вроде слышал что бег по асвальту портит колени
подскажите какие красовки боллее потходят к бегу по асвальту?

Есть ли в грибах что нибудь полезное для мышц, имею ввиду нормальные грибы (подберезовики, подосиновики и тд.))

Как лучше бицепсы качать 3 раза в неделю или 1 раз?

Скажите пожалуйста как мне переубедить мамку, чтоб она разрешила пить протеины..Сложилось так что она - медик, и твердит всегда, когда о них заходит речь, что - "пей, станеш импотентом"...ну и все в таком роде
Я ей говорю, что это не стероиды, не анаболики а спорт. питание, что эт разные вещи..Я конечно могу купить сам протеин, заныкать его..но ет ж не дело..Не подскажите какие доводы ей привести?

сколько приемов пищи у вас в день?

такой вопрос. можно ли тренироваться когда у тебя не востановилась какая-либо часть тела с прошлой тренировки?
просто прочитал что нужно идти в зал только после того как проходит общая и "местная " усталость тобиш полностью восстановленым.
"на каждую тренировку надо являться только после того, как пройдет и "местная", и общая мышечная усталость."
а если к примеру какая то часть не восстановилась к следующей тренировке (хоть даже я ее и не буду прокачивать) можно или идти в зал или лучше подождать пока все восстановится?

Всем привет ! К одному из способов набора мышечной массы относят инсулиновую "терапию". Теоретически я с ней познакомился. С эффектом жироотложения, гипогликемией и пр. ознакомился. Хотелось бы узнать о конкретных результатах побольше. Интересно мнение тех, кто знаком с этим на практике, своей или знакомых.

Итак люди прошу вашей помощи по созданию програмки для занятий дома !!!
Мой рост 188 - 189 вес 77-78 кг 18 лет полных !!!
В наличии имееться шведская стенка ( турник + брусья )
Наборные гантельки до 40 кг помойму гиря на 16 гиря на 24 и лом лом чем то смахивает на гриф только легче чуток короче а ну еще есть 2 гантельки по 3 кг
и римский стул для пресса !!!
Хочеться услишать ваше обьективное мнение желательно толковое а не бред Школоты ))0
В зал пока пойти возможности нет (((
Хотя мне многие говорят что при таком арсенале дома можно много сделать ))
Вот только как это все соеденить воедино я не знаю ((
Желательно чтобы треня не было слишком долгой макс 1 час !!!
ВСем буду благодарен хоть за любую полезную информацию !!!
вОТ ВЕСЬ СПИСОК !!!!
Турник ( разнообразным хватом )
Брусья
Римский стул
2 гантельки до 40 кг наборные
гиря 24 кг
гиря 16 кг
лом
2 гантельки по 3 кг
мешок
перчи
скакалка
испандер
Вроде все ) !!!

Я вот например качаю ноги+плечи бицепс+грудь,спина+трицепс..

Кто разбираетса, очень бы хотел услышать совет именно от етой групы, на курс с нескольких препарптов. И сделать первый курс, примером на 6 недель.

помогите плс напишите основные упражнени! бля набора массы!

Мужики,хочу просушиться!
очень надо,надоело быть толстым!))))))
бегаю,брусья,турник!как можно ускорить просушку??
за месяц можно прилично скинуть??

Правда?

можете подсказать!!!! разводки обязательно делать при прокачке груди????? все говорят что с разводкой грудь красивая будет и большая.. ну если включать.. жим лежа, жим на горизонт скамье, разводка, разводка в наклонной скамье, вот так нормально?? или как еще можно!! подскажите пожалуйста!

Подскажите могут ли на пресс влиять какие либо индивидуальные физиологические факторы? Какие упражнения, как и сколько нужно делать,потому что пресс у меня ппц как отстает,а точнее сказать его просто нет,несмотря на то что я не забрасываю его.

сбросил 25 кг ( занимался только в качалке ) и неплохо подросли мыщцы !
но очень хочется подсушится к лету ( хоть одно лето встретить достойно )
подскажите программу сушки ( только действительно эффективно )
время - не более двух месяцев есть ! и желательно что бы в ежедневном рациноне присутствовала грудка курицы и творог(так как всегда это ем и белка там много ) !!
искренне надеюсь на вашу помошь !!!)

Прихожу с тренеровки в 8 9 вечера мою ем и спать. напишите что именно можно есть после тренеровки.

Знакомый с работы говорит что улучшается кровообращение и эффект лучше. Я пробовал, выпил 2,5 литра пива, в принципе мне понравилось в этом состоянии заниматься, только иногда такое ощущение что сердце выпрыгнет.

ваше мнение о нем и как лучше пить.

u mena rost 185,ves xrenoviy-75 kg no shragi delayu 115 kg)