Ростовские турникмены, жду ваши предложения!

В этой теме Вы можете подсказать администраторам группы, как сделать ее лучше.

всем привет.давно наблюдаю за вашей группы с большим интересом,добились очень многого,уважаю вас ребята.
Я сам около года занимался на турнике,брусьях,штангой,бегал,приседал со штангой,качал пресс и т.д.Но этим занимался не так эффективно,не каждый день(мешала школа и всякие ЕГЭ).до этого достаточно долго занимался большим теннисом.Сейчас пошел на тайский бокс в цби Будокан,все понравилось,все супер.тренер чемпион мира - Аман Атилов.В последнее время ноги меня подводят пробегаю больше 5 км начинают хватать судороги,на первой треннировки вообще несколько раз хватала,как с эти бороться? что мне делать?
и еще может кто подскажет где именно заниматься чтоб это помагало моим треннировкам по тайскому боксу,просто слышал что нельзя таерам заниматься со штангой и т.д.Плховато у меня и с растяжками,что делать лучше?
Поясните пожалуйста

У кого какой рекорд? для дела нужно, просьба писать

Мне кажется у многих людей возникают вопросы, какие упражнения эффективнее на разные группы мышц, и т.д.
Предлагаю делиться опытом как правильнее и эффективнее исполнять упражнения))

В этой теме Вы можете рассказывать о тех планах тренировок, которые используете сами, описать достоинства и недостатки различных методик, ну и конечно советовать и спрашивать.

Итак, впереди командные соревнования!
2 команды: Новая Каховка (Украина) и Краснодар (Россия)

В каждой команде по 3 человека.

Я предлагаю следующий регламент:
1. выступление команды должно быть представлено одним видеороликом (никаких монтажей)
2. сначала участники подтягиваются на прекладине (по очереди), а затем сразу отжимаются на брусьях
3. результат подсчитывается путем простого сложения набранных очков:
1 подтягивание - 1 очко
1 отжимание на брусьях - 1 очко

какие мысли по этому поводу??

Как часто вы занимаетесь спортом??

Друзья! С Новым 2011 Годом! И с новыми соревнованиями под названием "Испытание временем"!
Мы с вами успешно соревнуемся в силе ("Дворовое Многоборье"), в скорости восстановления этой силы ("Спринт"). Теперь пришло время проверить вашу (и нашу) статику!

Ссылка на соревнования: http://vkontakte.ru/page-14799084_33988804

Уважаемые участники, группы, дворовое многоборье, согласны ли бы вы были, вести эту дисциплину для соревнования в группе!!!!
вот правила..
) Данный элемент нужно делать из полного виса (никакой раскачки, полный покой). Для этого вы можете каждый раз помогать себе останавливаться, цепляясь ногой о стойку турника, либо попросить помочь друга.
2) Обе руки должны переходить в верхнее положение одновременно.
3) Хват любой. Кому как проще. Обычно, легче всего хватом сверху на ширине плеч.
4) Махи и толчки ногами во время движения вверх запрещены. Во время перевода рук в верхнее положение разрешен изгиб тела или движение ногами с целью смещения центра тяжести и недопущения заваливания тела назад.
5) Видеозапись должна быть приемлемого качества с достаточной освещенностью. Участник должен быть четко виден во весь рост. ЗАПИСЬ ВЕСТИ ПО ДИАГОНАЛИ либо сбоку (для того, чтобы было четко видно, не раскачивается ли участник).
6) Элемент выполняется на жестком турнике. Попытки на гимнастическом турнике, либо на предметах, неспортивного назначения, засчитываться не будут.
7) Использование лямок запрещено. Перчатки по желан

Собственно, что может быть проще или сложнее разных техник одного и того же упражнения? Итак, техники.

1. Подъем с переворотом
Техника: Прямые руки вверху и внизу, не более 5-10 сек. в упоре сверху и фиксации положения тела снизу;

2. Выход на две
Техника: Прямые руки вверху, не более 5-10 сек. в упоре сверху и фиксации положения тела снизу, выход синхронно на две руки, если одна из рук начинает запаздывать - упражнение закончено;

3. Поднятие ног к перекладине
Техника: делаем на турнике, а не на лесенке (т.е. упора для спины - нет!), поднятие прямых или немного согнутых ног, хват - любой удобный. Перерыв между двумя ближайшими поднятиями ног - 5-10 сек? Или лучше больше?;

4. Отжимания на брусьях
Техника: Любая удобная скорость, в нижнем положении - 90 градусов, перенос веса тела в процессе отжиманий вперед - допустим. Как насчет виса в упоре сверху? Ограничиваем или нет?

5. Подтягивания с уголком
Техника: Без раскачки, ноги - угол 90 градусов (не более и не менее), подбородок выше перекладины в верхнем положении тела, внизу руки распремляем полностью.

6. Классические подтягивания
Техника: хват сверху, примерно на ширине плеч, без рывков, без раскачки, ногами не "помогаем", внизу руки распремляем полностью, не используем - перчатки, клеящие вещества, ремни. Время не ограниченно?

7. Отжимания от пола
Техника: Упор - любой (кулаки, ладошки), примерно на ширине плеч, ноги на одном уровне с руками или выше (но не ниже),руки распремляем полностью, касаемся (но не отдыхаем) грудью пола, время - не ограниченно

Все техники взяты с описаний на различных спортивных сайтах, видеоматериалах. Практически ничего не регламентированно официально. При обсуждении в первую очередь ценятся ссылки именно на официальные регламенты, или значимые для любого турникмэна сайты (личности?). Опять таки - может что забыл прописать? Напоминаем.

еслиб знал как каждое упражнение называется... но попробую объяснить.

Брусья - 170

качание пресса - 101 раз в минуту, http://www.thefitnesscentral.com/Pictures/Situps.jpg

43 подтягивания,

жим от груди - 445паундов.

http://www.greatweightlifting.com/Shoulders/images/P... 225паундов.

Это упражнение: http://www.fitroulette.com/wp-content/uploads/deadli... 530 паундов

http://www.fitroulette.com/wp-content/uploads/squat.jpg - 630паундов пол приседания, и 420 паундов полное приседание

прыжок в высоту - 38инчей

прыжки на скакалке - 213 в минуту.

Чуваки Краснодарские, а давайте как нить определимся кто в каких районах или на каких улицах живет, что бы мы могли как то собираться и группой тренироваться. Я начну первым. Московский микрорайон, недалеко от Табриса

Кто как относится? Кто за и почему? Кто против? Какие однозначные плюсы и минусы?

В апреле мы планируем провести II Открытый Чемпионат Краснодара по Подтягиваниям на Перекладине. Вы будете участвовать??

Информация об Открытом Первенстве Краснодара по Подтягиваниям на Перекладине здесь: http://vkontakte.ru/page-14799084_32881066

Создан опрос.

В этой теме мы выслушаем Ваши предложения по поводу мест наших сборов. И обсудим их.

Недавно я начал читать (спасибо Олегу) книгу, которая перевернула все мои представления о подтягиваниях. Книга называется "Теория и методика подтягиваний", автор Кожуркин А.Н. Если вы действительно хотите научиться подтягиваться правильно и много, читайте: http://www.turnikplus.jino.ru/teory.php

Народ, кто знает полезные упражнения для борьбы на руках?

Давно хотел выяснить статистику вот по какому вопросу:
Что для вас сложнее:
1) флаг
2) передний гор вис
3) гор упор на согнутых руках

По возможности отвечайте в порядке убывания сложности. Мне сложнее всего делать пергорвис, потом идет флаг и легче всего упор. Т.е. У меня ответ: 213

Друзья! У каждого из нас есть положительные и отрицательные черты характера. Давайте создадим что-то вроде "свода правил для турникмена", где были бы собраны необходимые положительные свойства и качества человека, который станет примером для друзей, для подростающего поколения!