Расскажите, у кого и какой эффект был при комбинации Л-Карнитина и ежедневных кардионагрузок (например велотренажер 60 мин./день)? Поделитесь опытом. Благодарю!

Ваш рацион питания за сутки...

Еще одна диета, состоящая из разгрузочных дней. Каждый день вы питаетесь лишь одним продуктом. Говорят, монотонность диеты положительно влияет на ее эффективность. Однако рано или поздно даже самое любимое блюдо надоест, если ограничить рацион им одним. Диета строгая, могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

1 день.
Стакан отварного риса
2 день.
5 яиц
3 день.
5 картофелин в мундире
4 день.
150 г обезжиренного творога
5 день.
150 г куриной грудки
6 день.
1-2 кг яблок, предпочтительно печеных.

Пить разрешается кефир (1%), чай без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Дольше шести дней применять не рекомендуется.
как вам? кто сидел? что думаете?

Ребята помогите набрать 14 кг это возможно, очень надо))

Жиросжигатели бывают двух видов:

липотропные - жировые отложения расщепляются до жирных кислот, которые перерабатываются в энергию

термогенные - эффект повышения температуры тела; при приеме термогеника несколько раз в день, в теле создаются условия, как будто человек тренируется 24 часа в сутки

Липотропики

l-carnitine - это природное вещество, которое сжигает жир и перерабатывает его в чистую энергию.
Самые низкие цены на l-carnitine http://fitnesspoint.ru/news/?ID=3906

Хитозан(панцирь моллюсков) - слепляет жиры и выводит из организма без усвоения

Хром - минерал, который уменьшает жировые запасы, а мышечная масса остается неизменной ...

Бромелайн - это фермент, получаемый из ствола ананасового дерева; способствует снижению веса, очищает организм от шлаков и токсинов ...

Термогеники

Жиросжигающие смеси на основании экстрактов растений: гуарана, матэ, зеленый чай, горкий апельсин, кофеин, йохимбе, ромашка ...

Полная статья: http://fitnesspoint.ru/info/?ID=3927

мотивация в тренировках и достижению поставленной цели!!

пишите,не стесняйтесь)

А какую вы музыку слушаете когда тренируетесь? Что помогает вам вытянуть на последних силах штангу или добежать заветные 10км?)) Вешайте свои варианты)

Смогу ли я сбросить примерно 10 кило за месяц, ежедневно занимаясь в фитнесклубе и соблюдая диету?
Как нужно тренироваться?
В клубе есть бассейн

Имеется тренажер "Апекс" DH-8157
хотелось бы программу занятий,заранее благодарен

Мотивация:

Похудение
Рельефные мышцы
Набор мышечной массы
Увеличение выносливости
Поддержание формы

Есть безвредные заменители?

Все зависит от того какую цель каждый для себя ставит!)

Задавайте ваши вопросы.

Сколько раз вы подтягиваетесь без рывков?

Хочется немного похудеть, подкачать мышцы ног и живота, но при этом не утратить женственных форм (не похудеть грудью)
Вот как-то так. Жду советов :)

23 года 165, 75 кг есть пузо(( в остальном лишнего веса не замечено.

Не так давно взялся за голову и понял надо что то делать, а иначе к 30 буду похож на беременную женщину. 2 месяца назад бросил курить, сейчас бросаю пить и иду записываться в зал. Цель убрать пузо.
Прочел много статей и просмотрел видео, на основе этого сделал себе не которые выводы. Я их изложу и попрошу опытных людей подкорректировать, на основе чего и буду добиваться своей цели.

Первым делом во главе всего стоит диета, 6ти разовое питание не большими порциями с пониженным содержанием углеводов, вода 3 литра в день. Тренировки в зале 3 раза в неделю с интервалом в день. По упражнениям: основные группы мышц (спина, грудь ноги) в разные дни, пресс и бег после каждой тренировке. (подходящие время для тренировок 16-17 часов, продолжительность 40-80 минут) Упражнения выполняются 4-5 подхода 10-12 повторений.

Вопросы: Какое доп. питание употреблять. Как работать на тренировках? С полной отдачей или как то чередовать? На какие продукты сделать уклон, а что и вовсе исключить как например не каких булочек и конфет.

рост 182
вес 52
возраст 16
есть ли шансы накачаться с отсутствием массы?

Друзья, мой парень увлекся бодибилдингом и после тренировок от него очень пахнет потом..помогите пожалуйста выбрать хороший дезодорант для парня, а то их так много, прямо глаза разбегаются)))

А Вы курите? Мешает ли никотиновая зависимость в достижении спортивных результатов? Легко ли бросить курит?
Делитесь своими мнениями, советами, а может у кого-то есть реальная история как бросить курить.