Мне 28 лет, 117 на раз.

Здравствуйте
мне 16 лет.
вес 76 кг
рост 167
у меня есть 1 месяц что бы сбросить 5-10 кг.
в данный момент я на море, и 3 дня в неделю хожу в спорт зал. помогите мне пожалуйста

Интересно когда, а еще интереснее в связи с чем Вы начали вести здоровый образ жизни?
Я лет с 17, после того как полежала в больничке с диагнозо гипертония;))
Вообще, все, кому интересен ЗОЖ, добавляйтесь ко мне в друзья (пишите "ЗОЖ" в сообщении), я с радостью буду с вами общаться!

Начал интересоваться спорт.питанием, читал о нем и смотрел разные видео, в общем, пытался не только в общих чертах иметь представление, но и более-менее глубоко.
объясните, пожалуйста, почему после окочания приема протеина набранная масса частично уходит? не надо объяснений хим.процессов и т.п., а так, чтобы было понятно :)
сам на деле сам еще не знаю, сужу лишь по рассказам других, может, один из мифов

и еще банальный вопрос, уже не о протеине - какие сахара обычно входят в гейнер? ведь по идее от чрезмерного употребления сахаров можно получить диабет

А Вы принимаете фармакологические препараты для достижения целей в спорте? Обоснован ли прием стероидов профессионалами и, ГЛАВНОЕ, обосновано ли новички задумываются о фарме и, некоторые, составляют свой первый курс?

подскажите пожалуйста. занимаюсь арб. дерусь в 70 кг
обычный вес 67.500
хочу набрать пару кг.
рост 180
как можно это сделать эффективно в домашних условиях?
ходить в тренажерный зал к сожалению нет времени.
спасибо

А я готова совмещать физические нагрузки со здоровым питанием:)

врач-гастроэнтеролог Ева Леонидовна Кинякина:
Действительно, такое мнение существует. Высказывают его, прежде всего, зарубежные специалисты. «Противники» цельного молока утверждают, что у всех млекопитающих молоко пьют лишь детеныши. Только человек, взрослея, продолжает употреблять его.

Установлено, что многие взрослые жители Азии, Африки, Южной Европы и Латинской Америки испытывают трудности с перевариванием этого напитка. У них плохо усваивается лактоза – молочный сахар. И те вещества, которые полностью не переварились, становятся причиной желудочно-кишечных расстройств, вздутия живота и диареи. Причем способность к усвоению молока утрачивается постепенно, по мере взросления человека.

Однако у большинства жителей Северной Европы и России таких проблем не возникает. У них молочный сахар полностью переваривается как в молодом, так и в преклонном возрасте. Эта особенность обусловлена генетически. Именно поэтому молоко столь популярно в этих регионах.

Вторая причина, по которой молоко попало в немилость, – его высокая калорийность и довольно большое содержание холестерина.

Но полнеют люди не от молока, а от содержащегося в нем жира. Поэтому мнение, что пожилым или полным людям молоко противопоказано, тоже неверно. Человеку, склонному к набору веса, лучше выбирать молоко с небольшим процентом жирности – 1–1,5%, а не 5–6%. Тогда оно принесет только пользу.

я занимался штангой дома около года. в зал не ходил, паралельно со штангой занимался единоборствами (боксом и кикбоксом). недавно пришлось прекратить заниматься кикбоксом... пришел в атлетический клуб, решил заниматься спортом для себя, поработать на тело и силу так сказать)
тренер в зале мне посаветовал питаться 6- 7 раз. питаться раздельно белки углеводы. тоесть начиная с утра 7*00 утра белок, в 10 углевод, в 12 белок 15 углевод и тд птаться каждые 2-3 часа чередуя белок углевод и минимум жира в пище...
кто как считает такое питание дает результаты, или смешаное все таки будет лучше?

Вступаем в новую группу, посвященную силовым тренировкам без использования анаболических стероидов. Здесь приведены готовые планы тренировок, всевозможная литература и статьи, посвященные "натуральному" силовому тренингу.
http://vkontakte.ru/power_body

Выбираем победителя Мистер и Миссис fitnesspoint.ru
Покажите свои достижения, а fitnesspoint.ru поможет их улучшить.
Наш магазин спортивного питания совместно с группой Steel Body проводит конкурс на самое красивое тело.
Посмотреть всех конкурсантов можно тут http://vkontakte.ru/album-10647647_126039397

Перелопатил уже наверно пол-рунета и совсем сбился с ног в поисках однозначного мнения на этот счет, кто говорит туфта, кто однозначно помогают сохранить зрение...
Может быть из здешней аудитории найдутся люди, действительно принимавшие такие препараты, которые смогут ответить однозначно, стоит ли ждать какого-то ощутимого эффекта в улучшении/сохранении зрения от приема таких витаминов и какие можете порекомендовать?? Интересуюсь прежде всего потому что хочу купить такие себе, от постоянной работы за компом к вечеру в последний месяц глаза стали жутко уставать, краснеть, слезиться. К офтальмологу пока не хочу обращаться, бо все симптомы расстройств обычно спадают после продолжительного отдыха, но потом начинаются вновь.

Друзья,
С 03.09.10 в магазине www.yoga-market.ru начинает работать партнерская программа. Это значит, что Вы можете зарабатывать вместе с нашим магазином.
Что для этого нужно сделать?

Прежде всего, зарегистрироваться в магазине http://www.yoga-market.ru/index.php?ukey=auth

1. Если у Вас есть свой сайт, блог, или любая другая интернет-страничка, Вы можете разместить на ней вашу партнерскую ссылку на наш магазин. Каждый, кто придет в магазин по этой ссылке и зарегистрируется - становится Вашим привлеченным покупателем, и Вы будете получать 3% от всех продаж, сделанных этим покупателем.
Вашу партнерскую ссылку вы найдете, войдя со своим логином и паролем в свой аккаунт yoga-market.ru.
Мой счет » Партнерская программа » Как заработать деньги на партнерской программе

2. Если у Вас нет нет своей интернет-странички, то Вы можете сообщить своим знакомым Ваш логин. При регистрации пользователь должен будет указать Ваш логин в поле "Кто направил". Вы также можете сообщить знакомым Вашу партнерскую ссылку (см. пункт 1), которую можно просто вставить в адресную строку браузера. Со всех покупок, совершенных привлеченными Вами покупателями Вы будете получать 3%.

Энциклопедия Йоги - ALL-YOGA.RU http://all-yoga.ru/

Каталог асан и пранаям http://www.all-yoga.ru/section/katalog-asan
Йога Видео http://www.all-yoga.ru/section/asany-jogi-roliki
Комплексы для начинающих http://www.all-yoga.ru/section/kompleks-dlja-nachina...
Секс и йога http://www.all-yoga.ru/section/1050

Вся йога на Facebook http://www.facebook.com/pages/Vsa-JOGA-na-FB/1031192...

Самый популярный форум по Йоге YOGA-FORUM.RU http://yoga-forum.ru/
Здесь различным школам и направлениям открывают собственные подфорумы. Это единственное место в рунете, где можно пообщаться с представителями разных Школ! Начинает работать он-лайн Школа под крылом Одесского Института Йоги и Ушу.

Успехов в практике!

На каком коврике Вы занимаетесь? Что такое "липкий" коврик?
Кто пробовал пробковый http://yoga-market.ru/shop/index.php?productID=27025 или джутовый коврик http://yoga-market.ru/shop/index.php?productID=27020? Какой лучше?

Скажите пожалуйста, какие асаны помогут при боли в колене. У меня артрит под вопросом. Спасибо.

Всем привет!
Такой вопрос - в какое время суток, сколько раз, в какой последовательности надо выполнять асаны, пранаяму, какую нибудь технику шаткармы, сколько раз в неделю и т.д. Можете описать, что вы практикуете за день и в какое время.

Как давно Вы занимаетесь йогой?

Скажите пожалуйста, что такое Пракрити и Врикрити, для чего они нужны и как их определить?

Здравствуйте!Я собираюсь лето посвятить йоге.Так как в это время я буду на море,подскажите,может у вас есть какие-либо рекомендации как йогой заниматься удобнее и когда.
Пляж планируется галечный,разных размеров(можно сказать средних,ибо мелкой кальки не будет,а валуны далеко,т.е. размеры камня от 3,до 10 см в обхвате)
Заранее спасибо!