говорят если подтягиваться без дополнительного веса, то только рельеф будет, а если у меня нет дополнительного веса?? как можно создать дополнительный вес? у меня вариант есть в мешок какой нибудь насыпать песок и вешать на ремень, но незнаю подойдет ли этот вариант! еще есть дома блины от штанги, но блины таскать на стадион как-то не очень нравится! у кого какие размышления на эту тему? и когда начинать с доп. весом заниматься, когда 4 подхода по 10 раз смогу подтягиваться?

может кто-то сталкивался с проблемой, при отжиманиях любых грудь больше левая качается, раньше все было нормально, но после тренировок в дом условиях, стала такая хуйня, теперь и на брусьях при отжимании чувствую что больше левая работает! пытаюсь ровно опускатьсяя!

Подскажите, пожалуйста: , я недавно начал учиться делать солнышко на турнике. После занятий у меня сильно болят
мышцы спины в области поясницы и, похоже, сам позвоночник. Через некоторое время проходит( максимум день). Может ли это быть плохо для спины или наоборот даже тянет и тренирует ее?

Ну вобщем так: подтягиваюсь я 15-20 раз, на брусьях делаю 20-25. (думаю этого должно хватить для таких элементов)

Турникмэн я убогий, так как кроме выхода на 1 и подтягиваний на турнике больше ничего не умею, НО вот есть огромное желание научиться делать эти 2 элемента.
В офицерском не выходит дожать себя вконце в упор (жопу пронести ну никак((( ).
Выход на 2 кажется вообще без шансов.

Так вот просьба: обьяснить ПОДРОБНО как все делается.

Вот например: в выходе на 2 важно подтягиваться, как можно выше (типа до груди или даже живота) или просто нужно технично забросить локти и дожать себя за счет трицепса.
А в офицерском выходит себя дожать только с БОЛЬШОЙ раскачки(((
Обьясните плиз что и как. Вроде и видео смотрел и читал на форумах, но как-то не оч... Тут же ПРО может подскажут и выедет чето.
Благодарочка всем кто отпишет :)

Кому,что больше нравиться?

выручите плиз... какую ткань лучше всего использовать, самый оптимальный вариант подскажите, за ранее спасибо :)

я трачу 45 минут на подтягивания и 45 на отжимания от пола! ну там еще пресс, пробую выходы сделать, подъемы с переворотами! так можно ли заниматься каждый день? и если болят мышцы, нужно дать передышку?

раньше отжимался на брусьях все было окей, потом ходил в качалку! надоело! пошел на турники ! при отжиманиях на брусьях начали болеть ключицы! дени монтана сказал локти сильно развожу при опускании! действительно! начал держать локти вдоль туловища боль прошла, но через 3 дня опять начала болеть ключица! теперь локти держу вдоль туловища, но левая ключица поссле подхода болит

говорят сырые яйца с молоком пить можно!

как кто разминку делает?? я ее вообще не делаю, может поэтому кость ключица и болит! но как вообще нужно делать разминку особенно перед брусьями?

можно ли как то заменить отжимания на брусьях, чтобы качать грудь?? просто на брусьях хочу перерыв сделать а отжимания простые не знаю помогут или нет?

слу, а куда ты поступил и в каком раене обитаеш? из етого можно будет расматривать варианты тренек...

просто болит левая ключица при отжиманиях на брусьях и все, ничего поделать не могу

Лесенка-еще как!Сам на ней вырос.Попробуй меньше подходов делать,но больше Подтягиваний за подход.А еще так можно:
1й день 5 подходовс максимальным количеством
2й день 5 подходов с весом,тоже максимальное к-во подтягиваний.
3й день отдыхай-не смотри на Турник даже.
И так по кругу.Мне самому такое посоветовали,не помню кто,но результат был заметен-ровно через 2 недели новый личный рекорд поставил!

есть гантели, знаю можно шраги делать! а именно на турнике как? я подумал может можно повиснуть типо стульчик делаешь, ноги вверх, и как бы плечами пожимать на подобии шрагов с гантелями, только вися на турнике!

сегодня подтягивался на турнике, и сбоку большого пальца содрал кожу, правда не почувствовал! щас жжет когда дотрагиваешься! хотел бы узнать, есть ли какие-нибудь способы от этих мазолей, перчатки с кожанные одевал, но в них не удобно, и руки соскальзывают! прям незнаю что делать! есть старые перчатки зимние кожанные, меха уже нет, только кожа, пальцы обрезал, буду пробовать в них! но так какие есть еще варианты??

как бЭ вот )))

Мне интересно, существует ли какоето посвящение в турникмены? Ели да, то какое?

Дайте совет какими упражнениями мне можна усилить кисти и плечи. Проблема в том што при выполнении многих елементов они болят и просто мешают заниматса.

Залез на турник офиицерским, сглупив, одел на руки страховки и прицепился к турнику обратным хватом.
Совершил попытку сделать "луну", малые обороты, не получилось сразу закинуть ноги. Опустившись, забыл что я привязян страховками, у меня провернулись плечи. Я был шокирован =) от неожиданности. Хорошо рядом были друзья которые "сняли" меня от туда)
Теперь у меня боль в левом плече (а провернулись оба плеча), и в груди.
Посоветуйте, что мне делать? Боль пройдет сама или же мне стоит обратится к врачу?