними??? Я хочу сделать с одной стороны уже,с другой шире,длинна брусьев 2 м хватит? Зарание благодарен за ответ.

сабж

Кто ЗА употребление химии?!

Подскажите, кто сталкивался с такой проблемой?

Становая тяга, техника сумо.

Базоые упражнения,такие как приседания со штангой на плечах,жим лежа, становая тяга являются основными упражнениями для набора общей массы тела. Это общепризнанный факт. А какое из этих упражнений ваше любимое и вообще делаете ли вы базовые упражнения?

Ребята, сегодняшние реалии сложились таким образом, что господствуют в бодибилдинге ныне 3 "религии". Это Вейдеровский подход, методика Ментцера и методика Макроберта. Вкратце поясню отличительные черты каждой. Вейдеровская метода делает упор на большой объем тренинга. Очень много упражнений, подходов.
Ментцеровская метода - это силовой бодибилдинг. Тренировки в силовом стиле. Мало подходов, экстремальные веса. Тренировки очень короткие, но со зверской интенсивностью. Самый великий последователь этой методы - Дориан Ятс.
И, наконец, Стюарт Макроберт. В отличие от двух вышеописанных основана исключительно на натуральном питании, т.е. не приемлет химию как таковую. Основной упор на базовые упражнения. Тренировки короткие и интенсивные.

Так вот к чему это я. Хотелось бы узнать кто какой опыт по этому делу имеет, каких результатов добился. Раз начал эту тему, то расскажу о своем опыте.
Занимался 2,5 года по Вейдеру. 1 тренировка с разминкой отнимала минимум 1,5-2 часа. Выматывался жутко. До такой степени, что иногда даже аппетит пропадал. После тренировки буквально "запихивал" в себя еду. Этот период попал на студенческие годы. Поэтому регулярно заниматься не получалось. Часто пропускал тренировки, плюс во время сессий вообще не занимался. Но все же кое-какого результата добился. Набрал 14 кг мышечной массы и из 58 килограммового дрыща превратился в более-менее крепкого парня. Может, результат неплохой, но, кто знает, может, пользуясь другой методой, я добился бы гораздо большего. Сейчас, когда устроился на работу, времени вообще не стало. Уделять 6-8 часов в неделю просто нет возможности.Решил попробовать методику Макроберта. Занимаюсь 2 недели и набрал уже 1,5 кг. Конечно, прибавился и жирок, ну да хрен с ним, потом сожгу. Я такого реально не ожидал.

сабж

сабж

Перед тренировкой не обязательно есть!
ходить надо 3-4 раза в неделю!
.....

У меня вопрос про накачку внутренней части груди. У кого какие секреты накачки?

узкий хват в жиме называется трицепсовым,потому что основная нагрузка идет именно на него!!!!!да и на счет грудной мышцы есть больша она видна всем а есть еще и малая грудная под большой грудной, работает также как большая!!!!!

1-протеин-химия
2-от протеина не стоит
3-качки-дебилы
4-я если захочу,то через пару недель тоже стану реальным качком-чемпионом.

Многие, когда начинают заниматься в тренажерке не знают что и когда делать. Надеюсь поможем, чем сможем)))

у некоторых из нас просто нет возможности и времени ходить в зал,а поддерживать себя в хорошей форме хочется. чт вы можете посоветовать для занятий дома?какие упражнения наиболее эффективны для домашних тренировок?

сабж

Кто посещает "Империю фитнесса" на Дежнева?

Какие приколы были в вашем зале? вот например я недавно в зале видел как девушка одна весом килограмм 110 пришла первый раз в зал и воспользовалась платными услугами инструктора.он начал ее гонять по залу,так прошло немного времени и она пошла потихоньку к выходу(видимо ее все заебало и она устала) и тут схади крик тренера
- Настя,ты это куда собралась?
а она отвечает- Домой,а что разве нельзя?
-Тренер-Ты сюда чего пришла?заниматься иил как? тренировка еще не закончилась,бегом пресс качать.

и так он ее еще около часа гонял.девушка ,наверное,больше не прийдет в зал.

коненчо тема очень печальная,но..Сейчас смотрел передачу по первому каналу про Турчинского и все высказывали свое мнение по поводу его смерти. Были разные точки зрения:1)он умер из-за общей усталости,так как постоянно работал и очень мало спал 2)из-за омоложения крови,которое он сделал буквально менее чем за сутки перед смертью 3) из-за спорта(стероиды и все такое). а какое у вас мнение по этому поводу? выскажу свое уважение и симпатию к этому великому человеку, очень жаль его семью,его родных и близких...

Каждый из нас был когда-то или даже есть сейчас новичком в бодибилдинге и у каждого возникает множество вопросов по тренингу и мало кто может на них достоверно ответить. И именно в этой теме новички могут задавать свои вопросы по накачке и мы все вместе попытаемся на них ответить.