Помогите в вопросе: увиличения количества и качества отжыманий на брусах в максимально краткое время???

При занятии единоборствами многие ходят в качалку чтобы повысить силу удара так можно ли это сделать занимаясь варкаутом?

Народ хочу научится делать солнышко на турнике помогите..

когда тянишся к турнику нужно выдыхать когда опускаешся вдыхают понял.Можыт я говорю бред ето я прочитал в книге по рукопашке.Попробуй ответиш .

20

люди напишите какова окружность вашего грудака..очень интересно

из чего вы сделали лямки?сколько слоев?как вымеряли под себя?из чего?сколько стоит ткань?подскажите пожалуста заранее огромное спаибо

Я считаю для наращивания мышц нужны обезжиреные продукты(молочные,мясные)Ваше мнение?

Пишите все, кто какие фишки умеет на турнике=)))

Вот такой вот вопрос возник у нас с Наташей в ходе дискуссии. Для чего молодые люди начинают заниматься Воркаутом? Что хотят получить в качестве результата? Красивое, сильное, здоровое тело? Повысить характеристики выносливости, скорости, ловкости? Доказать что-то самим себе или кому-то еще? Использовать Воркаут в качестве дополнительной базы при занятиях каким-либо другим видом спорта?

В общем, ждем ваших ответов, интересно узнать, почему каждый из вас решил заняться Воркаутом и чего хочет достичь!

Народ подтягиваюсь 32 раза без раскачки. Мне 18 лет. скажите занятия гирей помогут увеличению числа подтягиваний?

Кто сколько подходов и повторений делай за время тренировки на брусьях и турниках..???? а сколько надо чтоб увеличить объем груди???

Не несет ли вред протеины для организма посоветуйте пожалуйста , заранее спасибо ?

1,5(3 тренировки в день)

13

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой нижним хватом на две – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

Задаем вопросы не стесняемся !!!

они оба хороши=)

50-60

ТАнцы = )