Начинается серия с максимума (например с 5 подтягиваний, для каждого это число разное), затем 10 с отдых, затем - 4, 10 с отдых, 3 и так до одного раза. Затем после 10 секундного отдыха - 2 раза, 10 с отдых, 3 раза и так до 5. Потом опять до 1. Потом опять до 5. Все это, естественно, выполняется непрерывно с отдыхом в 10 секунд. В результате, как вы могли обратить внимание, все это составляет букву "W", откуда и название. Если "W" с 5 получается просто - необходимо переходить к 6 и т.д. Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10. Общее количество подтягиваний при "W" с 2-х - 8, с 3-х - 19, с 4-х - 34, с 5-ти - 53, с 6-ти - 76 и т.д. Аналогичные упражнения делаются в висе на зацепках, что более полезно для лазания, так как представляет собой одновременную тренировку силы кистевого хвата и рук.
Ну, допустим, я - в любой момент 100 сделаю, но ведь этого мало, очень мало. Естественно, имеется ввиду "чистые" отжимания - без минутного отдыха в стойке и того, что исполнялось некоторыми несознательными товарищами в ДМ-2010.
Кто сколько делает, сколько планирует (реально) выложить в копилку ДМ-2011?
9-й месяц я тружусь.... умею делать достаточно много элементов...: вейлер..солнце.. луна..перешмыг.. перешмыг в стойку.. перешмыг со стойки в стойку.. с поставить-снять не дружу.. снимаю в стойку ставлю по одной ноге... поставить-снять с луны..(снимаю по одной ноге) .. подьем двумя..угол вне.. перышко...смертник.. выход принца..испанский( на 180гр..на 360гр.. с уводов логтя .. ВЫХОД БАРАТОВА...)выход с 1... крестовой выход... простые элементы не считаю типо скорпиона, червяка..и.тд.солнце с одной..это не все просто не могу вспомнить че еще ум ею
Чистыми 24 раза
Я с 9-ти лет начал а мне сейчас 18!!!
Желательно дома!
И опасно ли ето?
Парни посоветуйте что нибудь чтоб можно было уголок держать,
кроме поднимания ног к турнику
Я ищо учусь!
Из чего сшиты ваши лямки?мне интересен материал,напишите пожалуйста название материала и по свойству удобно в них крутить или не очень,короче плюсы и минусы)
Я падал 3 раза ....лицом об землю....когда учился подьем двумя ноги врозь..падал первые два раза..выбивал пальцы и прочее..на третий раз упал с такой силой...там под турником лежал камень...он был в дребезги получил сотрясение..и пропахал землю лицом..было смешно и больно
я живу в военном городке.Россия
Любыми хватами?
Все привет, у меня есть проблема, грудные мышцы не симметрично развиты.
На правой мышце внизу есть возвышение, а на левой нет, и кажется что левая меньше. Есть ли какие-то специальные упражнения для етой проблемы, или как можно накачать грудную мышцу внизу?
Я лично за!
я против.
house в любых разновидностях=)
Например различные выходы,соскоки,обороты и как их делать
нет!
Пишыте!
